Висцеральды май - бұл ішкі ағзаларды қорғауға арналған, сондай-ақ күтпеген аштық кезінде ішкі май. Дене оны бірнеше жылдар бойы жинайды, ал біз майды неғұрлым көп жеп, аз қозғалсақ, соғұрлым денеде май жиналады. Висцеральды майдан құтылу үшін, дәлірек айтқанда, оның организмдегі мөлшерін азайту үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау жеткілікті.
Бұл қажетті
спортзалға мүшелік
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаңызды бақылаңыз. Майлы және қантты тағамдардан аулақ болыңыз, мүмкіндігінше аз тамақтаныңыз, жақсырақ күннің ортасында. Мүмкіндігінше көбірек жемістер мен көкөністерді жеу керек, кешкі сағат алтыдан кейін ешқандай жағдайда. Егер сіз аштық шабуылдарымен күресе алмасаңыз, мысалы, құрамында май жоқ және тез қанықтыруға ықпал ететін құрма жеңіз.
2-қадам
Еттен мүлдем бас тартпаңыз, оның тұтынылуын шектеңіз және тауық етін жегеніңіз жөн. Кешкі асқа ет жемеңіз, түскі асқа ет қабылдауды жылжытыңыз.
3-қадам
Спортзалға немесе аэробика сабақтарына үнемі барыңыз. Кез-келген жүйелі жаттығулар - спортзалға барудан таңертең жүгіруге дейін - метаболизмге оң әсер етеді. Дене жаттығуларының басты міндеті - метаболизмді жеделдету, сондықтан сіз диеталарға құлшыныс танытпауыңыз керек. Қалыпты тамақтану болмаған кезде метаболизм баяулайды. Бірінші және екінші сатылардағы ұсыныстарды жақсырақ қолданыңыз және жиі жаттығулар жасаңыз.
