Сіз үнемі аяғыңызды бақылап отырасыз ба, бірақ тізеңіз әлі де толық болып қалады және бұл сіздің жүрісіңізді ыңғайсыз сезіндіреді ме? Мүмкіндігінше әдемі әрі жеңіл жүру үшін сіз тізеңізді сымбатты етіп қалай жасауға болатындығын білуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Тізеңіз ұзақ уақыт әдемі болып, ұзын аяқтарыңыздың жалпы көрінісін бұзбау үшін, жалқау болмаңыз және олар үшін арнайы таңдалған жаттығулар жасаңыз. Тізеңізді сәл бүгіңіз. Алақан тізеге тіреледі. Бұл қалыпта тізелеріңізді бір бағытта немесе басқа бағытта бұраңыз. Дәл солай қайталаңыз, бірақ аяқтарын сәл алшақтатыңыз.
2-қадам
Тірекке тұрып, бір аяғыңызды тік бұрышпен көтеріңіз, содан кейін тізеңізге бірнеше рет бүгіңіз және иіңіз. Мұны екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
3-қадам
Қолдау кезінде келесі жаттығуды жасаңыз. Алдымен екі аяқпен аяқтың ұшымен көтеріліңіз, содан кейін кезекпен бір, содан кейін екінші аяғыңызбен тұрыңыз. Сіз жаттығуды әр түрлі етіп үйге қажет заттарды басыңыздың үстінде орналастырып, содан кейін саусақтарыңызбен көтеріліп, осы заттарды ала аласыз.
4-қадам
Жұлындарды созу үшін жату жаттығулары да пайдалы. Шалқаңызда жатып, түзу аяқтарыңызды 90 градусқа көтеріңіз, тізеңізден сәл төмен қолдарыңызбен ораңыз және дем шығарған кезде өзіңізге қарай бірнеше секундқа созылуға тырысыңыз. Босаңсытып, бірнеше рет қайталаңыз.
5-қадам
Целлюлитке қарсы кремдер тізедегі шығыршықтарды азайтуға көмектеседі. Осы процедурадан тұрақты және жақсы әсер алу үшін, крем қолданғаннан кейін аяқтарыңызды пленкамен орауды ұмытпаңыз.
6-қадам
Күн сайын тізеңізді уқалаңыз, бұл қан айналымын жақсартып, денедегі артық майлардан тез арылуға көмектеседі.
