Денсаулық, дәрігерлердің айтуынша, тұрақты жаттығулармен және жаман әдеттердің болмауымен қамтамасыз етіледі. Бірақ жақсылық пен жамандықты біріктірсең не болады? Қандағы алкоголь жаттығуларға қандай әсер етеді?
Нұсқаулық
1-қадам
Кәсіби спорт спортшыдан өзінің өнімділігін максималды түрде арттыруды, жүйелі жаттығулар мен диетаны мұқият сақтауды талап етеді. Спортшыны бүкіл өнімді жаттықтырушылар мен дәрігерлер тобы қадағалайды, олар өнімді таңдау бойынша үнемі ұсыныстар береді. Әрине, осы өмір салтына байланысты жаман әдеттерге ие болу - жай адам ойына келмейтін нәрсе. Тағы бір нәрсе - фигураны сақтау үшін әуесқой спорт немесе фитнес сабақтары. Көптеген адамдар сөйлесу үшін фитнес-клубтарға барады және түсінетін жаттықтырушы оларды «егер олар бүгін формада болмаса» әрдайым кешіретінін және оларды кеше жіберіп алған екі көзілдірігі үшін айыптамайтынын біледі. Дәрігерлер дастарханнан кейін спортзалға бару оған тұрарлық емес екенін айтады.
2-қадам
Мәселе мынада, алкоголь денеде бірнеше сағат бойы өзінің қатысуын сақтайды. Күні бұрын қаншалықты мас болған болса, қандағы алкоголь концентрациясы соғұрлым жоғары болады. Егер дені сау жас адам асқазаннан зардап шекпесе және іс жүзінде кешегі ішудің салдарын байқамаса, бұл күшті сусындар ағзадан шығарылды дегенді білдірмейді. Мысалы, дене кем дегенде 4 сағат ішінде 100 г арақтан арылады. Сондықтан жаттығудан бір күн бұрын алкогольді ішімдік ішуге үзілді-кесілді қарсы: шаршау мен енжарлық жағдайы болуы мүмкін, назардың төмендеуі, күштің жоғалуы және айналуы мүмкін. Кейбір спорт түрлерінде бұл белгілер жарақатқа әкелуі мүмкін. Алкоголь ішкеннен кейін аэробты жаттығулармен айналысуға болмайды: бұл жүрекке өте зиянды.
3-қадам
Саунада немесе бассейнде жемісті жаттығудан кейін демалған дұрыс, бірақ бір стакан күшті сусынмен емес. Мәселе мынада, жақсы жаттығудан кейін дене күшейтілген режимде жұмыс істейді, өйткені спортпен айналысуды жалғастырады, сондықтан алкоголь де әл-ауқатқа жағымсыз әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, алкоголь аэробика сабағында он жеті терін жоғалтқан денені құрғатады.
4-қадам
Фигураны ұстанатындар үшін алкоголь жаттығулар қарсаңында немесе одан кейін бірден жаттығудың әсерін нөлге дейін төмендететінін білу пайдалы, сондықтан көп килограммдық гантельдер де, жүрек трассасында ұзақ жүгіру де болмайды. қажетті нәтиже әкеліңіз.
