Тізе буыны - аяқтың осал бөліктерінің бірі. Ол бүкіл дененің ауыртпалығын көтеретін екі ұзын сүйекті біріктіреді. Кенеттен қозғалу немесе иілу кезінде шамадан тыс күш салу кезінде адам тізедегі ауырсынуды сезінуі мүмкін. Мұның бірнеше себептері болуы мүмкін және олар әрдайым спортпен байланысты емес.
Ескіру кезінде тізедегі ауырсыну себептері
Шөгу кезінде тізедегі ауырсынудың ең көп тараған себебі - дұрыс емес жаттығулар. Дұрыс орналаспаған аяқтар, тым өткір қимылдар немесе терең иілу жаттығу кезінде жағымсыз және тіпті ауыр сезім тудыруы мүмкін.
Ауырсынудың тағы бір себебі дұрыс таңдалмаған жүктеме болуы мүмкін. Оның үстіне, бұл тек салмақпен иілу кезінде ғана емес, сонымен қатар шамадан тыс күш пен тозуға дайындықтан да болуы мүмкін. Сондықтан сіздің физикалық дайындығыңыз бен салмағыңызды өлшей білу өте маңызды, одан да жақсы - сізге жеке жаттығу бағдарламасын таңдайтын тәжірибелі жаттықтырушымен кеңескеннен кейін спортпен айналысуды бастау керек.
Тізе буынындағы ауырсыну созылу мен жылытудың болмауына байланысты жиі пайда болады, бұл кезде бұлшықеттер келесі жүктемелерге дайындалып жатыр. Егер сіз оларды қатты қопсытудан бұрын қыздырмасаңыз, онда сіз бұлшықет тіндерінің созылуын және тіпті көз жасын оңай ала аласыз.
Шөгу кезінде тізедегі ауырсыну жаттығумен байланысты емес болуы мүмкін. Мүмкін, бұл бір кездері алған және ұмытып кеткен жарақат, шеміршекті қабаттар жағдайының нашарлауы немесе тізе буынының ішіндегі қабыну процесі сияқты сезінеді.
Шөгіп ауырлататын тұрақты ауырсыну Осгуст-Шлаттер ауруы - жіліншік остеохондропатиясының дамуын да көрсете алады. Бұл ауру әсіресе жасөспірімдер мен кәсіби спортшыларға жиі шалдығуға мәжбүр.
Сонымен қатар, иілу кезінде тізедегі ауырсыну денеде белгілі бір дәрумендер мен қоректік заттардың жетіспеуі немесе тізе буынында тұздың тұнбасы туралы хабарлауы мүмкін. Қыздарда мұндай сезімдер үнемі жоғары өкшелі аяқ киіммен жүру әдетін көрсете алады.
Ескіру кезінде тізе ауруы үшін не істеу керек
Шөгу кезінде тізедегі жағымсыз сезімдер, тіпті одан да ауырсыну - жаттығуды тоқтататын уақыттың белгісі болуы керек. Өткір және қатты ауырсыну байламдардың үзілуін немесе созылуын көрсетуі мүмкін, сондықтан бұл жағдайда сіз дереу зақымдалған тізеге суық тигізіп, дәрігерге баруыңыз керек. Ауырсыну бір реттік емес, тұрақты болса да, маманға хабарласу керек. Бұл жағдайда рентгенограмма пайдалы.
Сонымен қатар жаттығу жүйесін қайта қарау және тізе буындарындағы стрессті азайту өте маңызды. Сондай-ақ, аяқтың дұрыс орналасуын қадағалау керек - тізе мен саусақты иілу кезінде қатаң алға бағыттау керек, ал тізе мен аяқтың артқы жағы арасындағы бұрыш өткір болмауы керек.
