Түнде тамақтану өте зиянды. Бұл фигураға зиян тигізетіндіктен ғана емес. Кеш тамақтанудың тез қартаюға әкелетіні бұрыннан дәлелденген. Бірақ кешкі астан бас тарту өте қиын, әсіресе егер сіз кеш жұмыс жасасаңыз және жұмыста тамақтануға мүмкіндік болмаса. Алайда, мақсат қойған адам үшін мүмкін емес нәрсе жоқ.
Нұсқаулық
1-қадам
Негізінде, олар түнде екі себеппен тамақтанады: аштық сезімі мен зеріктіру салдарынан. Бірінші себеппен күресу әлдеқайда оңай. Аштық кезінде бір шай қасық бал қосылған бір стакан ыстық жасыл шай ішіңіз. Шайдың орнына қою қызанақ шырынын ішуге болады, ол сізге қанықтылық сезімін береді. Рас, біраз уақытқа. Бірақ төмен калориялы сұйықтықты ұйықтар алдында да ішуге болады, бұл денеге зиян тигізбейді.
2-қадам
Кешкі сағат 5-6 шамасында тамақтануды ұмытпаңыз. Осы уақытта қабылданған тағамның зияны жоқ. Егер сіз толық кешкі ас іше алмасаңыз, онда бір бөтелке йогурт, жеміс-жидек немесе бір уыс жаңғақ ішіңіз. Кешке осындай тағамдардан кейін тәбеттің жоғарылауы сезілмейді.
3-қадам
Түстен кейін дәмдеуіштермен хош иістендірілген тағамды жеуге болмайды, өйткені олар тәбетті күшейтеді. Кешкі ас кезінде қайнаған майсыз ет пен көкөністерді ішкен дұрыс. Мұндай кешкі астан кейін ұзақ уақыт аштық сезінбейді.
4-қадам
Түнде тамақ ішпеу үшін сіз рефлекстер мен қорқыныштарды қолдана аласыз. Мысалы, тістеріңізді тазалаңыз. Осы әрекеттен кейін сіз үшін шартты рефлекс жұмыс істейді, өйткені кешке тістеріңізді тазалағаннан кейін тамақтану ұсынылмайды. Тоңазытқышқа өте семіз адамдардың суреттерін іліп қойыңыз. Тамақ алғыңыз келген сайын, бұл фотосуреттер жағымсыз ойларды тудырады. Сондай-ақ, сіз өте жіңішке адамдардың суреттерін көре аласыз (немесе оларды елестетіп көріңіз), сізде тамақ ішпеуге ынталандыру болады.
5-қадам
Аштықпен күресу үшін ароматерапияны қолданыңыз. Аштық кезінде цитрустық қабықты иіскеңіз, жемісті хош иісті шамды жағыңыз немесе жоғарғы ерніңізге парфюмерия тамшысын жағыңыз. Иіс пен аштық орталықтары жақын жерде орналасқан, сондықтан жағымды иісті сезгеннен кейін аз тамақтанғыңыз келеді.
6-қадам
Егер сізде ештеңе болмаса, түнде тамақ ішпеу әлдеқайда қиын. Скуки көптеген адамдарды тоңазытқышқа баруға мәжбүр етеді. Сондықтан, кешті пайдалы нәрселермен өткізген дұрыс. Егер олай болмаса, ыстық көпіршікті ваннаны немесе эфир майларының бірнеше тамшысын алыңыз. Бұл процедура сізге демалуға, аштық сезімін басуға және біраз уақыт бос болмауға көмектеседі.
7-қадам
Сіз сондай-ақ спортпен айналыса аласыз. Ол ұқсас түрде жұмыс істейді - бұл тәбетті төмендетеді және уақытты қажет етеді. Физикалық жүктемеден кейін сіз аз тамақтанғыңыз келеді және бүкіл кешті осы жаттығуларға жұмсауға болады.
