Йога қазіргі кезде адамның физикалық және рухани күйін нығайту үшін кең таралған тәжірибеге айналуда. Бұл тәжірибенің бірнеше түрі бар. Әркім бірден өздігінен шешім қабылдай алмайды - қайсысы жақсы? қайда көбірек пайдалану керек? Жалпы, йогаға бару керек пе?
Осы мәселені егжей-тегжейлі қарастырайық.
Йоганың үлкен танымалдылығына қарамастан, бұл немесе басқа йога кез-келген адамға сәйкес келмеуі мүмкін. Алдымен, фигураңызды сақтау үшін немесе көңіл-күйіңізді көтеру және жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту үшін йога жасағыңыз келетіндігіңізді шешіңіз.
Егер сіз өз фигураңызды және жалпы дененің физикалық жағдайын жақсартқыңыз келсе, келесі түрлердің бірін таңдаңыз:
1. Хатха йога классикасы: басты ерекшелігі - жаттығудың жай қарқындары. Бұл йога сізге демалуға және бұлшық еттеріңізді нығайтуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл йога негіздерден бастауға және біртіндеп күрделі асаналарды меңгеруге мүмкіндік береді.
2. Ииенгар йога: йога бұл түрі жаттығулар орындау техникасының баяулығымен де сипатталады, сонымен қатар мұндай йога кез-келген жастағы адамдарға жарамды. Мұнда меңгеру қарапайымнан күрделіге ауысады - сіз қауіпсіздік шараларын сақтай отырып, асаналардың дұрыс орындалуын біртіндеп игересіз.
3. Аштанга Виняса Йога: Йоганың бұл түрі динамиканы жақсы көретін және үнемі қозғалыста болатын адамдарға қолайлы. Мұнда жаттығулар жылдам ырғақта орындалады және шын мәнінде көркем гимнастикаға ұқсайды. Бірақ нәтиже көп күттірмейді - сіз үшін сымбатты әрі денелі дене ұсынылған.
Егер сіз сабағыңыздан рахат алып, демалып, көңіл-күйіңізді көтергіңіз келсе, онда йога түрлеріне назар аударыңыз:
1. Кундалини йога: йоганың бұл түрі сізге күш алуға көмектеседі. Мұнда сіз денеңізбен және тыныс алуыңызбен ғана емес, сонымен қатар мантралар айтатын боласыз, өйткені бұл йога дыбыстармен және тербелістермен жұмыс істейді.
2. Нидра йога: демалуға көмектеседі. Атаудың тағы бір нұсқасы - «йогтардың арманы». Шын мәнінде, бұл психотехника, ол сыртынан түс сияқты көрінеді және өзіңіздің тыныс алуыңызды және өз денеңіздің сезімін бақылауға бағытталған.
3. Сивананда йога: бұл түрі жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы - мұнда релаксацияға баса назар аударылады. Сіз көп медитация жасайсыз, демек сіз демалып, тәніңіз бен жаныңызбен үйлесімділік іздейсіз.
4. Сахаджа йога: медитация әдісі. Мұнда сіздің рухыңыздың ерекше жұмысы көрінеді - өзін-өзі ойлау, өзін-өзі жүзеге асыру, адамның физикалық және эмоционалды үйлесімділігі. Бұл йога шындық пен келісімді іздейтіндерге жарайды.
Біз йоганың негізгі бағыттарын қарастырдық. Әрине, қазір жаңа бағыттар пайда болады, бірақ олардың басты ерекшелігі - қолданыстағы техниканы жинақтау. Осы типтегі йога жаттығуларын жасау керек пе, әлде классикалық нұсқалардан бастаңыз - бәрі өздері шешеді. Ең бастысы - мақсатты анықтау - және бағыт келеді.
