Серпімді денеден, жіңішке пішіндерден, мықты бұлшықеттерден бас тартатындар аз. Бірақ мұндай фигура әркімде жоқ, және спортзалға баруға уақыт жоқ. Бірақ алаңдамаңыз: әдемі бұлшықеттерді қалыптастыру үшін өзіңізге қол жетімді әрекет түрлерімен шектеліп қою жеткілікті! Ең бастысы - осыған қол жеткізгіңіз келеді!
Таңертеңгілік жаттығулар толық жаттығу емес. Мұны таңертең жасауды ережеге айналдырыңыз. Сіз аздап би билей аласыз, бірнеше рет серпіліс жасай аласыз, итермелеу жаттығуларын жасай аласыз. Баспасөзді шайқау артық болмайды. Кешен өте жеңіл, бұл оянуға, күнді көтеріңкі көңіл-күймен бастауға көмектеседі. Ең бастысы, сіздің бұлшық еттеріңіз стресске дайын болады!
Жасырын гимнастика танымал. Сіз бұлшықеттерді қыса аласыз, кез-келген жерде ашыла аласыз! Техника өте қарапайым: сіз бұлшықеттерді дәйекті түрде қысып, босаңсуыңыз керек. Жұмыста отырып, бөкселердің, аяқтардың, іштің бұлшық еттерін осылай жаттығуға болады. Толғақ саны күн санап артуы керек. Бұлшық еттер күшейеді және мұндай жасырын жаттығулар сізге ыңғайсыздық әкелмейді.
Бұлшықетті электронды стимуляторлармен жасауға тырысуға болады. Сіз электрлік импульстарды жіберетін арнайы белдікті киесіз - олардың арқасында бұлшықеттер жиырылады. Төменгі жол: бұлшықеттер күшейеді, күшейеді және тығыз болады. Уақытты, кестені белгілеп, әдеттегі іс-әрекеттеріңізбен айналысыңыз! Әрине, алдымен сіз ерекше сенсацияларға үйренуге мәжбүр боласыз, бірақ мұндай белбеулердің нәтижелері шынымен де бар!
Үйде жаттығу велосипедін немесе жүгіру жолын салуға болады - осындай жаттығу машиналарымен сіз екі нәрсені біріктіре аласыз - сүйікті фильміңізді көріңіз және бөкселер мен аяқтардың бұлшықеттерін дамытыңыз. Әрине, мұны жаттығуға жатқызуға болады, бірақ фильм көріп отырған кезде олар сіз үшін байқалмай өтіп кетеді! Бірақ бұлшықеттер үшін - бұл өте байқалады.
Жүзу сіздің денеңіздің бұлшықет қабатын жақсартуға көмектеседі. Мысалы, қолдар күшейеді, қуатты болады, арқасы мен иығы күшейеді, сондықтан дене қалпы жақсарады. Аяқтар жеңілдікке, үйлесімділікке ие болады. Оқу жоспарын құрудың, бағдарламаны құрудың, көлемді бақылаудың қажеті жоқ - жүзу үшін барлық мүмкіндікті пайдалан! Маған сеніңіз, жүзу сіз үшін тек рахат болады. Жақында сіз бұлшықеттеріңіздің қалай өзгергенін байқайсыз!
Сонымен, жаттығусыз бұлшықет салуға әбден болады. Кез-келген бизнесте ең бастысы - мұқият болу және мұнымен тоқтап қалмау.
