Әрдайым емес, фигураны мүсіндеу үшін қарапайым салмақты түзету жеткілікті. Тек интеграцияланған әдіс жүктілік кезінде артық тамақтану немесе қозғалмайтын өмір салты салдарынан жоғалған формаларды қайта соқыр етуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз дененің пропорциясын бір диетамен өзгерту нәтиже бермейтінін бірден түсінуіңіз керек. Аштықпен, керісінше, сіз тек фигураны деформациялай аласыз. Бірақ белгілі бір тағамдық топтарға назар аудара отырып, белгілі бір диетаны ұстану қажет.
2-қадам
Денені жаңаша мүсіндеу үшін спортпен байыпты айналысу керек екенін ескеріңіз. Жүгіру, йога сабағы және созылу жаттығулары өте жақсы, бірақ олар сіздің фигураңызды толықтай өзгертуге көмектеспейді. Сіздің ең жақсы бәсіңіз - жаттығу залына барып, денеңізді кәсіби жаттықтырушыға тапсырыңыз. Ауыр жүктемелерге және қатал тамақтану әдеттеріне дайын болыңыз.
3-қадам
Фигураңызды қалпына келтіруге көмектесетін мәзірді теңдестіру диетологтың көмегімен жақсырақ болады. Дәрігер дененің барлық қажеттіліктерін ескереді, қосымша қабылдануы керек витаминдік-минералды кешенге кеңес береді. Негізінен, формаларды түзету кезінде көмірсулардың максималды шектелуімен ақуыз өнімдеріне баса назар аударылады. Көбінесе диетологтар Аткинс диетасын, Дюкан диетасын, Кремльді немесе ақ диетаны пайдаланады.
4-қадам
Қоспаларды ішіп, протеин коктейльдерін тұтынған жөн. Шындығында, салмақ тастаған кезде, тіпті спорттың көмегімен май соңғы жағылады. Біріншіден, бұлшықеттер бөлінеді, бұл фигура мен әл-ауқатқа теріс әсер етеді. Бір грамм бұлшықет массасын жоғалтпау үшін сізге құрылыс материалы - белоктар мен белоктар қажет. Оларды тамақтан жеткілікті мөлшерде алу мүмкін емес, өйткені спортпен айналысу барысында олар бірінші кезекте бұзылады. Бірақ сіз коктейльдерге арналған құрғақ қоспалар қабылдағанда, ақуыздар толығымен сіңіп, бұлшықеттерді күшейтеді және майдың жағылуын тездетеді. Сонымен, танымал спортшылар қолданатын Wellness протеин коктейлі денені жаңа жолмен қалыптастыруға көмектеседі.
5-қадам
Салмақ жоғалту кезінде целлюлит өте жиі пайда болады. Бұл сұйықтықтың жоғалуына байланысты. Мұндай тағдырды болдырмау үшін ішу режимін сақтау және тұзды, өткір және ысталған тағамдардан бас тарту қажет.
6-қадам
Шындығында, дененің пропорциясын өзгерту өте қиын, өйткені ол біркелкі салмақ жоғалтады. Хиропластикалық массаж арқылы дененің белгілі бір аймақтарында жергілікті жерде әрекет етуге болады. Процедура барысында эфир майлары тері астындағы майды ыдыратуға, бұлшықеттерді жылытуға және қан ағынын жақсартуға көмектеседі. Процедуралар курсынан кейін дене айқын контурларды қабылдайды, денсаулық жағдайы жақсарады, ішкі органдар сағат сияқты жұмыс істейді. Ең бастысы, хиропластикалық массаж капиллярларды зақымдамайды және шынайы рахат әкеледі.
