Барлық спорт және фитнес туралы - спортшылардың өмірбаяндарынан бастап оқу бағдарламаларына дейін

2025-06-01 07:06

Еуропалық клубтар арасындағы екінші маңызды футбол турнирі жақындады. 2015-2016 маусымда УЕФА Еуропа Лигасының жартылай финалына қатысушылар анықталды. Еуропа лигасының жартылай финалына қатысушылар УЕФА Еуропа лигасының чемпионатындағыдай, бірден екі испан клубы жартылай финалға шықты

2025-06-01 07:06

Сізге жыл мезгіліне қарамастан керемет физикалық пішінді сақтау керек. Егер сіз таза ауада жүгіруге дағдыланған болсаңыз, қыстың басталуымен күн тәртібіңізді өзгертпеуіңіз керек. Аяз тек кейбір түзетулер жасай алады, сіз өзіңіздің киіміңізге күтім жасауыңыз керек және дұрыс тыныс алуды ұмытпаңыз

2025-06-01 07:06

Қыстың басталуымен мұз айдындарын толтыру қажет болады. Шынында да, суық мезгілде аула футболының орнына хоккей келеді. Бірақ мұз айдынын толтыру оңай жұмыс емес. Бір қарапайым құрылғы мұзды толтыруға көмектеседі. Мұз айдынын сапалы толтыруға арналған құрылғы жасау үшін сізге көлденең беті тегіс шана, шанаға орнатылатын суға арналған ыдыс, диаметрі 1 метрлік су құбырының үш ұзындығы қажет болады / 2 немесе 3/4 дюйм, байланыстырушы тис, шүмек, сым, екі қосылатын гайкал

2025-01-24 17:01

Қазіргі ата-аналар спортты балалардың дамуындағы алғашқы орындардың біріне қояды. Ақыр соңында, сіз денені және рухты дамытуыңыз керек, мақсатқа жетуді үйреніңіз, табанды болыңыз және командада әрекет ете біліңіз, немесе шешім қабылдаудан қорықпаңыз

2025-01-24 17:01

Паркурды жақтаушылар - көше спортшыларының заманауи қозғалысы сол фокустарын игеріп, мегаполисте өздерін еркін сезінуді армандайтын адамдарды таң қалдырады және қуантады. Тренингке жеткілікті уақыт бөлетін, өз денесін сезінуге үйренетін, икемділікті, ептілік пен ептілікті дамытатын кез-келген адам паркурды үйрене алады

Жанындағы майлар фигураны бұзады. Әйелдер джинсы, юбка белбеуінен асып кеткен түйіндерді мазалайды. Сіз үйде беліңізді тез жұқа ете аласыз. Ол үшін қарапайым жаттығулар жиынтығын 2-3 күн сайын орындаңыз. Нұсқаулық 1-қадам Аяғыңызды кең етіп қойып, алақанмен басыңыздың үстіне тіке тұрыңыз

Бейсбол қолғаптары ойыншыларға ойын және жаттығу кезінде доп ұстауға көмектеседі. Спортшы ойнайтын орнына байланысты оған әр түрлі қолғап үлгілері қажет. Ресейде бейсбол өте танымал емес, сондықтан спорт дүкендеріндегі сатушылар сізге дұрыс нұсқаны таңдауға көмектесе алмайтын сияқты

Кәсіби спортшылардан басқа аздаған адамдар ауыр физикалық жүктеме кезінде қалай тамақтану керектігін ойлайды. Шындығында, бұл өте маңызды сұрақ. Спорттағы жетістіктер көбінесе дұрыс тамақтануға байланысты. Нұсқаулық 1-қадам Ауыр физикалық күш салған кезде қатаң диета жалпы әл-ауқаттың нашарлауына және метаболикалық бұзылуларға толы

Егер сіздің отбасыңыз отырықшы өмір салтын ұстанып, теледидар алдында көбірек отырса, онда бірдеңені өзгертуге уақыт келді. Жақындарыңыздың денсаулығы мен жігерін сақтау үшін сіз бастаманы өз қолыңызға алуыңыз керек. Сіздің отбасыңыз үшін ашық ауада өткізуге дайын болыңыз және олар үшін үлгі болыңыз

Шынында да әдемі және серпімді есекті айдау онша қиын шаруа емес. Максималды нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін жаттығулардың дұрыс жиынтығын таңдау маңызды. Сорылған есекке ие болу үшін сізге жаттығулар, созылу және бөкселер терісіне косметикалық күтім қажет

Олимпиада ойындарындағы медаль - бұл айрықша белгі және спортшының жоғары жетістіктері үшін көптен күткен марапат. Жарыста бірінші орын үшін берілетін алтын медаль ерекше бағаланады. Чемпиондардың марапатталуын тамашалаған кезде көрермендер алтын медальда бұл қымбат металл бар ма, жоқ па, қанша деген сұрақ қояды

Ақуыз - спорттық тамақтанудың ең танымал түрі. Ақуыздық коктейльдерді өзін-өзі құрметтейтін әр спортшы тұтынады. Ақуыз сіздің салмағыңыздан арылсаңыз да, салмақ қоссаңыз да, спортпен айналыссаңыз да, сіздің спорттық диетаңызға сәйкес келеді

Өзіңіздің төзімділігіңіз бен күшіңізге жұмыс істей бастағанда, сіз бәрін бірден қабылдамай, өзіңізді шамадан тыс жүктеуіңіз керек. Дайын емес денеге қосымша жүктеме қосу арқылы сіз барлық бұлшықеттерді шамадан тыс көбейте аласыз, және жаттығудан ешқандай пайда болмайды

Ауру - бұл өмірлік функциялардың бұзылуы, өмір сүру ұзақтығының, еңбек қабілеттілігінің, әлеуметтік функциялардың және патогендік факторлардың әсерінен бейімделудің төмендеуі. Аурумен күресу үшін тезірек қалпына келтіруге немесе мүлдем ауырмауға мүмкіндік беретін жалпы ережелер бар

Кейбір адамдар өздерін сенімсіз сезінеді, өйткені олар қысқа. Алайда, бұл мәселені шешуге болады. Нашар тамақтану және физикалық енжарлық көбіне бойдың аласа болуының себебі болуы мүмкін. Нұсқаулық 1-қадам Бұлшықетті күшейту және созу үшін жаттығуға немесе сүйікті спорт түрімен шұғылдануға күніне кемінде 30 минут уақыт бөліңіз

Би - бұл өзін-өзі көрсетудің жарқын тәсілі ғана емес. Көптеген әйелдер салмақ жоғалту үшін билерді таңдайды. Көптеген жолдармен олар дұрыс: тұтандырғыш қозғалыстар қосымша калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Әрине, би кезінде жағылатын калория саны әрдайым қарқынды кардиологиялық жаттығулар кезінде жұмсалатын мөлшерден көп бола бермейді

Метаболизм тек спортшылар үшін маңызды емес. Егер сіздің метаболизміңіз қарқынды болса, сіз жеңіл салмақты ұстап, жақсы тамақтанасыз. Бірақ метаболизмді қалай жақсартуға болатынын білу күш-жігерсіз жұмыс істемейді. Қажетті Спорттық киім

Жекпе-жек өнерін таңдауға жауапкершілікпен қарау керек. Біріншіден, уақытты жоғалтпау үшін, екіншіден, қажетсіз жарақат алу қаупін болдырмау үшін. Спорттық самбо мен айкидоның өзіндік және кемшіліктері бар. Айкидо Айкидо 1920 жылы Жапонияда пайда болды

Көптеген әйелдер мен ерлер үшін бүйір аймағындағы май бүктемелерінің проблемасы әрқашан өзекті болды. Суреттегі осы ақаудан құтылу үшін сыртқы және ішкі жағдайды жақсартуға көмектесетін барлық тапсырмаларды орындау керек. Қажетті - дұрыс тамақтану

Барлық әйелдер сымбатты және сымбатты келбетке ие болғысы келеді, бірақ кез-келген ханым спорт клубына бара алмайды. Клубтағы топтық іс-әрекеттің баламасы Интернеттегі бейнелермен үйде жаттығу болуы мүмкін. Сонымен, ең алдымен, сіз үйде жаттығуларға қанша уақыт бөле алатыныңызды шешуіңіз керек

Төзімділік - бұл адам ағзасының белгілі бір қуат жүктемелерін жұмыс қабілетін төмендетпей орындау қабілеті. Төзімділікті тексерудің төрт әдісі бар: жүрек соғу жиілігі, қан қысымы, тыныс алу және жүгіру жолындағы жаттығулар. Пульс көрсеткіштері Импульсті санау арқылы дененің төзімділік дәрежесін анықтауға болады

Күш пен төзімділік бойынша жұмыс спорттық гимнастикада басты орын алады. Бұлшықеттің күші деп бұлшықет дамитын максималды күш-жігер түсініледі, ал төзімділік белгілі уақыт аралығында күш-жігерді ұстап тұру қабілетімен анықталады. Арнайы жаттығуларды қолдану және дұрыс жүктемені таңдау арқылы сіз бұлшықет күші мен төзімділікті арттыра аласыз

Артық салмақпен байланысты жалпы проблема бірдей маңызды проблемаға айналды - бұлшықет массасының жетіспеушілігі. Бұл жас және белсенді адамдарда, ересектерде де кездеседі. Сіз жағдайды бірнеше жолмен түзете аласыз, денеңіздің күйіне сүйене отырып, қайсысын таңдауыңыз керек

Кейде спортшыға маңызды нәтижеге дейін бірнеше фунт тастау қажет. Ол маусымда қажет болғаннан көбірек алады немесе ол өз салмағына сай келмейді. Қалай болғанда да, жарыс алдында салмақ жоғалтудың бірнеше жақсы әдістері бар. Қажетті - жылы киім

Әуе-хоккей - бұл ойын, ойын-сауық орталықтарында, клубтарда және кинотеатрларда жиі кездесетін үстелдер. Бұл ойын өте танымал болды. Бірнеше ойыншылар ережелер туралы ойлағанына қарамастан, олар бар. Тіпті спорттық хоккейдің қауымдастығы құрылды