Спорт - бұл әр түрлі іс-әрекеттерді қамтитын ұжымдық термин. Олар техникасы мен қарқындылығымен ерекшеленеді. Спорт денсаулықты жақсартуға, бұлшықеттерді қатайтуға көмектеседі және ерік-жігерді тамаша үйретеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Спорт жеке ағзалардың жұмысына назар аудара отырып, дененің жалпы жағдайын жақсартады. Олардың негізгілері - жүрек-қантамыр жүйесі және тірек-қимыл жүйесі. Тұрақты жаттығулардың нәтижесінде жүрек бұлшықеттерінің жиырылуы күшейіп, азаяды, бұл адамның әл-ауқатына жақсы әсер етеді және бірқатар аурулардың дамуына жол бермейді.
2-қадам
Спортпен айналысқан кезде қан айналымы жеделдейді, сондықтан барлық тіндер мен мүшелер оттегімен белсенді қамтамасыз етіледі. Капиллярлық тор біртіндеп өседі, терінің жағдайы жақсарады, терінің қабынуы жоғалады. Дененің бұл оттегімен қанықтырылуы денеге қуат беріп, шаршағыштыққа қарсы тұруға көмектеседі.
3-қадам
Бұлшықеттер мен буындар күшейіп, серпімді бола бастайды, сондықтан сіз әрқашан жігерлі және күшке толы боласыз. Физикалық әлсіз дене сізге өмірден толық ләззат алуға мүмкіндік бермейді, бақыт - күш пен қимылда. Денені әлсірететін диетамен қол жеткізуге болмайтын физикалық тартымдылық туралы не айтуға болады.
4-қадам
Спорттық іс-шаралар эндорфиннің көбірек бөлінуін тудырады. бақыт гормоны. Сондықтан спорт - депрессия мен үмітсіздікке қарсы тамаша құрал. Сонымен қатар, эндорфиндер тәбетті бақылауға қатысады.
5-қадам
Эндорфин деңгейінің жеткілікті болуы ұйқының қалыпты болуына ықпал етеді, нәтижесінде адам күннің соңында тыныштық пен қанағат сезінеді. Отырықшы адамдар көбінесе ұйықтар алдында қозғалмайтын шаршау мен қирау сезінеді. Сонымен қатар, эндорфин деңгейінің төмендеуі мен стресс гормоны - кортизол деңгейінің жоғарылауы арасында байланыс болды.
6-қадам
Басқа ештеңе сияқты емес спорттық іс-шаралар өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл сіз шынымен айтарлықтай биіктерге жетуге болатын салалардың бірі. Сіздің жетістіктеріңіз айналаңыздағыларға көрінетін болады, бұл сіздің ерік-жігеріңізді құрметтеуге шақырады.
7-қадам
Үнемі спорттық жаттығулар дене салмағын сақтаудың негізгі шарттарының бірі болып табылатын метаболизмді жеделдетеді. Жоғары метаболизм кезінде дене әртүрлі процестерге көп энергия жұмсайды, сондықтан қосымша калориялар проблемалы аймақтарға жай ғана жиналмайды.
8-қадам
Дене шынықтырудың жоғары деңгейі адамға түрлі ауруларға аз шалдығуға және олардан тезірек қалпына келуге көмектеседі. Бұл босанғаннан кейін немесе кез-келген хирургиялық араласудан кейін қалпына келтіруге қатысты. Бұл үшін мықты бұлшықеттер мен кең қанайналым жүйесі денеге үлкен мүмкіндік береді.
