Ұзақ қыс, ауыр жұмыс, ұйқының болмауы, созылмалы шаршау - мұның бәрі ішкі тонды жоғалтуға әкелуі мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңізді күндізгі уақытта сергек ұстаудың бірнеше күшті тәсілдері бар. Егер сіз олардың кем дегенде бірнешеуін үнемі қолдансаңыз, бұл сіздің өмір салтыңызды мәңгі өзгертеді, денеңіздің тонусы және ақыл-ойдың айқындылығы сізді ешқашан күн бойы қалдырмайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Шиеленісті босатудың және ақыл-ойды тазартудың ең тиімді әдісі - белсенді қозғалуды бастау. Қозғалыс қанның бүкіл денеде оттегін тезірек өткізуіне мәжбүр етеді, сондықтан бірнеше минут созылғаннан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Сонымен қатар, бұл үшін сыртқа шығуға кеңес беріңіз немесе кем дегенде терезені ашыңыз - таза ауа ағыны өте сергітеді.
2-қадам
Оның денесі 80% судан тұратындығын барлығы біледі, сонымен қатар шөлдеудің сізді физикалық және эмоционалдық сарқылуға әкелетіні белгілі. Бұл ақпаратты тонды қалпына келтіру үшін пайдалануға болады. Сондықтан, шаршағаныңызды сезінген бойда бірден стакан су ішіңіз, тіпті одан да жақсысы душ қабылдаңыз. Егер сіз күні бойына жиналған шаршаудан арылғыңыз келсе, онда бассейнге бару ең жақсы нұсқа болар еді.
3-қадам
Әртүрлі энергетикалық сусындардың тонусты сақтау үшін мүлдем пайдасыз екенін есте ұстаған жөн. Олардағы химия денені тез сілкіндіреді, бірақ сонымен бірге оны тез тежейді. Нәтижесінде сіз одан әрі шаршай бересіз. Зімбір шайы сияқты табиғи энергетикалық сусындар үлкен әсер етеді.
4-қадам
Күні бойы денеңіздің тонусын сақтау үшін сізге жақсы тамақтану керек. Сіз нақты не жейтініңіз маңызды емес, ең бастысы тағам табиғи және белгілі бір уақытта жүйелі түрде алынуы керек. Сондай-ақ, назар аударуға көмектесетін бірнеше тоник өнімдері бар:
• Жалбыз - ұзақ демалыста да, күзгі депрессия кезінде де сергітетін тамаша құрал.
• Миды қайтадан тазартып, идеяларға толы болу үшін бірнеше тілім қара шоколад жеткілікті. Сонымен бірге сіз өнімді құрайтын элементтердің арқасында энергия зарядын аласыз.
• Бір-екі устрицаны жеу сіздің денеңізді мырыштың қажетті мөлшерімен қамтамасыз етеді.
