Көптеген әйелдердің проблемасы - қос иектің пайда болуы. Бұл өте ұнамсыз көрінеді. Екі иекті азайтуға немесе құтылуға арналған үш қарапайым жаттығулар бар.
Алғашқы жаттығуды шалқалап жатып орындау керек. Саусақтарыңызды көруге тырысып, басыңызды көтеріңіз, иегіңізді алға созыңыз. Сізге жаттығуды 15-20 рет қайталау керек. Өте маңызды! Бұл қарапайым жаттығу қысқа уақыт ішінде қос иекті азайтуға мүмкіндік беретін болса да, оны омыртқа немесе жүрек-қантамыр жүйесімен проблемалары бар адамдар ешқашан орындай алмауы керек.
Екінші жаттығуды тіпті жұмыста да жасауға болады. Мысалы, түскі үзіліс кезінде немесе бос уақыттың бес минутында. Сіз аяғыңызға тұруыңыз керек. Арқа мүлдем түзу болуы керек. Қолыңызды иыққа қойыңыз. Мойныңызды жоғары тартыңыз. Сонымен қатар, иықтар мүлдем қозғалыссыз болуы керек. Жаттығуды бес-алты рет қайталаңыз.
Үшінші жаттығуды күніне бірнеше рет қайталау керек. Оны аяқтау алғашқы екеуіне қарағанда сәл ұзағырақ уақыт алады. Бірақ нәтиже, сәйкесінше, көп күттірмейді. Жұмыс үстеліне отырыңыз. Шынтақтарыңызды үстелдің үстіңгі жағына қойыңыз. Алдыңызда саусақтарыңызды мықтап жабыңыз. Иегіңізді жабық қолыңызға қойыңыз. Оны сәл алға созып, басын жоғары көтеру керек. Жиырма минут қатарынан иегіңізді жабық қолмен сипаңыз. Саусақтарыңызды ашпаңыз. Қаптау жеңіл болуы керек. Бұл жаттығуды орындау кезінде сіз ешқандай ыңғайсыздық сезінбеуіңіз керек.
