Спорт
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Допинг дегеніміз спортшыларға жарыс кезінде ең жақсы нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін дәрі-дәрмектер. Сонымен қатар, зат допинг деп саналады, егер ол қаннан, спортшының зәрінен және т.б. Допингке бұлшықет күшін және басқа сипаттамаларын арттыру үшін арнайы жасалған дәрі-дәрмектер ғана емес, көптеген дәрілер де кіреді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жіңішке болып көрінуге және өзін жақсы сезінуге деген ұмтылыс көптеген адамдарға тән. Өйткені, бұл денсаулық беріп қана қоймай, қарсы жынысты да тартады. Денені пішіндеуге арналған бірнеше қарапайым қадамдар бар. Қажетті - спорттық киім
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спорт сізге емделуге және тез арықтауға көмектеседі. Бұл әдіс кез-келген дәрі-дәрмектен жақсы, оны кез-келген адам сатып ала алады. Кейбір жағдайларда өзіңізді пайдалы нәрсе жасауға мәжбүрлеу өте қиын. Келесі кеңестер әдемі және арық денеге деген үмітімізді жоятын жалқаулықпен күресудің кілті болып табылады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Табата хаттамасы - бұл жапондық профессор Изуми Табата жасаған оқыту әдісі. Сеанстың ұзақтығы 4 минутты құрайды, бірақ бұл салмақ жоғалту кезінде керемет нәтиже алу үшін жеткілікті. Табата хаттамасының жаттығу уақыты - 4 минут. Сабақ барысында сіз 8 жаттығуды орындауыңыз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бөкселердің сыртқы түрін жақсарту үшін әйелдер арнайы жаттығулар жиынтығын орындай алады. Сізге гантельдермен немесе штангамен жұмыс істеу керек, әйтпесе бұлшықеттердің өсуі байқалмайды. Бұл бөкселерге дөңгелек пішін мен серпімділік беретін бұлшықеттердің толықтығы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Салмақ қуу дегеніміз - жарыстар қарсаңында қосымша фунттан (бодибилдинг, күрес және т.б.) қысқа мерзімде құтылу. Май массасын жағу және артық суды кетіру арқылы салмақ жоғалады. Қажетті нәтиже - «құрғақ» бедерлі дене. Синоним - «денені кептіру»
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бокс көрермен үшін танымал және арзан емес, егер кәсіби жекпе-жек туралы айтатын болсақ. Бірақ, билеттердің қымбаттығына қарамастан, бұл шоуға тұрарлық. Сіз теледидардан көптеген жекпе-жекті көрдіңіз, бірақ боксты тікелей эфирде көргіңіз келеді ме?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фитнес-жаттықтырушының кәсібі танымал, сұранысқа ие және ақылы. Сонымен қатар, әдемі жаттығуларды оңай орындайтын және басқаларға оларды игеруге көмектесетін жіңішке күлімсіреген қызға қарап, көпшілік бұл мамандықты игеру және онымен жұмыс істеу оңай деп ойлайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спорт мамандарының көпшілігі спортпен шұғылдану кезінде су ішу қажет деген пікірге келіседі. Алайда, судың қауіпсіз мөлшеріне қатысты әртүрлі көзқарастар бар. Неліктен жаттығу кезінде ылғалдануды сақтау маңызды? Жаңадан бастаушылар мен кәсіпқой емес адамдар арасында жаттығулар кезінде ішу салмақ жоғалтуға жол бермейді деген аңғалдық түсінік бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Велосипед - ең танымал көлік құралдарының бірі. Қарапайым және сенімді, бұл сізге қалада да, орманның тар жолдары мен ауылішілік жолдарда да ойдағыдай жүруге мүмкіндік береді. Велосипед сізді әрдайым баратын жеріңізге дұрыс жеткізуі үшін, оны мезгіл-мезгіл түзетіп отыру және жөндеу қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіз үнемі аяғыңызды бақылап отырасыз ба, бірақ тізеңіз әлі де толық болып қалады және бұл сіздің жүрісіңізді ыңғайсыз сезіндіреді ме? Мүмкіндігінше әдемі әрі жеңіл жүру үшін сіз тізеңізді сымбатты етіп қалай жасауға болатындығын білуіңіз керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кикбоксинг - бұл жарақат алатын спорт түрі. Мүмкін, қолды жарақаттан қорғаудың ең оңай және тиімді әдісі - түрту. Таңғыштар қолдың буындарын қатайтады, соның салдарынан жарақат азаяды. Жаңадан бастаушылар үшін ұзындығы 2,5 метр болатын серпімді таңғыштарды қолдану жеткілікті
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бүйірлік флиптерді қалай жасау керектігін білгіңіз келе ме? Есіңізде болсын, бұл қарапайым гимнастикалық элементті игеру қиын! Бірақ егер сіз шыдамды болсаңыз, бірнеше жаттығулар сіздің тілегіңізді орындауға көмектеседі. Сабақтар элементтерді пысықтайтын кең бөлмеде өтеді, ауыр жарақат алмау үшін міндетті түрде гимнастикалық төсеніштерді қолданыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сапалы жаттығудан кейін бұлшықеттердегі ауырсыну сіздің көп жұмыс жасағаныңызды көрсетеді. Өкінішке орай, бұл ауырсыну көбінесе оқу курсын жалғастыруға кедергі келтіреді, жаңадан бастағандарды спорттан алыстатады. Әдетте мұндай сезімдер бір-екі күнде жойылуы керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ақуыз - бұлшықеттің тез өсуі үшін спорттық тамақтанудың маңызды бөлігі. Онсыз бұлшықеттерді сору процесі әлдеқайда қиын болады, өйткені табиғи өнімдерде ақуыз жеткіліксіз. Ақуызды қабылдаудың кейбір маңызды принциптерін түсіну маңызды. Сіздің ағзаңызға күнделікті ақуызға деген қажеттілікті анықтаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Іштің аймағында артық шөгінділерден арылуға тырысқанда, көптеген адамдар проблемаға тап болады. Сіз қалаусыз ішті алып тастап, іштің аймағын әртүрлі тәсілдермен көрнекі ете аласыз, бірақ ең тиімдісі - дұрыс тамақтану мен физикалық белсенділіктің үйлесімі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әуесқой және кәсіби спорт бүкіл планетаның миллиондаған адамдарын біріктіреді. Бірақ көпшілікке физикалық жаттығулармен айналысудың не үшін қажет екенін және оның адамның денсаулығы мен өміріне қалай әсер ететінін түсіну қиын. Нұсқаулық 1-қадам Спорттық шараларды теледидардан көріңіз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спорт - бұл қызықты әрі пайдалы ғана емес, сонымен қатар травмалық хобби. Спорттың 10 түрі бар, олардың қайсысы денсаулыққа қауіп төндіретінін білуі керек. Регби Бұл спортта бұлшықет жарақаттары, байламдардың жарылуы, созылу және бірнеше сыну жиі кездеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спортта жаңадан бастағандар кейде жаттығудың маңызды бөлігі ретінде қыздыру туралы ұмытып кетеді. Бірақ бұл біреудің қыңырлығы немесе ырымы ғана емес, жаттығудың маңызды құрамдас бөлігі. Жоғары сапалы жылыту болмаса, жақсы нәтижеге жету мүмкін емес, ал жарақат алу ықтималдығы айтарлықтай артады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ақуыз - бұл ақуыз, бұл біздің өміріміздің құрамдас бөлігі, онсыз тіршілік ету мүмкін емес. Дене ақуызсыз өмір сүре алмайды, метаболизм ақуызсыз болмайды. Белок коктейлі бойынша кез-келген нақты рецептерді тізімдеудің мағынасы жоқ, олар таңғы ас, тамақ арасындағы жеңіл тағам, тіпті кешкі ас
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ақуыз немесе ақуыз - метаболизмде үлкен рөл атқаратын органикалық зат. Бұл адамның бұлшықет тінінің негізін құрайтын және организмдегі көптеген реакцияларда маңызды рөл атқаратын ақуыздар. Спортшылар белокты концентрацияланған ақуыздан тұратын спорттық тамақтанудың негізгі түрі деп түсінеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кез-келген әйел мінсіз фигураға ие болуға тырысады, бірақ бүгінде көпшілігінде артық салмақ мәселесі бар. Майлар дененің кез-келген бөлігіне, мысалы, бөксеге түседі, бұл фигураның жағымды әсерін бұзады. Тек интеграцияланған тәсіл бөкселерден артық салмақты кетіруге көмектеседі, оның көмегімен сіз артық салмақтан арылуға, денсаулығыңызды және жалпы әл-ауқатыңызды реттеуге болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әйелдерде артық салмақ негізінен іш қуысында сақталады. Бұған дененің жалпы қождануы, физикалық белсенділіктің болмауы және дұрыс тамақтанбау ықпал етеді. Жаттығу және ұтымды тамақтану әдеттері сізге бұл мәселені шешуге көмектеседі. Нұсқаулық 1-қадам Ең алдымен, сіз тамаққа деген көзқарасты толығымен қайта қарауыңыз керек - екі-үш мол тамақтанудың орнына аздап, бірақ күніне бес-алты рет тамақтанған дұрыс
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жүгіру салмақты жоғалтудың, фигураңызды қатайтудың және иммундық жүйені нығайтудың тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Бұл таңқаларлық емес, өйткені бұл барлық органдар мен бұлшықеттерге жүктеме береді. Сонымен қатар, мамандар таңертең, жақсырақ таңғы ас алдында жүгіруге кеңес береді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әдемі және мүсінді дене алу үшін спортзалға жазылудың қажеті жоқ. Бұл үшін қажет жабдықты кез-келген аулада, мысалы, көлденең тіректерде табуға болады. Гантельдер мен штангаларды үйде орналастыруға болады. Бірақ олардан басқа параллель бар сияқты спорттық жабдықтар бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жекпе-жекте бәрін жеңу үшін сізге күресу және қорғаныс дағдылары болу керек. Бірақ техника туралы білімнің өзі әрдайым өз-өзіне деген сенімділік пен сенімділік болмаса, көмектесе бермейді. Сондықтан өзіңізде жеңіске жететін психологияны дамыту өте маңызды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дене жаттығулары, күш жаттығулары және аэробты жаттығулар салмақ жоғалтуға көмектеседі, дәлірек айтсақ, дененің май қорын азайтады. Бірақ кейде жаттығу залында немесе стадионда ұзақ уақыт өткізу қажетті нәтижеге әкелмейді. Бұл дегеніміз, адам салмақ жоғалтудың белгілі бір ережелерін бұзады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көктемнің келуімен әдемі, тартымды, қалаулы және сүйкімді болуға деген ұмтылыс әдеттегідей керемет күшейе түседі. Сондықтан, фитнес, әсіресе, жылдың осы уақытында танымал. Нұсқаулық 1-қадам Жаттығу арқылы қызғылықты үйлесімділікке қол жеткізе отырып, аз адамдар дұрыс тамақтану туралы ойланады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Суперқуат деген не және ол не үшін қажет? Күш индикаторларының дамуы мен өсуі жылдам бұлшықет талшықтары көлемінің ұлғаюымен тығыз байланысты. Олар сыртқы факторларға қарсы тұруға және жеңуге көмектесетін энергияның жарылғыш шығарылымына жауап береді