Барлық спорт және фитнес туралы - спортшылардың өмірбаяндарынан бастап оқу бағдарламаларына дейін

2025-01-24 17:01

Қазіргі ата-аналар спортты балалардың дамуындағы алғашқы орындардың біріне қояды. Ақыр соңында, сіз денені және рухты дамытуыңыз керек, мақсатқа жетуді үйреніңіз, табанды болыңыз және командада әрекет ете біліңіз, немесе шешім қабылдаудан қорықпаңыз

2025-01-24 17:01

Паркурды жақтаушылар - көше спортшыларының заманауи қозғалысы сол фокустарын игеріп, мегаполисте өздерін еркін сезінуді армандайтын адамдарды таң қалдырады және қуантады. Тренингке жеткілікті уақыт бөлетін, өз денесін сезінуге үйренетін, икемділікті, ептілік пен ептілікті дамытатын кез-келген адам паркурды үйрене алады

2025-01-24 17:01

Егер сіз скейтбордингпен айналысқыңыз келсе, әртүрлі трюктерден қорықпаңыз. Шындығында, олардың көпшілігі анағұрлым күрделі емес, бірақ маңызды трюктер негізінде орындалады. Скейтбордингтің негізі - бір ғана қулық - Олли (Олли). Осы трюкті игеріп, дамыта отырып, қалғанын тез үйренесіз

2025-01-24 17:01

Көктемнің келуімен көптеген адамдар өздерінің фигураларын еске түсіреді. Жазға дайындалу, олар дене бітіміне үлгермей қалудан қорқады және оқиғаларды күштей бастайды. Әдетте баспасөзге әдемі жалпақ іш немесе күшті жаппай текшелер туралы армандайды

2025-01-24 17:01

Италияның Кортина-Д'Ампеццо қаласында өткен 1956 жылғы Олимпиада көптеген ноу-хау енгізе отырып, тарихқа енді. Атап айтқанда, осы ойындарда бірінші рет тікелей теледидарлық хабарлар жүргізілді, демеушілік Олимпиада ойындарын ұйымдастыруға және өткізуге алғаш рет тартылды

Фитнес сабақтарының тиімділігі жаттығудың қарқындылығына немесе дұрыс психологиялық көңіл-күйге ғана емес, сонымен қатар спорттық киімге, әсіресе аяқ киімге байланысты. Жүктің едәуір бөлігі аяққа түсетіндіктен, фитнес кроссовкалары ыңғайлы болуы, жаттығуды қиындатпауы, керісінше тек рахат әкелуі өте маңызды

Параллельді штангалық жаттығулар - бұл әр түрлі бұлшықет топтарын жаттықтырудың қарапайым және дәлелденген тәсілі. Бұл қабық спорт залдарының көпшілігінде бар. Дұрыс қолданған кезде параллель штангалар бұлшық еттерін беріктік машиналарында мүмкін болатыннан нашарлатуға мүмкіндік береді

Горизонтальды штангамен жаттығу штангамен жұмыс жасаумен бірге дененің жоғарғы бөлігінің бұлшықеттерін дамытуға көмектеседі. Сонымен қатар, мұндай жаттығулар арқаны тиімді нығайтады, күш пен төзімділікті дамытады, өйткені бұл жағдайда сіз өз салмағыңызбен жұмыс жасауыңыз керек

Жіңішке аяқты болу - көпшілік үшін қол жетпейтін арман. Бірақ егер сіз мақсат қойып, өзіңізбен жұмыс жасай бастасаңыз, онда сіз өте қысқа мерзімде қажетті нәтижеге қол жеткізесіз. Ең бастысы - шыдамдылық, табандылық және өзіңізге деген талап

Бетпе-бет жекпе-жекте кім мықты болады деген тақырыптағы боксшылар мен балуандар арасындағы ауызша дау ұзақ ғасырларға созылды. ХХ ғасырда «жекпе-жек шеберлері» сөзден іске көшіп, бірнеше рет кеңінен жарнамалық жекпе-жек өткізді. Өкінішке орай, жанкүйерлер үшін олар негізгі сұраққа біржақты жауап берген жоқ

Әдемі жіңішке аяқтар оңай жұмыс емес. Дегенмен, егер сіз үнемі арнайы жаттығулар жиынтығын жасасаңыз, онымен күресуге болады. Сарапшылардың кеңестері мен тәсілдері сізге керемет нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі. Жаттығулар жиынтығы Қарапайым иілу жамбастағы майды жоғалтуға көмектеседі

Адам денесі - бұл кішкентай жасушалардан тұратын өте күрделі құрылғы. Бұл жасушалар сүйектерді, теріні, ішкі ағзалар мен тіндерді, қан мен, әрине, бұлшықеттерді құруға қолданылады. Бұлшықеттер өте маңызды миссияға ие - олар адамға қозғалуға, тыныс алуға, сөйлеуге, көруге және ішкі ағзалардың жұмысына көмектеседі

Егер сіз өзіңіздің жаттығуларыңызға жауапкершілікпен қарап, дұрыс тамақтану арқылы сабақтарыңызбен жүрсеңіз, би арқылы салмақ жоғалту өте оңай. Дене жек көретін килограммдарды қалағаннан басқа, қосымша пластикалық, бедерлі және әсем бола алады

Капоэйра - керемет керемет бразилиялық спорт. Дәлірек айтқанда, би, күрес акробатикасы мен психологияны біріктіретін өнер. Сондықтан капоэйра бүкіл әлемде тез танымал болды, көптеген мектептер Ресейде де ашылды. Өздеріңіз білетіндей, Бразилияда спорт культі және әдемі дене салтанат құрған

Сізді дуэттер, мушкетерлер және корсет киген әйелдер әлемі баурап алды ма? Намыс мәселесі өмірден жоғары тұрған кезде әрбір жас жігіт қолына қылыш ұстай білу керек деп санады. Егер сіз шынымен сол дәуірге жақындағыңыз келсе, қолыңыздағы қару-жарақтан дәл осындай сезімдерді сезінгіңіз келсе, сіз семсерлесуді қолға алғаныңыз жөн

Көлемді, дамыған қол бұлшықеттері әдемі ғана емес, сонымен қатар практикалық. Алайда, қажетті нәтижеге жету үшін біраз күш пен уақыт қажет. Бицепс және трицепс - бұл өте күрделі бұлшықет тобы. Сондықтан жаттығулардың дұрыс жиынтығын табу өте маңызды

Йога сабақтары әрқашан мәңгілік және сәнді болып келеді. Мұндай сыныптарға сұраныс күрделі қаржылық кезеңдерде де тұрақты болып қалады. Егер сіз үлкен фитнес клуб ашқыңыз келмесе, онда сіз йога сабақтары өтетін шағын студия ұйымдастыра аласыз

Жаз жақын болған сайын, соғұрлым әдемі, қуысы жоғары абсцесс қалаулы ғана емес, қажет болады. Бұл тек кәсіби спортшыларға ғана емес, фигураны тағы бір рет түзету үшін жаттығу залдарына анда-санда баратындарға да қатысты. Егер біз абсцитті тез салғымыз келсе, күн сайын іш бұлшықеттерін шығаруға және май жағуға бағытталған белгілі бір жаттығулар жасауымыз керек

Горизонтальді тіректердегі сабақтар барлық адамдар үшін қол жетімді ең пайдалы іс-шаралардың бірі болып табылады. Олар сізге бұлшықет корсетін тез құруға, мықты және жарамды болуға мүмкіндік береді. Ерекше баурап алатын нәрсе - көлденең жолақта жаттығулар арнайы физикалық деректер мен арнайы құрылғыларды қажет етпейді

Батутта артқа секіруден акробатиканың негіздерін үйрену ұсынылады. Алайда, бұл жаттығудың қиындығы бүкіл денені ауада қолдаусыз төңкеріліп қою қорқынышында. Нұсқаулық 1-қадам Салсоттың ең қарапайым түрі - бұл флип. Ұшу кезінде денені тізелер мүмкіндігінше кеудеге жақындайтындай етіп топтастырады, ал қолдар төменгі аяқтарды ұстап алады

Аты аңызға айналған самурай қылышын - катана қоршап тұрған аура жүз жылдан астам уақыт қарудың осы түріне қызығушылық пен сүйсінуді сақтайды. Катана - мықты, жеңіл және икемді қылыш. Мұны ол қолдан жасалған арнайы материалдар, арнайы соғу техникасы және аңыздар бойынша шебердің дұрыс көңіл-күйі арқасында алады

Спортзалдағы қарқынды жаттығулар әрдайым бұлшықеттің қалаған өсуіне әкелмейді. Кейбір спортшылар ауыр жұмысқа қарамастан, бұлшықеттердің қажетті көлемін жинай алмайды. Тек көп салмақты көтеру жеткіліксіз, сіз өзіңіздің әдеттеріңізді диета, күн тәртібі және жаттығу кестесі бойынша қайта қарауыңыз керек, сондықтан бұлшықет талшықтары секіріспен өсе бастайды

Спортзалға белгілі бір мақсатсыз және нақты бағдарламасыз бару әрең мағыналы. Мұны сізге ыңғайлы жаттығулар жиынтығын жасайтын нұсқаушының бақылауымен жасау керек. Дегенмен, сіз жаттығу залы бағдарламасының негізгі принциптерін өзіңіз білгеніңіз жөн

Хип-брюки - бұл артық салмақ емес, көптеген әйелдер үшін проблема. Жамбастағы «құлақтың» кез-келген иесі олардан құтылуға тырысады. Егер сіз әрекет етуді шешсеңіз, онда біздің ұсыныстарымыздың негізінде жоспар құрыңыз. Нұсқаулық 1-қадам «Құлақпен» сәтті күресудің ең бірінші шарты - дұрыс құралған диета

Бокс - ең танымал спорт түрлерінің бірі және жаттығуларға өте байсалды қарауды қажет етеді. Күшті, ептілікті, төзімділікті дамыту боксшыны жаттықтыру процесінің негізгі бағыттары болып табылады. Нұсқаулық 1-қадам Жаттығуды бастамас бұрын онымен 20-25 минут жылытыңыз