Бүгінгі күні көптеген адамдар салауатты өмір салтын құру туралы ойланады: зиянды әдеттерден арылу, таза ауада жиі серуендеу, дұрыс тамақтану, спортпен айналысу. Дене белсенділігі адам ағзасына қажет және өте пайдалы. Тұрақты жаттығулар денсаулыққа, жүйке жүйесіне және дене бітіміне жақсы әсер етеді. Бұл сізге демалуға, стрессті жеңілдетуге, өзіңізді алаңдатуға және жағымсыз эмоциялардан арылуға мүмкіндік береді. Бірақ сіз спортты ұнату үшін дұрыс таңдау жасамауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Спорт түрін таңдағанда әр түрлі факторларды ескерген жөн: қабілеттер, мінездің жеке қасиеттері, темперамент типі, дене дайындығы, күтілетін нәтиже, қаржылық мүмкіндіктер. Темперамент типі адамның өміріне, жұмыс таңдауына, хоббиіне және спорт түріне көп әсер етеді. Холериктер құбылмалы, белсенді, ынтасы мен қызығушылығын тез жоғалтады, қарқынды физикалық белсенділікке және күнделікті өмірге жол бермейді. Олар топтық, динамикалық спорттық шараларға көбірек сәйкес келеді. Бұл баскетбол, волейбол, аэробика, би, роликті коньки.
2-қадам
Сангвиниктер - мақсатты, көпшіл адамдар. Олар үшін көптеген спорт түрлері қолайлы: футбол, теннис, жүгіру, жекпе-жек, жүзу. Флегматик адамдар салмақты, сабырлы, физикалық белсенділікке жақсы төзімді, олар бір әрекетті бірнеше рет қайталай алады. Олар үшін техникалық және жеке спорт түрлері жарамды: семсерлесу, жекпе-жек өнері, гимнастика, шәйнек көтеру, акробатика. Меланхолик адамдар эмоционалды тұрақсыз және физикалық белсенділікке жол бермейді. Олар үшін пилатес, йога, тайчи, боулинг, бильярд ең қолайлы.
3-қадам
Жеке қасиеттер спорттық талғамға үлкен әсер етеді. Сонымен, егер сіз экстраверт, белсенді, көпшіл адам болсаңыз, командалық спорт түрлерін таңдаңыз: волейбол, футбол, пейнтбол, баскетбол. Егер сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізге бағытталған интроверт болсаңыз, коммуникативті емес болсаңыз, жеке-жеке әрекеттерді таңдаңыз: ат спорты, жүзу, жүгіру, йога, велосипед. Алайда, егер сіз тым интроверт адам болсаңыз, жұптық спорт түрлеріне: спорттық би, теннис, бадминтонға басымдық берген дұрыс.
4-қадам
Сондай-ақ, спорттың басқа белсенді түрлерімен шектесетін түрлерін де айту керек. Мысалы, брейк-данс - бұл бидің икемділігі, акробатикалық ептілігі, спорттық қабілеті мен музыка ырғағына көшу қабілеті. Динамикалық жастарды көше спорты - кедергі бағытын еске түсіретін, бірақ қалада қызықтыруы мүмкін. Мұнда сіз жер бедерін бағдарлай білуіңіз керек, жылдам қозғалуыңыз керек, түрлі кедергілерді жеңе аласыз, секіресіз, өз мүмкіндіктеріңіз бен мықты жақтарыңызды тез бағалай аласыз. Алайда, паркур экстремалды спорт түрлеріне жатады, өйткені барлық трюктер сақтандырусыз орындалады. Сондықтан, тәуекелге тұрарлық екендігі туралы ойлану керек.
5-қадам
Қуаныш пен адреналиннің жанкүйерлері өздерін басқа экстремалды спорт түрлерінен байқап көре алады. Оларға пейнтбол, аэрсофт, флотбординг, жартасқа өрмелеу, арбалар, шаңғы тебу, суға секіру, серфинг, парашютпен секіру, спелеология, қала аумағын барлау (қараусыз қалған жерлерді бағындыру) және т.б.
6-қадам
Сонымен, қай спорт түрін тоқтату керектігін өзіңіз шешесіз, өйткені әмбебап кеңес жоқ. Бірақ кез-келген жағдайда сізге жаттығудан үлкен рахат әкелетін түрді таңдау керек, өйткені сонда ғана ол керемет нәтиже береді.
