Кейде ер адамдар өздерінің фигураларына қатысты кездейсоқтық танытады. Компьютерде жұмыс істейтін тағамдар, жүйелі түрде физикалық белсенділіктің болмауы семіздікке әкеледі. Әрбір семіз ер адам салмағын жоғалту керек екенін түсінбейді. Кейде артық фунттан арылу үшін сізге сүйетін әйелдің көмегі қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Өз еркегіңізге өз пайдасы үшін салмақ жоғалту керек екенін түсіндіріңіз. Қалыпты салмақ - денсаулықтың көрсеткіші, бірақ спортпен шұғылданғысы келмейтін артық салмақпен ауыратын адам қант диабеті, қан қысымы, жүрек-қан тамырлары аурулары, импотенция қаупіне ұшырайды.
2-қадам
Күйеуіңізге сіздің қолдауыңызға сене алатынын айт. Сіздің өмір салтыңызды өзгертуге және артық салмақтан арылуға деген кішкене ұмтылысты жігерлендіріңіз. Мүмкін ол спортзалға жалғыз барғысы келмеуі мүмкін, сондықтан онымен жаттығуды бастаңыз, екеуіңізге де пайдасы тиеді.
3-қадам
Өзіңіздің мысалыңыз бойынша күйеуіңізді салауатты өмір салтын ұстануға шақырыңыз. Мысалы, оның таңертең жаттығулар жасағысы келсе, оны өзіңіз жасаңыз. Сізге ұнайтындығын көрсетіңіз.
4-қадам
Отбасыңыздың диетасын қарап шығыңыз. Кейбір ер адамдар өз өмірін ет тағамдарсыз елестете алмайды, егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, сіз мәзірден етті сызып тастамауыңыз керек, тек майсыз сиыр етінен, тауық етінен тағам дайындаңыз. Ең пайдалысы буға пісірілген ет тағамдары болады, оларға көкөніс салаттарымен бірге қызмет етіңіз, көп шөптер туралы ұмытпаңыз.
5-қадам
Өзіңіз бастамаңыз. Кешке бір сағаттық серуендеуді ұйымдастырыңыз, егер үйде ролик немесе велосипед болса, оларды қолданыңыз. Қыста шаңғымен сырғанауға және сырғанауға болады.
6-қадам
Лақтырылған әрбір фунт үшін немесе сіздің спортпен шұғылданған бір аптаыңыз үшін күйеуіңіз үшін кішігірім сыйақылар ойлап табыңыз. Бұл оның денсаулығы сіз үшін маңызды екенін, сіз оған қамқор екеніңізді тағы бір рет көрсету үшін жасалуы керек.
7-қадам
Күйеуіңізді арық ер адамдармен салыстырмаңыз. Салыстыру үшін, сіз оң нәтижеге қол жеткізе алмайсыз, бірақ тек қымбат адамға зиян келтіресіз. Күйеуі сыртқы түріне қарамастан, сіз оны жақсы көретіндігіңізге сенімді болуы керек. Тек жылы және сенімді қарым-қатынастар жағдайды жақсы жаққа өзгерте алады.
