Аэробика - денені жалпы жақсартуға және нығайтуға бағытталған әр түрлі жаттығулар жиынтығы. Жаттығулар әдетте ырғақты және музыкамен орындалады.
Тұрақты жаттығулар дененің барлық ішкі жүйелерін нығайтуға көмектеседі. Жүрек-қан тамырлары жүйесі қалыпты жұмыс істей бастайды, дене бітімі түзеледі, дене пішіні жақсарады, бұлшық еттер мен байламдар күшейеді, адамның көңіл-күйі мен төзімділігі артады. Аэробикада күрделі элементтер мен әртүрлі секірулер қолданылмайды. Бұл сабақтар кез-келген адамға арналған (жасына және дене дайындығының деңгейіне қарамастан). Аэробика 35 жастан асқан адамдар үшін (көбінесе әйелдер) өте жақсы, өйткені дәл осы жаста организмде кальций жетіспейді. Бұл өз кезегінде сүйектің сынғыштығының жоғарылауына әкеледі. Жаттығу кезінде қанның жалпы көлемі артады, нәтижесінде оттегі барлық ішкі органдарға жақсы таралады. Сонымен қатар өкпе көлемінің ұлғаюы байқалады. Жаттығудың жоғары нәтижесіне жаттығулардың қарқындылығы мен жоғары қарқынымен қол жеткізіледі. Кейде олар қолдардағы қосымша стресстен (мысалы, кішігірім гантельдерден) асқынып кетеді. Аэробиканы жаттығу залында нұсқаушының бақылауымен немесе үйде әр түрлі бейнелерді қарау кезінде жаттығуға болады, олардың саны қазіргі уақытта көп. Аптасына аэробикаға кететін уақыттың орташа ұзақтығы - 90 минут (аптасына жарты сағаттан 3 сеанс). Гипертониямен, варикозды тамырлармен, тірек-қимыл аппараты бұзылыстарымен, жүрек-қантамыр жүйесінің ауруларымен ауыратындарға сабақтар қарсы. Кез-келген физикалық белсенділік маманмен кеңескеннен кейін ғана жүргізілуі керек.
