Спорт
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Маусымның 2-нен 3-не қараған түні Ресей астанасында «Velonnight» өтті. 2012 жылы Мәскеуде өткен бұл велошеру 1812 жылғы Отан соғысының мерейтойына арналды, сондықтан маршрут әскери даңқ орындары арқылы өтті. Ресейлік велосипедшілердің Санкт-Петербургте 14-15 шілдеде түнде өтетін түнгі велошеруге қатысуға мүмкіндігі бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Трапеция - бұл адам ағзасындағы ең үлкен бұлшықеттердің бірі. Алайда трапеция бұлшықетінің жай-күйіне байланысты оны дербес бағалау оңай емес. Трапеция бұлшықеті Тәжірибелі бодибилдерлер жиі трапециус деп атайтын трапеция жоғарғы артқы жағында орналасқан
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ақуыз, жоғары сапалы ақуыз деп те аталады, күрделі химиялық қосылыс. Әр түрлі амин қышқылдарының тіркесіміне негізделген полимерлерден тұрады. Ақуыз денеде сау күйде бұлшықет тінін құру және сақтау үшін өте маңызды және оның тағамдық құндылығы жоғары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Түнде тамақтану өте зиянды. Бұл фигураға зиян тигізетіндіктен ғана емес. Кеш тамақтанудың тез қартаюға әкелетіні бұрыннан дәлелденген. Бірақ кешкі астан бас тарту өте қиын, әсіресе егер сіз кеш жұмыс жасасаңыз және жұмыста тамақтануға мүмкіндік болмаса
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Сіз әрқашан әдемі және тартымды көрінгіңіз келеді. Идеал фигураға жету үшін әйелдер диетаға, арнайы таблеткаларды ішуге және спортпен айналысуға дайын. Қажетті нәзіктікке жету үшін жұқа бел және қатты жамбас қана емес, сонымен қатар әдемі қолдар да маңызды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген әйелдердің проблемасы - қос иектің пайда болуы. Бұл өте ұнамсыз көрінеді. Екі иекті азайтуға немесе құтылуға арналған үш қарапайым жаттығулар бар. Алғашқы жаттығуды шалқалап жатып орындау керек. Саусақтарыңызды көруге тырысып, басыңызды көтеріңіз, иегіңізді алға созыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Ақуыз жасушалардың өсуіне, күтімі мен қалпына келтірілуіне, ферменттер мен гормондардың түзілуіне өте қажет. Ақуыз - бұлшықет құрылымының негізгі компоненті, сондықтан бұлшықет тінін қалпына келтіру және дамыту үшін ол жеткілікті мөлшерде қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Адамның салмағы - маңызды физикалық сипаттамалардың бірі. Ақыр соңында, салмақтың жетіспеушілігі де, оның уақыт өте келе асып кетуі де денсаулықтың бұзылуына әкеледі. Адамның оңтайлы салмағын дұрыс есептеу үшін әр түрлі факторларды ескеру қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жасанды жүрекке массаж - бұл адам жүрегі тоқтағаннан кейін адамның қан айналымын қалпына келтіруге арналған шаралар жүйесі. Тікелей массаж тек хирургиялық араласу арқылы жасалады. Жанама жүрекке массаж жасауды кейбір қарапайым ережелерге бағынатын және белгілі бір дағдыларды меңгерген әркім жасай алады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Отырықшы жұмыс адам денсаулығына қауіпті, оны дәрігерлер үнемі ескертеді. Арқадағы ауырсыну, артық салмақ, жұлын аурулары, қан айналымының нашарлығы, бұл мидың тиімділігі мен дененің басқа бөліктерінің белсенділігін төмендетеді - міне, осындай жұмыстың салдары
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спорт жолы - өмір бойы өзін-өзі жетілдіру жолы. Сіз мұнымен ешқашан тоқтай алмайсыз. Нағыз спортшы - бұл квадраттағы перфекционист. Бірақ әр адамда сіз табу керек болатын чемпионның дәні бар. Қажетті Интернетке қосылған компьютер Нұсқаулық 1-қадам Спорттың бірінші ережесі - егер сен жеңілсең, ол сенің жеңілгеніңді білдірмейді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тапаншаны ату қорқынышты болып көрінуі мүмкін, егер сіз оны қалай жасау керектігін білмесеңіз. Осы атыс қаруын қолдануды үйрену жылдам болуы мүмкін, бірақ оны жақсы орындау үшін біраз уақыт қажет. Оқ атуды бастау үшін қолайлы мақсатты табыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Батут - бұл дөңгелек металл қаңқадан және оның үстіне созылған берік серпімді материалдан тұратын спорттық құрал. Оған секіру - дененің барлық бұлшықеттері біркелкі жұмыс істейтін керемет спорттық жүктеме ғана емес. Мұндай іс-шаралар балаларға да, ересектерге де үлкен рахат әкеледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген әйелдер целлюлит құбылысымен таныс. Терідегі, әсіресе бөкселер мен жамбастардағы көрінбейтін шұңқырлар әрдайым артық салмақпен жүре бермейді. Жеке май жасушалары кластерлерге жиналып, терінің жоғарғы қабаттарына ішінен басады, әдеттегі «апельсин қабығы» көрінісін жасайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жіңішке және сымбатты фигура сөзсіз тартымды. Ол қарсы жыныстың назарын аударады және сізге сексуалды тар киім киюге мүмкіндік береді. Көбінесе мұндай сымбатты дене табиғаттың сыйы ғана емес, дұрыс тамақтану мен ұзақ жаттығудың нәтижесі. Нұсқаулық 1-қадам Кез-келген спорт түрімен айналысыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Аштық сезімі бәріне таныс. Бұл сізді байқамай басып озады және қолыңызға келгенді аузыңызға итеріп, ақымақтық жасауға мәжбүр етеді. Ал денсаулыққа пайдалы тамақ сирек келеді. Бақытымызға орай, ақылдың дауысын сөндірмей, аштықпен күресудің тәсілдері бар
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Барлығы спортпен айналысады! Ересектер де, балалар да. Алайда, біреудің ата-анасы баланы кез-келген физикалық бағытқа жіберу керек болған сәтті жіберіп алды! Енді жіберген қателіктерімізді түзетеміз. Барлығына спорт керек! Бірақ мұның себептері әркім үшін әр түрлі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Белдіктегі құрсауды үнемі айналдыра отырып, жіңішке бел қалыптастыруға болады. Бұл гимнастикалық аппаратты пайдалану оңай және барлығына қол жетімді. Нұсқаулық 1-қадам Сәйкес обруч моделін таңдаңыз. Егер сіз жаттығудың осы түрімен таныс болсаңыз, салмағы 1 кг дейінгі жеңіл снарядты алыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әдемі әрі сымбатты фигураға ие болу үшін өз бетіңізбен жұмыс жасауыңыз керек. Керемет дене - бұл күнделікті жұмыс, оған ұмтылу керек лайықты мақсат. Бұл арманды жүзеге асыруға болады, бірақ бұл біраз уақытты алады. Нұсқаулық 1-қадам Егер сіз бір жыл ішінде фигураңызды өзгерткіңіз келсе, бұл сізге үлкен мәртебе береді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Барлық әйелдер өздерінің кеуде мөлшеріне қанағаттанбайды. Өзіңізді сүюге қанша психолог қанша шақырса да, кеуде өлшеміне қатысты болса да, бұл қоңырау естімей қалады. Қалайша сіз кеудеге қалай ғашық бола аласыз, егер оның орнына дененің берілген бөлігінің аты ғана болса, және жоғары көтерілу үшін бәрі жоқ болса?
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Таңғажайып нәтижеге қол жеткізгісі келетіндер, кейбір адамдар ауыр жаттығуларға көп күш пен күш жұмсайды, аз тамақтанады және мақсатына қарай баяу қозғалады. Себебі көп нәрсе жасау ғана емес, оны дұрыс жасау керек. Нұсқаулық 1-қадам Өзіңізге ұмтылатын мақсат қойыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Пневматикалық тапаншаны ұстау техникасы өте қарапайым, бірақ көптеген жас атқыштар оны қандай да бір себептермен елемейді. Пневматикалық тапаншадан ұстау техникасының негізгі тармақтарын қарастырайық. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен, ең маңызды ережені есте сақтаңыз - тапаншаның ұстағышын күшпен баспаңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бұлшықеттер неге ауырады деген сұраққа бірнеше жауап болуы мүмкін. Жағымсыз сезімдер жарақаттар, жарақаттар, сондай-ақ шамадан тыс стрессті тудырады. Ауырсыну түрімен күресу үшін оның пайда болу себептерін ажырату керек. Нұсқаулық 1-қадам Әрбір адам, оның ішінде спорттық жаттығулардан алыс адамдар, өмірдің белгілі бір кезеңдерінде бұлшықеттерде ауыр сезімге тап болды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Салауатты өмір салты халықтың әртүрлі топтары арасында барған сайын танымал бола бастайды. Жасөспірімдер мен ересектер, үлкен-кіші жақын спорт немесе фитнес-клубқа барады және … баға тізімімен танысқаннан кейін бірнеше минуттан кейін кетеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Адамның кемелділікке ұмтылуы, ұйықтау, тамақтану және көбею сияқты табиғи нәрсе. Онсыз эволюция мүмкін емес еді. Ағылшынның белгілі мақал-мәтелінде: «Өзің бол, бірақ өзіңнің ең жақсы адамың бол» дейді. Жаттығу - бұл сіздің денеңізді адам танымастай етіп өзгертіп, сізде ерік-жігер мен сипат қалыптастырудың тәсілі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тізбектегі жаттығулар элиталық бөлімшелерді оқыту үшін қолданылады. Қарапайым адамдар үшін мұндай оқытудың тиімділігі қандай? Схемалық оқытудың негізгі принципі сонау 1953 жылы жасалған болатын. Бірнеше онжылдықтардан кейін фитнес клубтарда майды жағу үшін аудандық жаттығулар қолданыла бастады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жақсы бұлшықеттерді дамыту үшін сізге спортпен белсенді айналысып қана қоймай, дұрыс тамақтану керек. Бұл әсіресе ауыр атлетикамен немесе бодибилдингпен айналысатын адамдарға қатысты. Нұсқаулық 1-қадам Ақуызды көбірек қолданыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жақсы дайындалған өкпе бүкіл денені сау ұстайды. Егер адам тұрақты физикалық жаттығулармен айналыспаса, бірте-бірте оның өкпесі де жалқау бола бастайды. Бұл бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті мөлшерде оттегін алмайтындығына әкеледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фитнес залында жаттығу жасау - фигураны түзетудің, өміршеңдікті қалыпқа келтірудің және денсаулықты жақсартудың ең жақсы әдісі. Сонымен қатар, үнемі қарқынды жаттығулар сіздің күшіңізді арттырады, осылайша сіз бұрын армандамаған нәрселерді жасай аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Денсаулық, дәрігерлердің айтуынша, тұрақты жаттығулармен және жаман әдеттердің болмауымен қамтамасыз етіледі. Бірақ жақсылық пен жамандықты біріктірсең не болады? Қандағы алкоголь жаттығуларға қандай әсер етеді? Нұсқаулық 1-қадам Кәсіби спорт спортшыдан өзінің өнімділігін максималды түрде арттыруды, жүйелі жаттығулар мен диетаны мұқият сақтауды талап етеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Әйел үшін салмақ жоғалту үшін диеталардан шаршау мүлдем қажет емес. Сіз оңай салмақ тастай аласыз және көңілді бола аласыз. Бұған би көмектеседі, егер сіз жүйелі түрде, аптасына 2-3 рет билесеңіз, онда артық фунттар тез кетеді. Үнді биі қосымша сантиметрді кесуге көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Апельсин қабығы көптеген қыздарды алаңдатады. Осы бақытсыздықтан құтылу үшін ханымдар барлық әдістерге жүгінеді. Көбінесе, қажетті нәтижеге қол жеткізбестен, олар целлюлиттен құтылу мүмкін емес екеніне сенімді. Шындығында, жамбастың артқы жағындағы мінсіз терінің құпиясы - бұл тұтас тәсіл
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Фокус тұрғысынан күш жаттығулары бұлшықет массасын көбейтуге және күшін арттыруға бағытталған және дене майын азайтуға және төзімділікті сапа ретінде арттыруға бағытталған жаттығулар болып бөлінеді. Жаңа бастаған спортшылардың көпшілігі «неғұрлым жақсы болса» қағидаты бойынша әрекет етеді, сол арқылы бұлшықеттерді шамадан тыс жұмыс істейді және бұлшықет өсу процесін едәуір баяулатады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кейбір әйелдер 0-тәрізді аяқтар туралы күрделі. Әрине, мұндай жетіспеушілікті толығымен жою мүмкін болмайды, бірақ қарапайым жаттығулар сіздің аяқтарыңызды сәл түзетуге және оларды тартымды етуге көмектеседі. Нұсқаулық 1-қадам 0-аяқты пішінге аяғы кең алшақтық өте ыңғайлы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қазіргі өмір скучно емес. Тұрақты күйзеліс, шексіз жүгіру және көптен күткен демалыста да жұмыс пен проблемалар туралы ойлар адамның психикасын тез тоздырады. Қазіргі заманғы адам - жүйке ауруы қарсаңында тұрған адам. Немесе депрессия. Осы сызықтан өтпеу және жақын маңдағы психиатриялық клиникадағы невроз бөлімінің клиенті болмау үшін кейбір адамдар кейде «адреналин инъекциясын» қажет етеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кейде ер адамдар өздерінің фигураларына қатысты кездейсоқтық танытады. Компьютерде жұмыс істейтін тағамдар, жүйелі түрде физикалық белсенділіктің болмауы семіздікке әкеледі. Әрбір семіз ер адам салмағын жоғалту керек екенін түсінбейді. Кейде артық фунттан арылу үшін сізге сүйетін әйелдің көмегі қажет
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кеуде бұлшықеттері штанганың, гантельдің, арнайы тренажерлардың және итермелеудің көмегімен дайындалады. Гантельдер бұлшықеттердің жиырылуын созылуымен біріктіруге мүмкіндік береді, бұл бұлшықеттерді тиімді жұмыс істейді. Ер адамдар үшін, әдетте, кеуде аймағының көлемін және анықтамасын арттыру маңызды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Неліктен бицепс өспейді - бұл бастаушы бодибилдерлер қоятын сұрақ. Дененің басқа бұлшықеттеріне қарағанда бицепсті күту әлдеқайда қиын және қастерлі. Сондықтан, жаттығу кезінде қателіктер жиі кездеседі. Айдалатын бицепс - дені сау және тартымды дененің негізгі белгілерінің бірі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген сноубордшылар мен шаңғышылар секіруді ұнатады. Бірақ, өкінішке орай, барлық қалаларда жақсы және сапалы секірулер бола бермейді. Сондықтан, бәрін өзіңіз жасауыңыз керек. Кикерлерді қосқанда - ұзақ секірулерде секірулер. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен шаңғы трамплинінің орташа сызбасын қараңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дұрыс велосипедті таңдау үшін алдымен мақсатыңыз бен велосипедтің түрін таңдауыңыз керек. Сондай-ақ, модельдің сапасын ескеру қажет: жақтаудың беріктігі, қосымша жабдықтың сапасы. Соңында, сіз өзіңіздің бойыңызға сәйкес велосипед таңдауыңыз керек