Би - бұл керемет кардио жаттығуы. Олар сізге майды жағуға, жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға және қалыпыңызды жақсартуға көмектеседі. Бидің арқасында сіздің фигураңыз сымбатты болып, қимылдарыңыз тегіс әрі әдемі болады. Сонымен қатар, би - аэробика залындағы жалықтыратын монотонды қозғалыстарға тамаша балама. Бір ғана проблема бар - заманауи фитнестегі әр түрлі би стильдері шексіз, және бастаушыға шарлау өте қиын болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қалауыңызға, темпераментіңізге және тіпті жасыңызға негізделген би студиясын таңдаңыз. Орта жастағы ханымнан хип-хопқа немесе үйге деген сүйіспеншілікті талап ету қиын. Жалқау, ұялшақ қыз латын немесе ырғақты ирланд билерінен бастамауы керек.
2-қадам
Негізгі би қимылдарына назар аударыңыз. Сабақ кезіндегі жүктеменің негізгі бағыты оларға байланысты. Латина белді және жамбасты керемет өңдеуге мүмкіндік береді, ирланд билері жүкті бірінші кезекте аяқтың және бөкселердің бұлшықеттеріне береді. Канканың нақты өтуі жамбастың жоғарғы бөлігінде және іштің төменгі бөлігінде керемет жұмыс жасайды. Кардиострип өзінің қисықтары және еліктіретін дене иілімдері сіздің омыртқаңызға икемділік береді. Іш биінің ырғақты қимылдары дененің төменгі бөлігінің буындарын босатып, целлюлитпен күресіп, дұрыс қалыпта болуы мүмкін. Бодь-балет жамбас пен бөкселердің көлемін азайтады және қалыпты түзетеді.
3-қадам
Өз денсаулығыңыз туралы ойланыңыз. Егер сізде буындар проблемалары болса, ирландиялық би сабақтары сізге қарсы. Жоғары соққы жүктемесі сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Қысым немесе үйлестіру проблемалары? Көше-биінен бас тартыңыз, бұл бағытта тіреуіштер немесе қол ұстағыштар бар.
4-қадам
Кейбір би бағыттары физикалық жағдайды жақсартуға ғана емес, сонымен қатар белгілі бір психологиялық мәселелерді шешуге де көмектеседі. Сонымен, стрипти-би сабақтары сіздің тығыздығыңызды жеңуге көмектеседі, сізді қарама-қарсы жыныстағы қарым-қатынаста еркін және сенімді етеді. Стриптиз сізді өмірде ешқашан жүрексінбейтін нәрсе сияқты сезінуге мәжбүр етеді: вамп әйел, қорғансыз жас қыз немесе ашуланған одалиск.
5-қадам
Егер сізге жаңа, әдеттен тыс нәрсе ұнайтын болса немесе сіз тек билеуді ұнататын болсаңыз, би-микс бөліміне жазылыңыз. Бұл бағыт әр түрлі ырғақты біріктіреді. Бүгін сен классикалық балетті билейсің, ертең канкармен аяғыңды көтересің, ал ертеңіне іштегі биде абайсызда жамбасыңды айналдырасың.
6-қадам
Белгілі бір би бағытына артықшылық бермес бұрын, тиісті музыканы тыңдаңыз. Егер сіздің аяғыңыз өздігінен билей бастаса, онда таңдау қиын болмайды.
