Жүктіліктен кейін сіз көптеген нәрселерде, әсіресе теріде үлкен өзгерістер байқай аласыз. Мүмкін ол ең көп зардап шеккен шығар. Жүктілік кезінде ауыр салмақтың өсуі іштің, белдің және жоғарғы қолдың терісін салбыратып жібереді. Бұл ақаулардан құтылу үшін көп уақыт пен шыдамдылық қажет. Мұның бәрі гендер, терінің құрылымы және жүктілік кезінде жиналған салмақ мөлшері сияқты факторларға байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Баяу арықтаңыз
Арықтау - теріңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Бірақ теріні серпімділігін қалпына келтіруге көбірек уақыт беру үшін оны баяу төгу керек. Сонымен қатар, тез салмақ жоғалту бұлшықетке кері әсер етеді және бұл терінің одан әрі салбырап кетуіне әкеледі. Сіз аптасына 0,5-1 килограмнан артық салмақ тастауыңыз керек.
2-қадам
Үнемі жаттығу
Босанғаннан кейін дене әлсірегенімен, сіз өз айналаңызда серуендеу немесе қарапайым йога мен скватоз позалары сияқты қарапайым жаттығуларды жасай аласыз.
Дәрігер сіздің денсаулығыңызға жасыл шам бергеннен кейін, сіз күш жаттығуларына назар аудара аласыз. Іштің бұлшық еттерін тікелей бағыттайтын жаттығуларды таңдаңыз. Егер сіз спортзалға бара алмасаңыз, жүгіруге немесе велосипедпен жүруге, жүзуге немесе билеуге уақыт табуға тырысыңыз.
3-қадам
Өздігінен массаж жасау
Қан айналымын жақсарту үшін күнделікті теріңізді нәрлендіретін маймен уқалаңыз. Жақсы айналым терінің қаттылығына ықпал етеді. Жақсы нәтижеге жету үшін, жуынар алдында массаж жасаңыз.
Теріңізге жылы зәйтүн немесе кокос майын жағыңыз. Сондай-ақ, екі ас қасық бадам майына бірнеше тамшы жалбыз немесе лаванда майын араластырып, осы қоспаны теріңізге массаж жасау үшін қолдануға болады. Бадам майы созылу белгілерін азайту үшін қолданылады. Осы құралдардың кез-келгенін күніне 1-ден 2 рет бірнеше апта бойы қолданыңыз.
4-қадам
Алоэ вера
Алоэ верада кездесетін алма қышқылы терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі. Алоэ вера оны ылғалдандыруға өте жақсы.
Алоэ вера жапырағынан гельді алыңыз және
оны зақымдалған теріге жағыңыз. Оны 15-20 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін оны жылы сумен жуыңыз. Бұл процедураны күніне бір рет жасаңыз.
5-қадам
Емізу
Емшек сүті - сіздің балаңызға пайдалы тамақтану көзі. Сонымен қатар, емшек емізу артық калорияларды жағуға көмектеседі, осылайша артық салмақтан арылуға көмектеседі.
6-қадам
Аптасына бір рет қабыршақтанып отырыңыз
Пиллинг коллаген өндірісін ынталандырады және теріңіздің серпімділігін жақсартады. Бұл қан айналымын арттырады және терінің жаңа сау жасушаларының қалпына келуіне ықпал етеді.
7-қадам
Ақуызды көбірек қолданыңыз
Теріңізді қатайту үшін сіз бұлшықетті күшейтуге назар аударуыңыз керек. Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге көмектеседі. Ақуыздың мөлшері сіз көптеген жаттығуларға, сондай-ақ сіздің бойыңыз бен салмағыңызға байланысты болады. Егер сіз емізетін болсаңыз, сізге көбірек ақуыз қажет болуы мүмкін. Дәрігерден қанша ақуыз тұтыну керектігін тексеріңіз. Ақуыздың жақсы көздеріне бұршақ тұқымдастар, қырыққабат, жұмыртқа, балық, тауық еті және тофу жатады.
8-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз
Егер сіздің теріңіз икемділікті сақтау үшін қажет қоректік заттарды үнемі алып отырса, сіз теріңіздің жоғалып бара жатқанын байқай бастайсыз. Теріні тез қалпына келтіруге және оның икемділігін сақтауға көмектесетін антиоксиданттарға, Е және А дәрумендеріне, омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды қолданыңыз.
9-қадам
Суды көбірек ішіңіз
Дене эликсирі ретінде су теріні ылғалдандыруға көмектеседі және оны қатайтады.
Сонымен қатар, су денеге калорияларды кетіруге көмектеседі. Лимон суын ішіп, құрамында суы көп жемістер мен көкөністерді жеңіз.
