Көптеген адамдар ұзақ жылдар бойы сау және жас болғысы келеді - өмір сапасы осыған байланысты. Омыртқаның икемділігі арқасында адам ұзақ уақыт бойы белсенді болып қалады. Бұл жерде бірлескен ұтқырлық маңызды. Балалар керемет икемділік пен созылғыштыққа ие. Өсе келе, адам осы қасиеттердің барлығын жоғалтады, өйткені ол омыртқаға дұрыс назар аудармайды.
Жиі жасқа байланысты өзгерістер жұлын бағанасының шектеулі қозғалғыштығына әкеледі. Бұл жағдайда омыртқалардың бірігуі басталуы мүмкін, бұл сүйекті мұртты қалыптастыруға әкеледі. Аз қозғалмалы және аз қозғалатын өмір салты бұл патологиялық процесті күшейтеді.
Жұлын бағанының икемділігі қандай күйде екенін және оның икемділігі қандай екенін түсіну үшін оны бағалау қажет. Бұған сізге қарапайым тесттер көмектеседі.
Омыртқаның икемділігі дегеніміз не: скринингтік тесттер
Белгілі бір тесттердің көмегімен сіз омыртқалардың қозғалғыштығын тексере аласыз, оны өте мұқият, көп күш жұмсамай жасау керек.
Тест №1. Тікелей денеден (аяқтар бірге) біз алға және төмен қарай еңкейтеміз (мүмкіндігінше төмен). Еденге тигізу үшін саусақ ұштарын пайдаланыңыз.
Тест No 2. Біз асқазанға жатып, аяғымызды біріктіріп, еденге басамыз (олар кез келген жағдайда еденнен түспеуі керек). Осы позициядан біз кеудемен бірге басын жоғары көтереміз. Еденнен кеудеге дейінгі арақашықтық 10-дан 20 см-ге дейін болуы керек.
Тест No 3. Біз қабырғаға аяғымызбен, аяғымыз 30 см енде тұрамыз. Белімізді көтермей бір жағымызға еңкейеміз. Содан кейін қарама-қарсы бағытта саусақтарыңыздың ұштарын тізе буындарынан сәл төмен түсіріңіз (мүмкіндігінше саусақтарыңызбен бұзауларыңызға тигізіңіз).
Тест нөмірі 4. Біз орындыққа арқасымен қарап отырамыз, аяғы жайылған. Бұл жағдайда қолдар тізе жалауларына тіреледі. Жамбас пен аяқтар орнында қалады. Бас пен денені артқа бұраңыз.
Тест No 5. Біз арқамызға жатамыз, аяғымызды бастың артына қоямыз. Еденге саусақтарыңызбен қолыңызды тигізуге тырысыңыз, аяғыңызды тік ұстаңыз (идеал). Өзіңіз үшін ескертіңіз: сіз еденге тидіңіз бе, аяқтар қандай қалыпта болды (сәл немесе қатты иілген).
Егер осы сынақтар кезінде омыртқаның икемділігі байқалса, яғни барлық жаттығулар оңай орындалса, онда жұлын бағанасы керемет формада болады. Осы икемділікке ие болу және ұзақ жылдар бойы созылу үшін омыртқаны қолдау және оның бұлшықет корсетін әр түрлі жаттығулар арқылы нығайту қажет.
Егер жаттығу кезінде омыртқада ауырсыну немесе кез-келген жерде қаттылық болса, бұл медициналық мекемеге барып, тексеруден өтуге себеп болады. Мүмкін сізге мұқият диагноз қою керек және ауыр емдеу керек.
Қосымша тест
Тестілеу омыртқаның қисаюы үшін жасалады. Біз бір қолды артқа арттан иыққа, ал екінші қолмен төменнен төменгі артқы жағынан қоямыз. Біз саусақтарды байланыстырамыз. Содан кейін біз позицияны дәл осылай өзгертеміз. Біркелкі омыртқамен қол оңай және ауыртпалықсыз байланысады. Егер омыртқаның қисаюы болса, қолды орналастыру, ыңғайсыздық, ауырсыну немесе тіпті тестілеуді жүзеге асырудың ешқандай мүмкіндігі жоқ.
