Дене белсенділігі адам ағзасына қажет екендігі даусыз. Спорт денені жақсы қалыпта ұстайды, қуат пен көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды. Бірақ жүктілік кезінде спортпен айналысуға келгенде көптеген сұрақтар туындайды.
Көбінесе жүктемені шектеу, одан да көп спортпен айналысуды бастау туралы ұсыныстар беріледі, егер бұл бұрын болмаған болса. Бұл пікірді дұрыс деп санауға бола ма? Оның негізі неде, өйткені босану - бұл ең күшті физикалық шығындар, әйелдер денесі үшін ең күшті стресс.
Әйел бұған дайын болуы керек.
Табиғат біздің қамымызды ойлайды. Әйелдік табиғат - жүктілік кезінде әйелдің бұлшық еттері мен сіңірлері өте серпімді. Сондықтан, ол өзін-өзі ұстап тұру үшін үлкен күш салудың қажеті жоқ. Орташа жаттығулар жеткілікті болады. Ерекшеліктер жүгіру, секіру және салмақ емес. Қиғаш бұлшықеттерге арналған жаттығулар ішті таңғышты қолданбай алып жүруге көмектеседі.
Жүзу
Жүзу өте пайдалы болады. Бұл бұлшықетті және көптеген басқа жүйелерді шамадан тыс жүктемесіз жаттықтырады. Қан айналымы жақсарады, иммунитет көтеріледі, бұлшықеттер босаңсады. Ең бастысы, жақсы көңіл-күй мен керемет фигура қамтамасыз етілген. Тәжірибелі жаттықтырушының басшылығымен жүкті әйелдерге арналған арнайы топтар қазір өте танымал.
Тыныс алу жаттығулары
Егер әйел бұрын белсенді өмір салтын жүргізбесе, ауыр жүктемелер қалаусыз болады. Пренатальды гимнастиканың дайындық курсын өткізу жеткілікті болады. Жүкті әйелдерге арналған йога ағзаға да үлкен әсер етеді. Оның жаттығулары тыныс алу жаттығулары мен релаксация әдістеріне негізделген. Тәжірибелі жаттықтырушының басшылығымен әйел стресстік жағдайда қалай тынышталуға, демалуға үйренеді. Үйлесімділік пен өзіне деген сенімділікке ие болады.
Көріп отырғаныңыздай, егер бұған дәлел болмаса, спорттан мүлдем бас тартуға болмайды. Егер физикалық белсенділік дәрігерлерге қарсы болмаса. Жаттығу кезінде сіз өзіңіздің сезімдеріңізді үнемі тыңдауыңыз керек.
