Көптеген әйелдер целлюлит құбылысымен таныс. Терідегі, әсіресе бөкселер мен жамбастардағы көрінбейтін шұңқырлар әрдайым артық салмақпен жүре бермейді. Жеке май жасушалары кластерлерге жиналып, терінің жоғарғы қабаттарына ішінен басады, әдеттегі «апельсин қабығы» көрінісін жасайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Целлюлиттен құтылу үшін барлық өмірлік әдеттеріңізді идеалды формалар үшін күрестің баяу және ұзақ процесіне бейімдеңіз. Диетаңызды майсыз, тұзсыз және дәмді етіп жасаңыз. Тазартатын диета сізге жаңа режимге кіруге көмектеседі. Мысалы, сағат 14.00-ден кейін бір апта бойы тек буға пісірілген көкөністерді жеп, минералды су мен көк шай ішіңіз.
2-қадам
Аптасына 2-3 рет спортпен шұғылдануды ұмытпаңыз: фитнес, жүзу, жаттығу залы, аэробика немесе басқалары. Үйде жамбас бұлшық еттерімен жаттығу жасаңыз. Мұны байқап көріңіз: тізеңізді бүгіп, қабырғаға арқаңызды басып, мүмкіндігінше осы қалыпта болыңыз. Сырттай қарағанда, мұны орындау шынымен қарағанда оңайырақ сияқты.
3-қадам
Жамбастарыңыз бен сүйектеріңізді күшейтуге арналған тағы бірнеше жаттығулар бар: салмағыңызды оң аяғыңызбен тұрып, кіндігіңізді омыртқаға тартып, қолыңызды жамбасқа қойыңыз. Сол тізеңізді бүгіңіз де, сол аяғыңыз оң тобығыңыздың артында тұратындай етіп көтеріңіз. Тепе-теңдікті сақтау, демді ішке тартып, саусақтарыңызбен көтерілу. Дем шығарған кезде төмен түсіңіз. 30 секунд қайталаңыз, содан кейін аяқтарын ауыстырыңыз. Бұл жаттығу аяқтың артқы жағына және глюттерге бағытталған және gluteus maximus үшін керемет жаттығу болып табылады. Төрт аяғыңызға қолыңызды иық деңгейінде, тізеңізді бөксеңіздің астына қойыңыз. Оң аяғыңызды артқа тартыңыз, аяғыңыздың саусағын еденге қойыңыз. Кіндікпен омыртқаға дейін дем алып, оң аяғыңызды жоғары көтеріңіз, бөксеңіздегі кернеуді сезініңіз. Дем шығарған кезде аяғыңызды төмен түсіріңіз. Жаттығуды оң аяқпен 30 секунд қайталаңыз, содан кейін аяғыңызды өзгертіңіз.
4-қадам
Әр таң сайын үйдегі целлюлитке қарсы бағдарламадан 15 минут алыңыз: щеткамен уқалау - ауыспалы душ - целлюлитке қарсы креммен сүрту. Күн сайын табиғи қылшық щеткамен тізеден жоғары дөңгелек қозғалыстармен массаж жасаңыз. Ауыспалы душ қабылдаған кезде жылы және салқын су ағынын проблемалы аймақтарға бағыттаңыз. Оны оң аяғынан бастап аяғынан жоғары қарай жүргізіңіз. Жеңіл таңғы астан кейін проблемалы аймақтарды шымшу массажын жасаңыз. Бұл саусақтардың жастықшаларымен теріні аздап қысудан тұрады.
5-қадам
Целлюлитке қарсы заманауи препараттар құрамында өсімдік сығындылары, эфир майлары және кофеиннің барлық спектрі бар. Оларды күніне екі рет, массаж бен душтан кейін жағыңыз, өйткені бұл процедуралардан кейін тері белсенді ингредиенттердің әсеріне әсіресе сезімтал.
6-қадам
Ваннаны қабылдаған кезде суға минералды тұздар немесе теңіз балдыры сығындылары бар өнімдер қосыңыз.
7-қадам
Салонда бірнеше кәсіби процедуралардан өтіңіз: целлюлитке қарсы массаж, лимфалық дренаж немесе талассотерапия - теңіз өнімдерімен емдеу. Олар тез көрінетін нәтижелер әкеледі, ал алғашқы сәттілік сізді целлюлитке қарсы күрестегі белсенді әрекеттерге итермелейді.
