Барлығы қарапайым шындықты біледі - спортпен шұғылдану денсаулықты нығайтады және сау фигураны сақтауға және сақтауға көмектеседі. Сонымен, ұзақ жаттығулардан кейін бұлшықеттер неге жиі ауырады?
Көптеген жылдар бойы жаттығудан кейінгі бұлшықет ауырсынуының негізгі себебі сүт қышқылының пайда болуы деп саналды. Бұл қышқыл жаттығу кезінде бұлшықеттерде болатын физиологиялық процестердің жанама өнімі болып табылады. Біртіндеп оның мөлшері жиналып, ақырында соншалықты көбейеді, оның әсерінен ауыру рецепторлары «күйіп кетеді». Спортшы шаршаған бұлшықетте жану сезімін сезінеді. Өздігінен сүт қышқылы ағзаға зиян тигізбейді, тіпті жалпы қанға ену ағзаның жасаруына әкеледі. Бірақ бұлшықет ауырсынуының тағы бір түрі бар. Бұл кешіктірілген бұлшықет ауыруы (LMP). Бұл жаттығу кезінде миофибриллалар жарылғандықтан пайда болады - бұлшықет талшықтары жұқа. Бірнеше күннен кейін олар пішінін жоғалта бастайды, ал лизосомалар қалдықтарды толығымен бұзады. Миофибрил молекулаларының фрагменттерінде зарядтар мен радикалдардың көп мөлшері бар, оларға су қосылады. Нәтижесінде жасуша сусызданып, қоршаған тіндерден су тарта бастайды. Бұлшықет «ісінеді». Спортшылардың лексиконында тіпті «бұлшықеттің бітелуі» сияқты ұғым қолданылады. Дәл осы сәтте, яғни жаттығудан бірнеше күн өткен соң, адам қатты бұлшықет ауырсынуын сезінеді. Ауру сезімдері жойылу процесі аяқталған кезде жоғалады. Білімі жоқ адамға қарқынды жаттығулардың зияны - бұлшықет талшықтарын қалпына келтіру қажеттілігі. Спортпен жүйесіз айналысатын адамның бұлшық еттері әр түрлі ұзындықтағы талшықтардан тұрады. Қысқалары жүктеме кезінде жыртылады. Тұрақты жаттығулар кезінде миофибриллалардың ұзындығы біртіндеп теңестіріліп, спортшы енді қатты ауырсынуды сезбейді. Жоғарыда сипатталған бұлшықет ауырсынуының бұл механизмін жарақат - бұлшықет талшықтарының үзілуімен шатастыруға болмайды. Себебі жаттығудан кейінгі ауырсынудың себебі молекулалық және жасушалық деңгейде жүретін процестерге жатады, және бұл миофибрилдерді - бұлшықет талшықтарының ең жұқа компоненттерін қамтиды.
