Қозғалыс - бұл өмір. Қандай қозғалыс тиімді? Дәл солай, спорт. Жарақат спорт түрлері де, қауіпті түрлері де бар. Денедегі кез-келген жүктеме жарақатқа толы. Бірақ ештеңе жасамайтын адам ғана қателеспейді. Сондықтан денсаулықты сақтау үшін спортты мүмкіндігінше қауіпсіз ету керек.
Егер сіз жарақаттанбау үшін қандай спорт түрімен айналысуды ойласаңыз, олардың ықтималдығын толығымен жою шындыққа жатпайтынын ескеріңіз. Сізге ең аз травматикалық физикалық белсенділікті таңдау қажет.
Жоғары травматикалық спорт түрлерінің рейтингі
Ең оңай тәсілі - командада немесе жұпта ойнауды қажет етпейтіндер арасында жарақатсыз спорт түрін таңдау. Рас, мұндай түрлер аз. Онда сіз, ең болмағанда, бокс, регби, сноуборд, суға секіру, ескек есу және дөңгелектерде көлікпен байланысты спорт түрлерінен - автомобиль жарысы, мотоспорт, велосипед тебу сияқты қауіпті түрлерден бас тартуыңыз керек. Альпинизм мен серфинг те жарақат алады. Жалпы, егер сіз жарақатсыз спорт түрін таңдағыңыз келсе, бақыланбайтын элементтер мен машиналармен байланыстан бас тартыңыз.
Тәуекел аз физикалық белсенділік
Аз жарақат алатын спорт түрлері командадағы ойыншылардың санын азайтады. Мысалы, гольфпен жүзу, спорттық би және спорттық би, фитнес, йога немесе пилатес жаттығулары қауіпсіз. Бүгінгі таңда тренерлер жеке оқыту әдістерін көбірек дамытып жатыр. Экстремалды және эмоционалды әсерге емес, салмағын жоғалтуға және дене бітімін сақтауға ұмтылатын адамдар үшін жарақат алмау үшін қандай спорт түрімен айналысу керектігін түсіну оңайырақ. Кез-келген жағдайда сіз әрқашан балама таба аласыз.
Мүмкіндігі шектеулі адамдарға арналған спорт
Дене белсенділігі мүмкіндігі шектеулі болса да пайдалы. Жарақат алу қаупі әлі де болса да, бұл ықтималдығы аз болатын спорт түрлері бар. Ота жасатқандар немесе туа біткен кемістігі бар адамдар жеңіл атлетикаға, тенниске және үстел теннисіне, шаңғы жарысына, мүгедектер арбасына билеуге, волейболға, атуға, биатлонға, қаңқаға назар аударуы керек. Адам кез-келген жағдайда дерлік ауырлық дәрежесімен ауыртпалықты өлшей отырып, спортпен шұғылдана алады.
Жалқауларға балама
Командада ойнаудан немесе экстремалды спортпен айналысудан қорқатындар үшін денені қалай жақсы күйде ұстауға балама бар. Өте жалқау үшін дененің икемділігі ойлап табылды. Статикалық созылу қалыптарымен біріктірілген тыныс алу жаттығулары күніне 15 минутты алады. Әйелдер де, ерлер де дененің икемділігімен айналыса алады және сіз кез-келген жаста бастауға болады. Өте ұялшақ, жай жүгіруге, жылдам жүруге, алысқа серуендеуге немесе атпен серуендеуге қолайлы. Сіз кез-келген қозғалыс теориялық тұрғыдан жарақатқа, тіпті диванға жасалған есінуге әкелуі мүмкін екенін ескеруіңіз керек. Сондықтан қорықпай, өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдағаныңыз абзал.
