Адам әрдайым артық дене салмағынан арылғысы келмейді. Мүмкіндігінше қысқа жолдарда салмақ қосудың қажет кездері болады, бұл өте жылдам қарқынмен жүруді білдіреді. Массаға қалай қол жеткізуге болады? Мұның көптеген жолдары болуы мүмкін.
Бұл қажетті
- - дұрыс тамақтануды ұйымдастыру;
- - диетаны қатаң сақтау;
- - жаман әдеттерден бас тарту.
Нұсқаулық
1-қадам
Қысқа мерзімде салмақ қосу қажеттілігі, әдетте, денсаулыққа байланысты мәселелерден туындайды. Алдымен, міндетті түрде дәрігерлерге - терапевт пен диетологқа барыңыз, тексеруден өтіңіз, содан кейін дене салмағын арттыру қажеттілігінің жалпы көрінісі негізінен нақтыланатын болады. Екінші себеп болуы мүмкін - сіздің бодибилдингке деген құштарлығыңыз. Әдемі бицепс пен трицепс сіздің денсаулығыңызға тұрарлық екендігі туралы ойланыңыз. Ақыр соңында, бұлшықеттердің тез өсуіне арналған арнайы дәрі-дәрмектерді қолданатын спортшылардың денесіне өте зиянды екендігі ешкімге құпия емес.
2-қадам
Дұрыс тамақтануды ұйымдастырыңыз. Егер сіз салмақты тез және тиімді түрде қалай жинауға болатындығын білмесеңіз, диета сізге көмектеседі. Бір уақытта үш мезгіл тамақтаныңыз. Дене бұған үйреніп, энергияны қалпына келтіруге, денені нығайтуға және оның салмағын арттыруға арналған шығындарды өзі бөледі. Тағамның калориялары жоғары болуы керек - картоп, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар, нан, ет және т.б. Рөл үшін көптеген суретшілер тез арада жаппай жинауға мәжбүр болды. Әдетте бұл үшін олар түнде көп маффин жеді. Бұл өте тиімді әдіс.
3-қадам
Салмақ қосу диетасын ішіңіз. Өзіңізге жоспарлаған нәрсені ғана жеп қойыңыз. Майлы котлеттерді қайнатылған тауықпен алмастырған дұрыс, күріш пен макаронның орнына картоп қолдануға тырысыңыз.
4-қадам
Дәріханаға барып, салмақ жоғарылататын стимуляторларды сатып алыңыз. Дене салмағы тезірек өсе бастайды. Химиялық препараттарды қолдануға болмайды. Сыра ашытқысы немесе ақуыз өнімдері, оның ішінде спортшылар пайдаланатындар өте жақсы.
5-қадам
Егер сіз бұлшықеттің жылдам өсуі арқылы салмақ қосқыңыз келсе, онда жаттығу залындағы жұмыспен бірге таблеткалар мен инъекцияларда (стероидтерде) химиялық гормоналды препараттарды қолдануды бастау керек. Бірақ бұл «химияны» ұзақ уақыт қолдану сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті емес.
