Сіз өзіңізді қабылдауға шешім қабылдадыңыз, бірақ неден бастау керек? Қандай бағытты таңдау керек? Қай спорт түрінен нәтиже тезірек көрінеді?
Бұл жағдайда сіз тренингтен нақты не алғыңыз келетінін және қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін ойлауыңыз керек. Көптеген адамдардың спортқа деген ынтасы мүлдем басқа, біреу салмақ тастағысы келеді, біреу керісінше, жақсармақ, біреудің мақсаты текшелерді баспасөзде қолдану, ал біреу сплит жасағысы келеді! Мотивация өте көп. Әрбір ынталандыру үшін сіз спортта өзіңіздің қалауыңыз бойынша бағыт таба аласыз. Спорттағы кейбір бағыттарды толығырақ талдап көрейік.
Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе және әдемі, спорттық және төзімді денеңізге ие болсаңыз, онда, қымбатты достар, Crossfit тренингіне қош келдіңіздер.
CrossFit - жоғары қарқындылық, өзгермелі функционалды жаттығу. Бұл бағыттың мақсаты - адамның әр түрлі бағыттағы физикалық дамуы. Егер сіз өзіңіздің бойыңызда күш, төзімділік, икемділік, жылдамдық, үйлестіру қабілеттерін дамытқыңыз келсе, онда сіз осы бағытты таңдауыңыз керек. Осы бағыттың көмегімен артық салмақ жоғалады, ал дене әдемі және жарамды болады. CrossFit жаттығулары барлық деңгейдегі адамдарға жарамды.
Кім салмақ қосқысы келеді және денесін күштірек әрі айқынды еткісі келеді, спортзалға қош келдіңіз! Бұл жеңілдік пен бұлшықет массасының Мекке! Дәл осы жаттығу залында сіз өзіңіздің денеңізді өзіңізге қажет етіп жасай аласыз! Бос салмақтармен (штангалар, штангалар, гантельдер) және салмақ өлшегіштермен (оқшауланған жаттығулар) сіз өз арманыңыздың денесін жасай аласыз!
Қыздар негізінен пропорцияда жұмыс істейді, сағаттың идеалды сағаттарына ұмтылады, ал ерлер рельефті иықтары, кең арқасы, көлемді кеудесі арқасында өзіне еркектік қасиет бергісі келеді, бірақ аяқтар туралы да ұмытпаған жөн.
Интернетте бұлшықеттің осы немесе басқа тобын қалай соруға болатыны туралы көптеген бейнелер бар, бірақ егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, онда бірінші рет сізге бағыт беретін және техниканы жеткізетін кәсіби жаттықтырушымен жұмыс жасаған дұрыс!
Егер сіз баспасөзде ABS керек болса, онда жүгіру жолына немесе стадионға қош келдіңіз. Қарқынды жүгіру сізге көмектеседі. Іштің ішіндегі жаттығуларды шексіз, таңертең және кешке 100 рет жасауға болады, бірақ жүгіріп, тоқаш пен торт жемесеңіз, текшелер май қабатының астында байқалмай қалады. Ал егер сіз күніне кем дегенде 30 минут жүгіріп, дұрыс тамақтануды байқасаңыз, денеңіздің оң жаққа қарай өзгеруін бірден байқайсыз.
Егер сіз бөлуді жасағыңыз келсе, онда Stretch-ке қош келдіңіз. Бұл әрекеттер икемділікті, бұлшықет серпімділігін және релаксацияны дамытуға бағытталған. Мұндай сабақтарда жаттығуларды жіберіп алмау үшін көп тырысу керек, нәтижесінде нәтиже сізді ұзақ күте алмайды. Ең бастысы, нәтиже жаттығудан кейін келесі күні емес, бірден көрінбейтінін түсіну және түсіну.
Өз денеңізді жақсы көріңіз және үнемі спортпен айналысыңыз, сонда ол сізге жауап береді!
