Барлығы әдемі болғысы келеді - әйелдер де, ерлер де. Соңғысына бұл жағынан әрдайым оңай бола бермейді - еркектердің өте көп пайызы сыраны жиі ішеді, содан кейін эстетикалық емес «сыраның» ішін алып тастай алмауынан зардап шегеді. «Сыраның» ішінің пайда болуына не әсер етеді және одан қалай құтылуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Нашар іш тек көбікті сусынды қолданудың ғана емес, сонымен қатар қазіргі заманғы ер адамдар бейім болатын зиянды тамақтанудың және өмір салтының салдары екендігімен бастайық. Калория мөлшері - сыраның өзі емес, оған көп мөлшерде сатып алынған көптеген қуырылған және майлы тағамдар - крекер, чипсы, ысталған ет, майлы балық және т.б. Сырада кездесетін ашытқы сыраның бүйрекке, бауырға және жүрек-қантамыр жүйесіне тигізетін зияны туралы айтпағанда, бұл калорияға қосымша май қосады.
2-қадам
Сыраның ішінен құтылу үшін, сіз сыраны қаншалықты жиі ішетіндігіңізді және тәуліктің қай уақытында болатынын ескеріңіз. Денсаулық пен келбеттің пайдасына сусыннан бас тартуға ерік-жігер табыңыз немесе қолдануды мүмкіндігінше шектеңіз.
3-қадам
Егер сіз кешке және ұйықтар алдында сыра ішетін әдетіңіз болса, одан арылыңыз. Түнде сіз қосымша калорияларды жоғалта алмайсыз, яғни олар май мен ісіну түрінде жиналады.
4-қадам
Сыра тағамдарын сатып алуды тоқтатыңыз. Шектеу, тіпті жақсы - диетадағы өте тәтті, майлы, қуырылған және ұн өнімдерін толығымен алып тастаңыз. Мүмкіндігінше сау өмір сүруге тырысыңыз. Ақ нанды толы нанмен алмастырыңыз, қуырылған етті қайнатылған етпен алмастырыңыз. Шамадан тыс тамақтанбаңыз. Жақсы тамақтану ішіңізді кішірейтуге көмектеседі.
5-қадам
Жаттығу және жаттығу. Егер сіз сыра ішіп, тамақтанған болсаңыз - біраз уақыттан кейін жаттығулар жасаңыз немесе спортзалға барыңыз. Суға түсуге жазылыңыз, стадионды айналып жүгіріңіз, кез-келген спорттық ойын ойнаңыз - футбол, баскетбол, теннис, бадминтон. Сабақ кезінде арнайы массаж белдігін тағуға болады.
