Старт барлық жүгіру қашықтығын еңсерудің сәтті болуын анықтайды. Дұрыс ұшып көтерілу және көтерілу спортшыға ең жақсы нәтиже береді. Жүгіруде ең маңыздысы - ең аз қашықтыққа максималды жылдамдықты дамыту.
Нұсқаулық
1-қадам
Басында кәсіпқой жүгірушілер итеріп жіберуге қолдау көрсететін және спортшы қозғала бастаған позицияның дұрыс орналасуын қамтамасыз ететін арнайы бастапқы блоктар мен машинаны пайдаланады. Жастықшалар бір-біріне неғұрлым жақын болса, итеру кезінде екі аяғының күші соғұрлым көп болады. Алайда, сіздің аяғыңыз бір-біріне жақындаған сайын, жүгіргенде ауыспалы соққыларға ауысу қиын болатынын ұмытпаңыз.
2-қадам
Бірінші командада «Баста!» блоктардың алдында тұрыңыз, отырыңыз, қолыңызды бастапқы сызықтың алдына қойыңыз. Алдыңғы аяғыңызды тіреу платформасына тіреңіз, екінші аяқты артқы блокқа қойыңыз. Арқа аяғыңызбен бір тізеңізге отырыңыз, қолыңызды бастапқы сызыққа жақын қойыңыз. Дене салмағы тірек нүктелері - аяқ, тізе және қолдар арасында біркелкі бөлінуі керек.
3-қадам
«Назар аударыңыз» командасы бойынша аяғыңызды сәл түзеп, тізеңізді көтеріңіз. Аяқтарыңызды тіреу платформаларына мықтап қойыңыз, денеңізді түзу ұстаңыз. Жамбасыңызды иығыңыздан 10-20 сантиметр көтеріңіз. Жіліншектер бір-біріне параллель болуы керек. Тізедегі иілу бұрышы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жылдамдық пайда болады.
4-қадам
Бастапқы сигналға назар аударыңыз. «Баста!» Пәрменінен кейін Жастықшалардан екі аяғыңызбен күрт итеріп, қолдарыңызды сермеп, содан кейін бүгіңіз. Артқы аяғы сәл ғана иілмеген, содан кейін жамбаспен алға шығарылады. Басталғаннан кейін алдыңғы аяқ толықтай дерлік түзетіледі.
5-қадам
Үдеу трекке қатысты өткір бұрышта орындалады. Жылдамдықтың жоғарылауымен денеңіздің қисаюын біртіндеп азайтыңыз. Есіңізде болсын, баста жамбастың серпілісі неғұрлым үлкен болса, соғұрлым қолдың қозғалыс ауқымы артады. Көлденең үйлестірудің арқасында қол қимылдарының жиілігін арттыру адымдардың жиілігін, кейіннен жүгіру жылдамдығын арттыруға мүмкіндік береді.
