Йога - бұл дене тәрбиесі емес, керісінше дүниетаным, жан, тән, рух және ақыл үйлесімділігіне қол жеткізу құралы. Йога түрлері өте көп. Өзіңіз үшін денсаулық пен темперамент тұрғысынан не қолайлы болатынын таңдаңыз. Жаңа бағыттарды көруден қорықпаңыз. Ақыр соңында сіз өз тәжірибеңізді таба аласыз. Ал бастаушыларға - шағын білім беру бағдарламасы.
Нұсқаулық
1-қадам
Хатха-йога жаттығуы Егер сіздің мақсатыңыз жалпыға ортақ бейбітшілікке, келісімге, өзіңізді және әлемді қабылдауға қол жеткізу болса. Йога түрін классикалық деп атауға болады. Онда статикалық қалыптар, асана, пранаяма (тыныс алу жаттығулары), медитация практикасы бар.
2-қадам
Кундалини Йога Кундалини Йога ұйықтап жатқан Кундалини энергиясын оятуға бағытталған. Йоганың бұл түрі сау адамдарға ыңғайлы, өйткені кейбір асаналарды орындау оңай емес, нәтижеге жету үшін белгілі бір қалыпта болу қиынырақ болады.
3-қадам
Аштанга йога Егер сіз ерінбейтін болсаңыз, епті адам болсаңыз, онда Аштанга йога сіз үшін арнайы ойлап табылған. Бұл бағыт дене бітімінің тез өзгеруімен, жоғары физикалық белсенділікпен сипатталады, бұл тәжірибешінің жақсы формада екенін көрсетеді.
4-қадам
Iyengar Yoga Егер сіз онша белсенді емес болсаңыз, тәжірибенің осы түрін қарастырыңыз. Iyengar йога - бұл асана, баяу және мұқият орындалады. Позалар қиын емес, сондықтан кез-келген дене дайындығы бар адамдар үшін жаттығу қолайлы.
5-қадам
Егер сізге физикалық жарақаттан құтылу керек болса, онда Виниёга ең жақсы таңдау болуы мүмкін. Мұнда ыңғайлы сезім үшін позаның дұрыстығы құрбан болады. Виний Йога - жаттығудың ең жұмсақ түрі, оның өзі практиканың өзі емес, керісінше, тыңдаушыға бейімделуімен сипатталады.
