Барлық спорт және фитнес туралы - спортшылардың өмірбаяндарынан бастап оқу бағдарламаларына дейін

2025-06-01 07:06

Еуропалық клубтар арасындағы екінші маңызды футбол турнирі жақындады. 2015-2016 маусымда УЕФА Еуропа Лигасының жартылай финалына қатысушылар анықталды. Еуропа лигасының жартылай финалына қатысушылар УЕФА Еуропа лигасының чемпионатындағыдай, бірден екі испан клубы жартылай финалға шықты

2025-06-01 07:06

Сізге жыл мезгіліне қарамастан керемет физикалық пішінді сақтау керек. Егер сіз таза ауада жүгіруге дағдыланған болсаңыз, қыстың басталуымен күн тәртібіңізді өзгертпеуіңіз керек. Аяз тек кейбір түзетулер жасай алады, сіз өзіңіздің киіміңізге күтім жасауыңыз керек және дұрыс тыныс алуды ұмытпаңыз

2025-06-01 07:06

Қыстың басталуымен мұз айдындарын толтыру қажет болады. Шынында да, суық мезгілде аула футболының орнына хоккей келеді. Бірақ мұз айдынын толтыру оңай жұмыс емес. Бір қарапайым құрылғы мұзды толтыруға көмектеседі. Мұз айдынын сапалы толтыруға арналған құрылғы жасау үшін сізге көлденең беті тегіс шана, шанаға орнатылатын суға арналған ыдыс, диаметрі 1 метрлік су құбырының үш ұзындығы қажет болады / 2 немесе 3/4 дюйм, байланыстырушы тис, шүмек, сым, екі қосылатын гайкал

2025-01-24 17:01

Қазіргі ата-аналар спортты балалардың дамуындағы алғашқы орындардың біріне қояды. Ақыр соңында, сіз денені және рухты дамытуыңыз керек, мақсатқа жетуді үйреніңіз, табанды болыңыз және командада әрекет ете біліңіз, немесе шешім қабылдаудан қорықпаңыз

2025-01-24 17:01

Паркурды жақтаушылар - көше спортшыларының заманауи қозғалысы сол фокустарын игеріп, мегаполисте өздерін еркін сезінуді армандайтын адамдарды таң қалдырады және қуантады. Тренингке жеткілікті уақыт бөлетін, өз денесін сезінуге үйренетін, икемділікті, ептілік пен ептілікті дамытатын кез-келген адам паркурды үйрене алады

Жаттығу велосипеді - спорт залдарына бару кезінде уақытты жоғалтпастан физикалық формада болудың ең тиімді және жылдам нұсқаларының бірі. Стационарлық велосипедпен жаттығудың арқасында әдемі аяқ сызығы қалыптасады, артық салмақ азаяды, жүрек қызметі жақсарады, иммунитет күшейеді

Жұмсақ сымбаттылық, әсем қимылдар, әдемі жүріс және музыка үніне ырғақты қозғалу қабілеті - бұл сипаттамалардың барлығын «икемділік» терминімен біріктіруге болады. Егер сіздің денеңіз сізді тыңдаудан бас тартса, қозғалыстар ыңғайсыз және кенеттен болса, онда сіз өзіңіздің пластикалық операцияңызды жасауыңыз керек

Әр қыз өзінің фигурасына алаңдайды және өзін-өзі сынау үшін әрдайым кез-келген кемшіліктерді іздейді. Кез-келген жағдайда, жіңішке және жарамды фигура алуға тырысып, идеалға ұмтылу қалыпты жағдай. Бірақ ұмтылыстар қаржылық мүмкіндіктермен сәйкес келмесе ше?

Ағымдағы жылды WADA (Дүниежүзілік допингке қарсы агенттік) Ресейде және бүкіл әлемде Мельдоний жылы деп жариялады. Шенеуніктерге бұл компонент неліктен ұнағаны әлі күнге дейін түсініксіз, бірақ қандай да бір себептермен оны тыйым салынған тізімге қосуға шешім қабылдады

Көптеген адамдар үшін салмақ жоғалту процесі азаптаумен байланысты. Егер сіз артық салмақтан арылуды ұнататын болсаңыз, неге денеңізді мазақ етесіз? Бұл би туралы. Біз сізге артық калорияларды сәтті жағуға және денені қатайтуға көмектесетін ең тиімді 5 би стилімен танысуға кеңес береміз

Егер біздің санамыз тұқым себетін бағбан болса, онда подсознание - тұқым үшін құнарлы жер. Өзіңізді шамадан тыс тамақтандырмауға дәйекті түрде сендіріп отырған жөн - сонда подсознание «бұйрыққа» бағынады және сіздің денеңіз өзгереді! Қажетті Шешімділік және табандылық Нұсқаулық 1-қадам «Тапсырыстар» нақты, логикалық және міндетті түрде оң, ЖОҚ немесе ЖОҚ болмауы керек

Фитнес орталықтары салмақ жоғалту мен фитнес бағдарламаларының көптеген түрлерін ұсынады. Топтық сабақтар өте танымал, атап айтқанда Пилатес. Бапкерлердің жетекшілігіндегі топтық сабақтар өте тиімді болып саналады. Өздері барғысы келетін фитнес бағытының түрін таңдағанда, көптеген адамдар Пилатес сияқты жұмбақ есімді кездестіреді

Сіңірлер - дәнекер тіннің түзілімдері, олардың қаттылығы бойынша сүйектерден кейін екінші орын алады. Оларда қан жоқ, сондықтан сіңірлерді күшейту туралы айту дұрысырақ, өйткені оларды бұлшықеттер сияқты көтеруге болмайды. Сіңірге арналған жаттығулар статикалық жүктемені қамтиды және аксессуарлардың көмегімен жүзеге асырылады

Л-карнитинді алғаш рет орыс ғалымдары В.С.Гулевич пен Р.З.Кримберг оқшаулаған. 1962 жылы карнитиннің физиологиялық рөлі анықталды - ол ішкі тізбегі арқылы митохондрияға ұзын тізбекті май қышқылдарын тасымалдайды. L-карнитин - бұл митохондриядағы заттардың тотығуына арналған көлік (жасушалардың энергетикалық станциялары)

Спортпен шұғылдану және салауатты өмір салтын ұстану - қазіргі қоғамда көп көңіл бөлінетін маңызды аспектілердің бірі. Денсаулық пен көтеріңкі көңіл-күйдің кепілі - жақсы жаттығу. Заманауи дайындықты арнайы жаттығу жабдықтары мен жаттығу залдарысыз елестету мүмкін емес

Жақсы формада болудың артықшылығы айқын - әдемі дене, керемет денсаулық және метаболизм проблемалары жоқ. Алайда, бұл салауатты және белсенді өмір салтының артықшылықтарының тізімі емес. Сонымен, неге спортпен шұғылдану пайдалы? Жақсы формада болудың артықшылықтары Қуат көбірек

Жүгіру - таңертең жылытудың тамаша тәсілі. Бірақ спортты ыңғайлы және тиімді ету үшін сізге дұрыс киімді таңдау керек. Шынында да, жүгіру кезінде дене қатты қызады, соған сәйкес киіну керек. Нұсқаулық 1-қадам Спорт үшін ең жақсы материал - бұл көптеген адамдар ойлағандай мақта маталары емес

Құмар ойыншылар арасында ақша салудың ең танымал нұсқаларының бірі, әрине, спорттық ставкалар. Ойыншылар букмекерлік кеңсеге хабарласу арқылы осылайша ақша табуға мүмкіндік алады. Жеңіске жеткен кезде ақшалай есептеуді осындай мекемелердің аналитиктері есептейді және тікелей ставка түріне байланысты болады

Шахмат - қызықты спорт түрі. Чемпионатқа үміткерлер төбелесіп жатқанда, ойын тең болып көрінеді, ешкім де қарсыласын сындырып үлгере алмайды. Шиеленіс күшейе түседі, бірақ ақыр соңында неғұрлым дайын болса, сол жеңеді. Әлемдегі ең мықты шахматшылар - израильдік Борис Гельфанд пен үндістандық Вишванатан Ананд - 2012 жылғы атақ үшін күресте көшбасшыны анықтай алмады

Жаз үйде отыратын уақыт емес! Жылы мезгіл адамдарға суда демалуға, рюкзакпен қыдыруға және достарымен жағажай волейболы, бадминтон және аула футболын ойнауға мүмкіндік береді. Жазда сіз балаларды спортпен шұғылдануға үйретуіңіз керек, олардың бойында белсенді өмір салтына деген сүйіспеншілікті сіңіруіңіз керек

Ресейлік журналист және теледидар комментаторы. Формула-1 жарыстарының комментаторы ретінде танымал. Алексей Попов 1974 жылы шілдеде Мәскеуде дүниеге келген. Кездейсоқтықтың арқасында ол құмарлыққа, хоббиге, сүйіспеншілікке және жұмысқа айналған өзінің шынайы кәсібімен тез арада кездесіп үлгерді

Көптеген адамдар креатинді спорттық тамақтанудың сөзсіз көшбасшысы деп санайды. Бұл бұлшықет тінінің жұмсалатын компоненті. Ол қаншалықты көп болса, спортшы соншалықты жақсы нәтиже көрсетеді. Бұл қосымша бұлшық еттердегі креатиннің жетіспеушілігін толтыру үшін қосымша қабылданады

Гантель жаттығулары қолыңызды мықты етіп, әдемі рельеф қалыптастырады. Нәтиже 2-3 айлық тұрақты жаттығулардан кейін көрінеді. Гантель жаттығуларын иық бұлшықеттерін сорудың ең тиімді және қарапайым тәсілдерінің бірі деп атауы тегін емес

Қозғалыссыз жұмыс, монитор экранының жанында статикалық жағдайда ұзақ тұру мойын-мойын аймағының бұлшық еттерінің керілуіне ықпал етеді. Бұл өз кезегінде мойынға, бас ауруына, остеохондрозға әкелуі мүмкін. Жеңіл жаттығулар бұған жол бермеуге арналған

Үлкен емен мен жіңішке тал туралы аңыз бар. Тал жеңіл желдің екпінінен де бұралып, емен сол жерге дейін тамырымен тұрды. Бірде күшті дауыл тұрды, содан кейін еменнен тек үзінділер көрінді, ал тал тұрды. Бұл аңыз оқушының бойында болуы керек дұрыс мінез-құлықты көрсетеді