Кез-келген әйел тартымды көрінгісі келеді. Кейде оған адамзаттың күшті жартысын тарту қажет. Алайда, көп жағдайда, бұл оның қабілеттеріне деген сенімділікті ғана береді. Өкінішке орай, жүйелі жаттығулар артық майды төгіп қана қоймай, бұлшықетті күшейтеді. Ақыр соңында сіз еркек қызға айналу қаупіне ие боласыз. Сондықтан сіз бұлшық еттерден уақытында құтылуыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз қолыңыздағы бұлшық еттерден қорқатын нәзік қыз болсаңыз, келесі кеңестерге бірден назар аударыңыз. Бүгінгі күні бұл проблемадан тез арада құтылудың бірнеше әдісі бар.
2-қадам
Алдымен сіз жейтін көмірсулардың мөлшеріне шектеу қойыңыз. Майлар туралы алаңдамаңыз. Мәселе мынада, егер олар энергияға уақытында айналмаса, тері астындағы қатпарларды түзетін көмірсулар.
3-қадам
Екіншіден, мүмкін болса, тәтті және майлы тағамдардан бас тартыңыз. Мұндай дәмді тағамдардың жағымсыз ерекшелігі бар - олар бұлшық еттерінде су жинайды. Нәтижесінде олардың айналасында майлар да түзіледі. Сонымен, ең жақсы тағам - ақуызы көп тағамдар: сүзбе, тауық еті, жұмыртқа және т.б.
4-қадам
Үшіншіден, назарыңызды кардио жаттығуларына аударыңыз. Олар сізге қысқа уақыт ішінде үлкен бұлшықет массасынан арылуға мүмкіндік береді. Күніне бірнеше рет аэробикамен айналысу жеткілікті. Көп жағдайда бұл жаттығулар таңғы астан бұрын және кешкі астан кейін 2 сағаттан соң жасалады.
5-қадам
Төртіншіден, тегіс қол жасау үшін созылу жаттығуларын жасаңыз. Мұндай жаттығуларды асықпай орындаңыз, асықпаңыз. Бұған күніне бір сағат уақытыңызды бөлуге тырысыңыз.
6-қадам
Бесіншіден, барлық өзгерістер мен сезімдерді мұқият бақылаңыз. Осы мақсатта жаттығу күнделігін жүргізіңіз, онда орындалған жаттығулардың мөлшері мен түрін, жеген тамақты және т.б. Сонымен, сіз қазіргі уақытта денеңізге не қажет екенін қадағалай аласыз. Денеңізді қолдау үшін түрлі дәрумендер ішіңіз.
7-қадам
Соңында, йоганы жақсы көруге тырысыңыз. Бұл техника бүкіл денені босаңсытуға, таңғажайып жеңілдік пен рақымға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Басқа нәрселермен қатар сіз өзіңізді сергек сезінесіз.
