Жаттығуды бастамас бұрын ішкі көңіл-күй туралы есте сақтау керек. Сабақ кезінде үйлесімді өзін-өзі тану өте маңызды. Йогада ішкі тепе-теңдік сыртқы ортаға қарағанда маңызды деп есептеледі.
Сіз өзіңізді жаттығуға қалай дайындайсыз? Жаттығулардың кешеніне өтпес бұрын, түзу, түзу, мойын, арқа, баспен отыру маңызды. Біз осы позицияда бірнеше минут тұрмыз, екі-үш минут жеткілікті болады. Бұл позицияда біз ішкі тығыздықты кетіруге, дененің бұлшық еттерін босаңсытып, тыныштандыруға тырысамыз.
Қарбалас күннен немесе ішкі мәселелерді шешкеннен кейін біз стресстің бізге қалай әсер ететінін байқамаймыз. Сырттай, бұл бет бұлшықеттері шиеленіскен кезде көрінеді.
Заманауи өмір салты стресстің пайда болуына ықпал етеді, ал бұл өз кезегінде табысты тәжірибе үшін өте маңызды үйлесімділік күйіне енуге мүмкіндік бермейді. Бет пен дененің бұлшық еттерін босаңсыту ішкі кернеуді жеңілдетуге көмектеседі. Осылайша, біз кері тәртіпте жүреміз. Бұлшықеттерді босаңсыту арқылы біз кернеуді босатып, ішіндегі процестерді әлсіретеміз.
Мұны тәжірибе алдында ескеру керек. Сабақтың басында біз жағдайды босату үшін іштей жұмыс жасаймыз. Біздің өмірлік жағдайлар біздің санамызды, сана мен дененің босаңсуына жол бермей, толығымен иемденуі мүмкін.
Біз ақыл-ойымызбен «мәселені шешуге» тырысамыз. Барлық ақыл-ой күштеріңізді көбінесе бізге байланысты емес аспектілер туралы ойлауға жұмсайды. Яғни, біз қолымыздан келгеннің бәрін жасадық, бір нәрсе бізге байланысты болатын жерде күш салдық, бірақ әлі де «жағдайды жібере» алмаймыз.
Осылайша, біз өзіміздің Ғаламның жұмыс бөлігін атқаруына жол бермейміз. Біздің ойларымыз жағдайға көрінбейтін әсер ете береді, дегенмен әлемнің бізге тәуелді емес нәрсе жасауына жол берер едік. Барлық жағдайлар біздің ықпалымызға тәуелді емес!
Біз өз проблемамыз туралы қайта-қайта ойлауды тоқтатқанша, Әлем араласып, көмектесе алмайды. Мәселелермен біреу ғана айналысуы керек. Сондықтан, бізді не мазалайтынын біраз уақыт ұмытып кету өте жақсы болады.
Кез-келген жағдайда, тәжірибе кезінде біз оқиғаның жүруіне әсер ете алмаймыз, бірақ біз өз ойларымызбен тек араласамыз. Тәжірибе біздің ақыл-ойымыздың үйлесімді жағдайындағыдай сәтті болмайды.
Біздің міндетіміз - күнделікті мазасыздықтан «ақыл-ойды босату». Мұны жасау оңай емес, әсіресе жаңадан бастаушылар үшін. Уақыт өте келе біз ойларымызды басқаруды, ойларымызды басқаруды үйренеміз.
Мүмкіндігінше ақыл-ойды босатқаннан кейін созылу, есіну жақсы. Біздің денеміз оны әдетте таңертең сұрайды. Ол қанша уақытты алады? Біз қаншалықты риза боламыз.
Осыдан кейін біздің денеміз босаңсып, психикалық шиеленіс басылады және біз өнімді әрекетке дайынбыз.
