Адамның кемелділікке ұмтылуы, ұйықтау, тамақтану және көбею сияқты табиғи нәрсе. Онсыз эволюция мүмкін емес еді. Ағылшынның белгілі мақал-мәтелінде: «Өзің бол, бірақ өзіңнің ең жақсы адамың бол» дейді. Жаттығу - бұл сіздің денеңізді адам танымастай етіп өзгертіп, сізде ерік-жігер мен сипат қалыптастырудың тәсілі.
Нұсқаулық
1-қадам
Әр адам өзін спорттың көмегімен өзгерте алады. Сіз неғұрлым ерте бастасаңыз, соғұрлым тезірек алғашқы нәтижелерге қол жеткізесіз. Оны ертеңге қалдырмаңыз. Кішкентайдан бастаңыз - таңертеңгі жүгіріске барыңыз, жақын фитнес-клубты тексеріп, сынақ сессиясына жазылыңыз. Сіз қандай спорт түрімен айналысқыңыз келетінін шешіңіз. Таңдау кезінде денсаулығыңыздың жағдайын ескеріп, дайындықтың бастапқы деңгейін объективті түрде бағалаңыз. Жаттықтырушыдан кеңес алыңыз, сараптамалық пікір алыңыз және алғашқы жаттығуларды бастауға қымсынбаңыз.
2-қадам
Өзіңіздің жалқаулығыңыз үшін ақтауды тоқтатыңыз. Айтудың қажеті жоқ, спортпен шұғылдану өте қымбат, менің уақытым жоқ, қолымнан келмейді немесе мен бұл үшін тым үлкенмін. Австралиялық фермер Клифф Янгтың мысалынан шабыт алыңыз, ол 61 жасында 875 шақырымдық марафонда 5 күндік жеңіске жетті, ол ешқашан кәсіби спортпен ешнәрсе жасамады. Ол жайылымға қой үшін жиі жүгіретін, бұл оның жаттығуы. Ол марафонға қатысу үшін демеушілер қажет екенін, ең бастысы, ол ұйықтай алатынын білмеді. Клифф Янг жай ғана диваннан жұмсақ жерді жұлып алып, кіріп келді және кәсіби спортшыларды артта қалдырды. Ол ойланған жоқ, тек қимылдады. Сондықтан өзіңізге ақталуды тоқтатып, бірдеңе жасауды бастаңыз.
3-қадам
Күнделікті жаттығулар сізге армандаған денеңізді мүсіндеуге көмектеседі. Артық салмаққа кепілдік беріледі, бұлшықеттің аздаған анықтамасы пайда болады, дене қалпы өзгереді. Таңдау үлкен - би, жүгіру, йога, гимнастика, жүзу, бодибилдинг, жеңіл атлетика, бокс, семсерлесу. Қандай нәрсе таңдасаңыз да, сіздің денеңіз айтарлықтай өзгереді. Қозғалыстар жеңілдік пен дәлдікке ие болады, сіз әлдеқайда төзімді және сымбатты боласыз.
4-қадам
Үнемі жаттығу жасау - жаман әдеттерден арылудың тамаша тәсілі. Кәсіби спортшылардың көпшілігі темекі шекпейді немесе ішімдік ішпейді. Сіз өзіңіздің жеке жетістіктеріңіз бен жеңістеріңізден ләззат алуды үйренсеңіз, сізге жасанды көңіл-күй стимуляторлары қажет болмайды. Көптеген созылмалы аурулар жойылады, сіз өзіңізді көңілді сезіне бастайсыз, сіздің тиімділігіңіз артады және мүмкін емес нәрсе алғаш рет шындыққа айналады.
5-қадам
Спорттан гөрі рухты қалыптастыратын және мінезді қалыптастыратын нәрсе жоқтың қасы. Рой Джонстың бір сөзінде: «Бокс өмірде не болатынын жақсы көрсетеді: нокдаунға түскенде, тұру керек. Әр адам өз өмірінде нокдаунды басқаша алады, бірақ сіз тұрып, алға жылжуыңыз керек, соңына дейін күресуіңіз керек ». Спортшылар ауырсынуға төзе алады және тәулігіне 16 сағат өз күштерімен жұмыс істейді. Олар ешқашан берілмейді, өздерін және қарсыластарын аямайды, кедергілерді сыпырып, жаңа рекордтар орнатады. Спорт қорқыныштан арылуға, көпжылдық кешендерден арылуға және бәсекелестік рухын тәрбиелеуге көмектеседі. Спортшылардан лайықты үлгі таңдап, жетістіктерге жетіңіз! Күлкілі болып көрінуден, біреуге қарағанда әлсіз болып, ұтылудан қорықпа. Кезінде Мет Хьюз: «Егер сізде ешқандай жеңіліс болмаса, онда сіз дұрыс емес адамдармен күресіп жатырсыз», - деп ескертті. Сіз күштірек болып, біреудің рекордын жаңартатын күн туады. Тіпті сіздің фитнес клубыңыздың шеңберінде. Ең бастысы, сіз өзіңізден асып, кешегіден гөрі жақсырақ және күшті боласыз. Сіз өзіңіздің үстіңіздегі жеңістің дәмін сезінесіз және ол сізді мәңгілікке өзгертеді. Өйткені, классик айтқандай: «Өзіңді жеңе біл, және сен бәрін жеңе аласың».
