Спорт
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2012 жылғы Олимпиада ерекше. Жалпы допингтік бақылау тек жарыс алдында ғана емес, сонымен қатар оларды өткізу кезінде, сондай-ақ жарыс аяқталғаннан кейін де жүзеге асырылады. Сонымен қатар, Лондон Олимпиадасына қатысатын спортшыларды кездейсоқ тексеру ол басталғанға дейін де жүргізілді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген жас жігіттер «текшелерде» басылған баспасөз туралы армандайды. Нәтижеге жету үшін тек жаттығу жаттығулары жеткіліксіз. Егер сіз өз денеңізді құруға бел бусаңыз, жақсы тамақтануға уақыт бөліңіз. Нұсқаулық 1-қадам «Джоктарға» арналған диета жасау кезінде негізгі принциптер бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бүгінгі күнге дейін денені пішіндеуге арналған көптеген косметикалық өнімдер жасалды. Бірақ ғажайыптар болмайды: бірде-бір крем немесе гель фигураны иләһи әрі жіңішке етпейді, егер сіз аз күш жұмсамасаңыз. Бел мен іштің қосымша сантиметрімен күресудің ең жақсы тәсілі - жаттығу
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген қыздар фигураға тәбетті формалар беруді армандайды. Сонымен қатар, жас қыздар «дұрыс жерлерде» семіргісі келеді. Бірақ кейбіреулер үшін салмақ қосу, май массасын арттыру нақты проблемаға айналады. Нұсқаулық 1-қадам Арық адамдар үшін артық салмақтан арықтаудан гөрі салмағын арттыру әлдеқайда қиын екені жиі кездеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Өткен ғасырдың басынан бастап спортпен айналысу сәнге айналды. Сол кездегі және қазіргі кездегі кең таралған насихат спорттың денсаулыққа пайдалы екенін алға тартты. Бірге анықтайық, бұл солай ма және спорттың қайсысы пайдалы? Спорттық бағыттың дамуы спортты мемлекет қазынасына табыс әкелуге мүмкіндік беретін сала ретінде пайдалануға мүмкіндік берді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бөксе - әйел денесінің ерлердің назарын аударатын бөліктерінің бірі. Қыздар бөкселерін тығыз киімде немесе қысқа юбкада көрсету үшін оларды сорғызуға тырысады. Жаттығулар бөкселердің әдемі формасын тез қалыптастыруға көмектеседі. Жылыту Кешенді бұлшық еттер мен байламдарды жылыту арқылы бастаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
2012 жылы өткен Лондон Паралимпиадасы Ресей үшін негізгі Олимпиада ойындарынан гөрі сәтті болды. Біздің команда марапаттар саны бойынша жалпы командалық рейтингте екінші орынды иеленді. Ел басшылығы олардың жетістіктерін атап өтпеуі мүмкін емес еді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шығыс жекпе-жегі - бұл өзін-өзі қорғаудың қуатты құралы ғана емес, өзіндік кодтары, ережелері мен рухани тәжірибелері бар тұтас діндер. Жапондық айкидо өнері өзіндік терең философияға ие және денені ғана емес, ақыл-ойды да жаттықтырады. Ол жауды өлтіруге емес, тоқтатуға, бағыттауға үйретеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Иілгіш дене дегеніміз - дені сау, әдемі, сексуалды, көз тартарлық дене. Созылу жаттығулары қарапайым және есте сақтауға оңай. Бірақ, өкінішке орай, сабақтар әрдайым қажетті нәтижеге әкелмейді. Дұрыс созылу үшін нені білу маңызды? 1
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бұл жаз, демек, киімдер мен сексуалды жүзу киімдерін ашатын уақыт келді. Формада болу бұрынғыдан да маңызды! Бонус ретінде жіңішке фигураға арналған жазғы дәмді коктейльдермен айналысыңыз. «Дәмді» арықтағысы келетіндердің барлығына 5 сергітетін жазғы сусындар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көшедегі ер адамдардың сізге қарап сүйсінгенін қалайсыз ба? Содан кейін бизнеске кірісіңіз, әдемі дене жасаңыз, өйткені адам ең алдымен фигураны бағалайды. Көбінесе, спорттық және сымбатты ханымға артықшылық беріледі. Бөкселер мықты болуы керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Үрмелі бөкселер туралы армандамайтын қызды кездестіру қиын. Бастапқы құрылысына қарамастан, есекті идеалға жақындату әркімнің өз еркінде. Айналдырылған, әдемі контурланған бөкселерге апаратын жолдың алғашқы қадамы - дененің артық майларынан арылу
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сыртқы түріңді қадағалау оңай шаруа емес. Бұл уақытты, күш пен шыдамдылықты ғана емес, сонымен бірге тілекті де қажет етеді. Кейбіреулер сыртқы кемшіліктерге көздерін ұзақ уақыт жұмады, сондықтан фигураны ретке келтіру үшін сізге көп күш жұмсау керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жанындағы майлар фигураны бұзады. Әйелдер джинсы, юбка белбеуінен асып кеткен түйіндерді мазалайды. Сіз үйде беліңізді тез жұқа ете аласыз. Ол үшін қарапайым жаттығулар жиынтығын 2-3 күн сайын орындаңыз. Нұсқаулық 1-қадам Аяғыңызды кең етіп қойып, алақанмен басыңыздың үстіне тіке тұрыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бейсбол қолғаптары ойыншыларға ойын және жаттығу кезінде доп ұстауға көмектеседі. Спортшы ойнайтын орнына байланысты оған әр түрлі қолғап үлгілері қажет. Ресейде бейсбол өте танымал емес, сондықтан спорт дүкендеріндегі сатушылар сізге дұрыс нұсқаны таңдауға көмектесе алмайтын сияқты
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кәсіби спортшылардан басқа аздаған адамдар ауыр физикалық жүктеме кезінде қалай тамақтану керектігін ойлайды. Шындығында, бұл өте маңызды сұрақ. Спорттағы жетістіктер көбінесе дұрыс тамақтануға байланысты. Нұсқаулық 1-қадам Ауыр физикалық күш салған кезде қатаң диета жалпы әл-ауқаттың нашарлауына және метаболикалық бұзылуларға толы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Егер сіздің отбасыңыз отырықшы өмір салтын ұстанып, теледидар алдында көбірек отырса, онда бірдеңені өзгертуге уақыт келді. Жақындарыңыздың денсаулығы мен жігерін сақтау үшін сіз бастаманы өз қолыңызға алуыңыз керек. Сіздің отбасыңыз үшін ашық ауада өткізуге дайын болыңыз және олар үшін үлгі болыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шынында да әдемі және серпімді есекті айдау онша қиын шаруа емес. Максималды нәтижеге қол жеткізуге көмектесетін жаттығулардың дұрыс жиынтығын таңдау маңызды. Сорылған есекке ие болу үшін сізге жаттығулар, созылу және бөкселер терісіне косметикалық күтім қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Олимпиада ойындарындағы медаль - бұл айрықша белгі және спортшының жоғары жетістіктері үшін көптен күткен марапат. Жарыста бірінші орын үшін берілетін алтын медаль ерекше бағаланады. Чемпиондардың марапатталуын тамашалаған кезде көрермендер алтын медальда бұл қымбат металл бар ма, жоқ па, қанша деген сұрақ қояды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ақуыз - спорттық тамақтанудың ең танымал түрі. Ақуыздық коктейльдерді өзін-өзі құрметтейтін әр спортшы тұтынады. Ақуыз сіздің салмағыңыздан арылсаңыз да, салмақ қоссаңыз да, спортпен айналыссаңыз да, сіздің спорттық диетаңызға сәйкес келеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Өзіңіздің төзімділігіңіз бен күшіңізге жұмыс істей бастағанда, сіз бәрін бірден қабылдамай, өзіңізді шамадан тыс жүктеуіңіз керек. Дайын емес денеге қосымша жүктеме қосу арқылы сіз барлық бұлшықеттерді шамадан тыс көбейте аласыз, және жаттығудан ешқандай пайда болмайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ауру - бұл өмірлік функциялардың бұзылуы, өмір сүру ұзақтығының, еңбек қабілеттілігінің, әлеуметтік функциялардың және патогендік факторлардың әсерінен бейімделудің төмендеуі. Аурумен күресу үшін тезірек қалпына келтіруге немесе мүлдем ауырмауға мүмкіндік беретін жалпы ережелер бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кейбір адамдар өздерін сенімсіз сезінеді, өйткені олар қысқа. Алайда, бұл мәселені шешуге болады. Нашар тамақтану және физикалық енжарлық көбіне бойдың аласа болуының себебі болуы мүмкін. Нұсқаулық 1-қадам Бұлшықетті күшейту және созу үшін жаттығуға немесе сүйікті спорт түрімен шұғылдануға күніне кемінде 30 минут уақыт бөліңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Би - бұл өзін-өзі көрсетудің жарқын тәсілі ғана емес. Көптеген әйелдер салмақ жоғалту үшін билерді таңдайды. Көптеген жолдармен олар дұрыс: тұтандырғыш қозғалыстар қосымша калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Әрине, би кезінде жағылатын калория саны әрдайым қарқынды кардиологиялық жаттығулар кезінде жұмсалатын мөлшерден көп бола бермейді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Метаболизм тек спортшылар үшін маңызды емес. Егер сіздің метаболизміңіз қарқынды болса, сіз жеңіл салмақты ұстап, жақсы тамақтанасыз. Бірақ метаболизмді қалай жақсартуға болатынын білу күш-жігерсіз жұмыс істемейді. Қажетті Спорттық киім
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жекпе-жек өнерін таңдауға жауапкершілікпен қарау керек. Біріншіден, уақытты жоғалтпау үшін, екіншіден, қажетсіз жарақат алу қаупін болдырмау үшін. Спорттық самбо мен айкидоның өзіндік және кемшіліктері бар. Айкидо Айкидо 1920 жылы Жапонияда пайда болды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген әйелдер мен ерлер үшін бүйір аймағындағы май бүктемелерінің проблемасы әрқашан өзекті болды. Суреттегі осы ақаудан құтылу үшін сыртқы және ішкі жағдайды жақсартуға көмектесетін барлық тапсырмаларды орындау керек. Қажетті - дұрыс тамақтану
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Барлық әйелдер сымбатты және сымбатты келбетке ие болғысы келеді, бірақ кез-келген ханым спорт клубына бара алмайды. Клубтағы топтық іс-әрекеттің баламасы Интернеттегі бейнелермен үйде жаттығу болуы мүмкін. Сонымен, ең алдымен, сіз үйде жаттығуларға қанша уақыт бөле алатыныңызды шешуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Төзімділік - бұл адам ағзасының белгілі бір қуат жүктемелерін жұмыс қабілетін төмендетпей орындау қабілеті. Төзімділікті тексерудің төрт әдісі бар: жүрек соғу жиілігі, қан қысымы, тыныс алу және жүгіру жолындағы жаттығулар. Пульс көрсеткіштері Импульсті санау арқылы дененің төзімділік дәрежесін анықтауға болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Күш пен төзімділік бойынша жұмыс спорттық гимнастикада басты орын алады. Бұлшықеттің күші деп бұлшықет дамитын максималды күш-жігер түсініледі, ал төзімділік белгілі уақыт аралығында күш-жігерді ұстап тұру қабілетімен анықталады. Арнайы жаттығуларды қолдану және дұрыс жүктемені таңдау арқылы сіз бұлшықет күші мен төзімділікті арттыра аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Артық салмақпен байланысты жалпы проблема бірдей маңызды проблемаға айналды - бұлшықет массасының жетіспеушілігі. Бұл жас және белсенді адамдарда, ересектерде де кездеседі. Сіз жағдайды бірнеше жолмен түзете аласыз, денеңіздің күйіне сүйене отырып, қайсысын таңдауыңыз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кейде спортшыға маңызды нәтижеге дейін бірнеше фунт тастау қажет. Ол маусымда қажет болғаннан көбірек алады немесе ол өз салмағына сай келмейді. Қалай болғанда да, жарыс алдында салмақ жоғалтудың бірнеше жақсы әдістері бар. Қажетті - жылы киім
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әуе-хоккей - бұл ойын, ойын-сауық орталықтарында, клубтарда және кинотеатрларда жиі кездесетін үстелдер. Бұл ойын өте танымал болды. Бірнеше ойыншылар ережелер туралы ойлағанына қарамастан, олар бар. Тіпті спорттық хоккейдің қауымдастығы құрылды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген әділ жыныстық қатынас мүшелері артық салмақтан арылғысы келеді. Мұны істеу оңай емес. Өзіңізді тәтті, крахмал тағамдарымен, тұзды тағамдармен шектеу қиын болуы мүмкін. Ең көп таралған себеп - бұл біздің психологиямыз. Кез-келген тыйым оны бұзуға деген ниет тудырады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіз жаттығулардың арнайы жиынтығының көмегімен жамбастың көлемін тез азайтуға және белгілі бір диетаны ұстануға болады. Осы кеңестер мен кеңестерге сүйене отырып, сіз оң нәтижеге қол жеткізесіз. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен тамақтануға назар аударыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Михаэль Шумахердің жағдайы тұрақсыз болып қалады. Ол дәрілік комадан әлі толық айыққан жоқ. Осы күндердің бірінде ұшқыш қалпына келтіру процесі тез жүруі үшін оны үйге ауыстырады. Бүкіл әлем дерлік әйгілі жарыс жүргізушісі Михаэль Шумахердің денсаулығын бақылап отыр
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Күштің төзімділігі мен күшін арттыруға бағытталған көптеген бағдарламалар бар, олардың көпшілігі сол немесе басқа жолмен «соғұрлым жақсы» принципін ұстанады. Бұл басқаша. Күшті күшейтуге қарапайым жаттығулар арқылы қол жеткізуге болады, бірақ дұрыс жаттығу арқылы қол жеткізуге болатын деңгейге жете бермейді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жасөспірім кезінде Келли артық салмақ проблемаларына тап болды. Қолданылған әрекеттер тек қысқа мерзімді нәтижелер берді. Бірақ 24 жасында қыз мақсатына жетті, ол салмағын жоғалтты. Қыздың жаңа фигурасын бірінші болып Лондон тұрғындары бағалады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бөлімдерді үйде жасау үшін сізге еден мен қарапайым жаттығулар сериясы қажет, оларды жасына қарамастан оңай үйренуге болады. Егде жастағы адамдар екі айдың ішінде шпагат жасай алады, ал жастар бұл техниканы ертерек игере алады. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен бұлшық еттерді жылыту керек - әйтпесе бұлшық ет штаммына қол жеткізуге болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Өкінішке орай, кез-келген адам мінсіз фигураға ие бола алмайды. Адамдар сұлулық үшін әр түрлі құрбандықтарға баруға дайын - қатаң диетадан бастап, операцияға дейін. Бірақ стандартты емес фигураны түзетудің жұмсақ әдісі бар - шкафты дұрыс таңдау