Бұл сұрақ спортзалға келген көптеген спортшыларды алаңдатады, бірақ жаман әдеттен бас тартқысы келмейді. Дәрігерлер никотиннің кез-келген адамның денсаулығына қаншалықты зиянды екенін қайталаудан жалықпағанымен, бұл жағдайда ол спорттық нәтижелерге кері әсер етіп, жаттығу процесінің өзіне де, олардың жұмысына да кері әсерін тигізеді. Бірақ өнімділік деңгейі дененің даму жылдамдығына және бұлшықет құрылысына тікелей байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Темекі шегу стресс гормондарының өндірісін арттырады. Сонымен қатар, адамның қан ұюы өзгереді, қан қысымы көтеріледі, метаболизм өзгереді, жүрекке жүктеме артады, нәтижесінде ол жиі соғыла бастайды. Сондықтан темекі шегетін бодибилдер спортзалға түскен жүктемені бірнеше есе арттыратынын ескеруі керек. Яғни үлкен салмақпен жаттығу кезінде алынған жүктің жоғарылауы никотинмен жасалған жүктемелермен толықтырылады. Бұлшықеттерде оттегі жетіспейді және өсу баяулайды. Мұның бәрі көміртегі тотығының кінәсі, ол ақуыздардың сіңуін азайтады. Мұны оларды қабылдайтын бодибилдерлер ескеруі керек.
2-қадам
Көптеген спортшылар жаттығулар кезінде дұрыс тыныс алудың қаншалықты маңызды екенін біледі, ал темекі түтінінің құрамындағы шайыр өкпенің жұмысын нашарлатады, осылайша жаттығудың тиімділігін төмендетеді. Қанға оттегі жетіспейді, қан тамырлары икемділікті жоғалтады және стресстің жоғарылауы кезінде жарылып кетуі де мүмкін. Сондықтан темекі шегетіндер жүректің ишемиялық ауруымен жиі ауырады.
3-қадам
Никотинге тәуелділіктің салдарынан өкпе тазарту қабілетін жоғалтады. Оларда ыдырау өнімдері шоғырланып, темекі шегушінің созылмалы бронхитін тудырады, одан кейінгі барлық салдары бар. Ең бастысы, темекі шегу қалпына келтіру процесінің өзіне зиянды әсер етеді. Яғни, бодибилдер жаттығу залында жаттығудан кейін тиімді қалпына келе алмайды және оны алғашқы жаттығудан кейін-ақ сезінеді. Темекі шегу сонымен қатар тестостерон өндірісін күрт төмендетеді. Спорт залында жаттығулар кезінде бұлшықет өсуін реттейтін осы еркек гормоны.
4-қадам
Темекі шегу бодибилдингтің бұлшық еттерін өсіруге және дұрыс тамақтануға, ұйқы мен демалысқа келуге тырысатын барлық әрекеттерін жоққа шығарады. Ол жақсы дене бітімі мен денсаулығына ие болғысы келсе, темекіні тастауы керек.
