Тығылған іш - кез-келген әйелдің арманы, сонымен қатар бұл өте орынды. Серпімді және жаттықтырылған іш бұлшықеттері әдемі болып көрініп қана қоймайды, сонымен бірге ішкі органдардың үйлесімді жұмысын қолдайды. Өзіңіздің сыртқы келбетіңіз бен денсаулығыңыз туралы күтуге шыдамдылық пен аз уақыт бөлу жеткілікті. Белдегі және іштегі артық майды кетіру мәселесіне жан-жақты қарау керек.
Бұл қажетті
Спорт төсеніші, бал, құрғақ қыша, тамақ пленкасы, валериан тамыры, түймедақ, душ
Нұсқаулық
1-қадам
Іштің бұлшық ет жаттығуларымен ішіңізді тегістеңіз.
Еденде жатыңыз. Аяғыңызды тізеңізге бүгіңіз. Қолыңызды бастың артқы жағында ұстаңыз. Басыңызды және иығыңызды еденнен көтеріңіз. Иық пышақтарын еденнен көтермеңіз. Кішкентай тербеліс амплитудасымен иығыңызды бүгілген аяқтарыңызға созыңыз. Осы қалыпта 1 минут ұстаңыз. Босаңсыңыз.
Бастапқы қалып, арқаңызда жатып. Бір аяқты жоғары созыңыз. Иығыңызды көтерілген аяққа созыңыз. Бір минуттан кейін демалып, ұзартылған аяқты өзгертіңіз.
Арқада жатып, қолыңызды дененің бойына қойыңыз. Тік аяқтарды еденнен жоғары көтеріңіз. Бірден тоғызға дейін, саусақтармен ауада қиялдағы сандарды салыңыз. Еденнен арқаңызды көтермеңіз.
2-қадам
Өздігінен массаж жасаңыз.
Арқада жатыңыз. Алақанды асқазанға қойып, айналдыра сағат тілімен бағыттаңыз.
Алақанның бүйірімен ішті темір арамен кескендей ысқылаңыз.
Алақанды жұдырыққа қысыңыз және мықтармен домалаңыз және май қабаттарын илеңіз.
3-қадам
Балға массаж жасаңыз және денені ораңыз.
1 шай қасық балды алақаныңыздың арасына ұсақтаңыз. Алақаныңызды асқазанға қойып, күрт жұлып алыңыз. Бұл массажды барлық проблемалық аймақта жасаңыз. Теріде көгерулер пайда болуы мүмкін. Сізде ішкі ағзалардың аурулары болмауы маңызды.
2 ас қасық араластырыңыз. балдың қасықтары және 1 ас қасық. құрғақ қыша қасық. Бұл қоспаны белге және асқазанға жағыңыз, пленкамен ораңыз. 1 сағат жүріңіз. Мұны 8-ден 10 күнге дейін жасаңыз.
4-қадам
Проблемалық аймақтың гидромассажын жасау.
Душта тұрып, күшті ағынды суды іш қуысына бағыттаңыз. Балама ыстық және суық су. Процедура аяқталғаннан кейін дымқыл ішті терри сүлгімен ысқылаңыз.
5-қадам
Денедегі артық майды кетіру үшін шөп ванналарын қабылдаңыз.
30 г валериан тамырларын ұнтақ түрінде ұсақтаңыз. 1 литр суық су құйып, 1 сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін 20 минут қайнатыңыз, сүзгіден өткізіп, ваннаға құйыңыз. Жатар алдында жуыныңыз. Рәсімдер курсы - 10-12 күн.
Дәріхананың түймедақ гүлдеріне қайнаған су құйыңыз (2 л-ге 100 г). 2 сағатқа қалдырыңыз, сүзгіден өткізіп, ваннаға құйыңыз. Жылы ваннада ұйықтар алдында 15 минут, 10-12 күн жатыңыз.
