Жіңішке және сымбатты фигура сөзсіз тартымды. Ол қарсы жыныстың назарын аударады және сізге сексуалды тар киім киюге мүмкіндік береді. Көбінесе мұндай сымбатты дене табиғаттың сыйы ғана емес, дұрыс тамақтану мен ұзақ жаттығудың нәтижесі.
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген спорт түрімен айналысыңыз. Спорттық жаттығулар - бұл дене мен дененің тонусын жақсартатын, бұлшықеттерді күшейтетін және тері астындағы майдың тез кетуіне ықпал ететін жаттығу. Спортсыз қажетсіз фунттан арылу әлдеқайда қиын болады, ал дене соншалықты серпімді және тартымды болмайды. Майды кетіру үшін күн сайын кем дегенде жарты сағат жаттығу жасау керек. Бұл кезде дене үйреніп кетпеуі үшін жүктеменің қарқындылығын өзгерту өте маңызды.
2-қадам
Күнделікті диетаны 5-6 тағамға бөлу арқылы тағамды бөлшек етіңіз. Ал бір тамақ кезінде алақанға сыйатын мөлшерде ғана тамақтаныңыз. Осындай тамақтанудың арқасында дене тағамды тері астындағы майға салмастан жақсы өңдейді және аштық сезімі сізді қинамайды.
3-қадам
Тек алкоголь мен фаст-фудтан ғана емес, сонымен қатар тұзды, ысталған және қуырылған тағамдардан, сондай-ақ синтетикалық тәттілерден және ұн өнімдерінен бас тартыңыз. Мұндай тағамдар жоғары калориялы және оларды денеден шығару өте қиын, сондықтан олар қосымша фунттардың пайда болуына ықпал етеді. Сонымен қатар, оларда жасушалардың құрылымын өзгертетін және ауыр аурулардың дамуына түрткі болатын канцерогендер саны көп.
4-қадам
Күнделікті диетаңызды әртүрлі, қоректік және аз калориялы етіп жасаңыз. Таңғы асқа суға қайнатылған ботқаны, түскі аста - қайнатылған ет бөліктері бар көкөніс сорпаларын, ал кешкі асқа гарнирдің орнына көкөніс салаты қосылған балықты немесе майсыз ет жеу керек. Арасында көкөністерге, табиғи йогуртқа, майсыз сүзбеге, аз мөлшерде жаңғақ немесе тағы да ботқа жеңіл тағамдар салыңыз. Құрамында қант көп болғандықтан, жемісті азырақ жеуге тырысыңыз.
5-қадам
Суды көп ішіңіз, өйткені ол метаболизмді күшейтеді, осылайша сіз жейтін тағам тері астындағы майға түсіп кетпеуі керек. Күніне күніне кем дегенде 3 литр ішу пайдалы. Су сонымен бірге аштықты сәл күңгірттендіреді және организмнен токсиндер мен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
6-қадам
Кешкі астан кейін сыртта жүруге өзіңізді үйретіңіз. Осының арқасында азық-түлік денеге жақсы сіңіп, проблемалы аймақтарға қойылмайды. Бұл серуендер сіздің әл-ауқатыңызға жақсы әсер етеді және ұйқыңызды жақсартады.
7-қадам
Осы нұсқаулықтардың барлығын күн сайын орындаңыз, өзіңізге мерекелік ас түрінде немесе жаттығулардан бас тартпаңыз. Екі аптадан кейін сіз алғашқы нәтижелерді байқайсыз, және екі айдан кейін сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмей, жұмсақтықпен 10 килограмм артық салмақтан арыласыз. Осы уақытқа дейін сіздің денеңіз дұрыс тамақтануға және белсенді өмір салтына үйренеді.
