Адамның салмағы - маңызды физикалық сипаттамалардың бірі. Ақыр соңында, салмақтың жетіспеушілігі де, оның уақыт өте келе асып кетуі де денсаулықтың бұзылуына әкеледі. Адамның оңтайлы салмағын дұрыс есептеу үшін әр түрлі факторларды ескеру қажет. Ең бастысы - диетаны және өмір салтын «қателіктерін» тезірек бастаңыз.
Қажетті
Таразы, стадиометр
Нұсқаулық
1-қадам
Салмақты есептеудің дәстүрлі тәсілі - салмақ пен салмақтың жалпы қабылданған қатынастарын қолдану. Белгілі бір бойы бар адамға қандай салмақ оңтайлы болатындығы туралы кесте бар. Бұл жүйенің ыңғайлылығы - дұрыс салмақты өте тез есептеуге болады. Адам үшін қалыпты салмақты бойына қарай есептеудің одан да оңайлатылған тәсілі бар. Бұл Лоренц формуласы деп аталады.
2-қадам
Алдымен сіз биіктігін өлшеуіңіз керек (мұны мүмкіндігінше медициналық стадиометр көмегімен мүмкіндігінше дәл жасау керек). Лоренц формуласы бойынша оңтайлы салмақты есептеу ең қарапайым болып саналады. Адамның бойынан сантиметрдегі жүзді алып тастау керек және осы мәннен 2-ге бөлінген айырмашылықты (биіктігі «минус» 150) алып тастау керек. Оңтайлы салмақты есептеуді жеңілдету және есептеулерде қателеспеу, сіз арнайы бағдарламаларды пайдалана аласыз. Олардың біреуінің интерфейсі суретте көрсетілген.
3-қадам
Сіздің идеалды салмағыңызды анықтаудың тағы бір оңай тәсілі - салмақ пен салмақтың арақатынасының арнайы кестесін пайдалану. Мұндай кестелердің артықшылығы мынада, олардың көпшілігінде адамның жас мөлшері де ескеріледі, ол формулаларда толығымен ескерілмейді. Мұндай кестені пайдалану өте оңай - өзіңіздің нақты физикалық параметрлеріңізге сәйкес келетін жас пен биіктік бағандарының қиылысында қажетті салмақты табыңыз. Осы кестелердің бірі суретте көрсетілген.
