Бұлшықеттер неге ауырады деген сұраққа бірнеше жауап болуы мүмкін. Жағымсыз сезімдер жарақаттар, жарақаттар, сондай-ақ шамадан тыс стрессті тудырады. Ауырсыну түрімен күресу үшін оның пайда болу себептерін ажырату керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрбір адам, оның ішінде спорттық жаттығулардан алыс адамдар, өмірдің белгілі бір кезеңдерінде бұлшықеттерде ауыр сезімге тап болды. Бұлшық еттер әдеттен тыс жүктеме алатын қарапайым тұрмыстық жұмыстардың өзі ауырсынуға әкелуі мүмкін. Бұл отырықшы өмір салтына байланысты және әсіресе көктемде, адамдар табиғатқа немесе елге саяхат жасай бастаған кезде көрінеді. Мұнда қарапайым тазалау келесі күні оны түзетудің мүмкін еместігіне әкеледі. Ауырсынудың алдын-алудың ең жақсы әдісі - тұрақты жаттығулар.
2-қадам
Тіпті дайындалған спортшыларда жаттығудан кейін бұлшықет ауырады. Бұл оларда сүт қышқылының пайда болуынан туындайды, бұлшықет талшығының жиырылуы нәтижесінде жаттығу кезінде пайда болады. Ауырсыну жүктеме тоқтағаннан кейін жоғалады және қан бұлшықеттен қышқыл ағыза бастайды. Жаттығу кезінде қан айналымы күшейетіндіктен, бұлшықет ауырсынуымен күресудің ең жақсы тәсілі тыныштық емес, қаншалықты ауыр болса да, қарқынды жаттығулар. Спортшылар арасында бұлшықет ауруы жаттығудың пайдалы екендігінің белгісі деген кең таралған пікір бар. Егер мұндай сезімдер болмаса, онда бұлшықет жинау немесе салмақ жоғалту мүмкін емес.
3-қадам
Кешіктірілген ауырсыну туралы түсінік бар, ол келесі жүктемеден кейін немесе келесі жүктемеден кейін пайда болады. Бұл бұлшықеттердің оған үйренбегендігімен байланысты, сондықтан ауырсыну сезімдерінің қарқындылығы бұлшықеттердің қаншалықты жаттықпағандығына байланысты. Жаттығу басталғаннан кейін екі аптаның ішінде артта қалған ауырсыну азаяды және қанағаттануды бастайды, бұл жаттығудың сәтті өткендігін көрсетеді. Алайда жаттығудың өзгеруімен бұлшықет ауруы қайта пайда болады, өйткені жүктеме дәрежесі мен оны қолдану аймағы өзгереді.
