Босану қазірдің өзінде аяқталды, бақытты ата-аналар ауруханадан үйге оралады. Ал енді әйелдің алдында (әрине, бала күтімінен кейін) - фигурасын жүктілік кезіндегідей сүйкімді етіп жасау және салбырап қалған құрсақтан құтылу, іш бұлшықеттерін күшейту міндеті тұр.
Бұл қажетті
- - пайдалы тағамдар;
- - жаттығу уақыты;
- - мамандандырылған дәрігер.
Нұсқаулық
1-қадам
Босанғаннан кейін бірден таңғышты киюді бастаңыз, егер сізде бұған қарсы көрсетілімдер болмаса. Бұл сіздің ішіңізді тез тарылтуға көмектеседі және босанғаннан кейінгі алғашқы күндерден бастап сіздің көзіңізді жұқа етеді.
2-қадам
Зиянды тағамдардың үйге кіруіне жол бермеңіз. Тамақтануды тек пайдалы, табиғи тағамдар мәзірде болатындай етіп ұйымдастырыңыз, бірақ сонымен бірге аштық болмауы үшін жеткілікті калория алуыңыз керек. Ботқаны жеңіз, айран ішіңіз, қарапайым сорпаларды пісіріңіз. Босанғаннан кейін бірден диетаға отыру - ең жақсы шешім емес. Ақыр соңында, сіз әлі де балаңызды емізуіңіз керек, және ол барлық қажетті дәрумендермен қамтамасыз етілуі керек. Тоңазытқышта әрқашан жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы керек (бірақ қияр, қызанақ, қырыққабат бірінші ауа-райында сіздің диетаңызға енбеуі керек). Диетаңызды қатаң сақтаңыз. Тіскебасарға жалғыз бармаңыз - бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді.
3-қадам
Жаттығуларды күнделікті өміріңізге қосыңыз. Бұл босанғаннан кейін біраз уақыттан кейін жасалуы керек. Бірден ауыр жаттығулардан бастамаңыз. Бұл ағза үшін стресс және ауыр зардаптардың қаупі. Сондықтан, төзімділікті қажет ететін километрлік жүгіру мен жаттығуларды алып тастаңыз. Сіздің жағдайыңызды бақылаңыз, және сіз қазірдің өзінде қарқынды спортпен айналысуға болатындығын сезінгенде, бұлшықетті күшейту жаттығуларын жасаңыз.
4-қадам
Тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтанудың нәтижесін бекіту үшін косметологтың кеңесіне барыңыз. Ол келісімін бергеннен кейін сіз босанғаннан кейін денені қалпына келтіру үшін мамандандырылған салондардың қызметіне жүгіне аласыз. Кейбір әйелдер тіпті тері аймақтарын трансплантациялау арқылы хирургиялық түзетуге жүгінеді.
