Егер сіздің отбасыңыз отырықшы өмір салтын ұстанып, теледидар алдында көбірек отырса, онда бірдеңені өзгертуге уақыт келді. Жақындарыңыздың денсаулығы мен жігерін сақтау үшін сіз бастаманы өз қолыңызға алуыңыз керек. Сіздің отбасыңыз үшін ашық ауада өткізуге дайын болыңыз және олар үшін үлгі болыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Отбасымен жүгіру бүкіл отбасы үшін қызықты әрі пайдалы іс-шара бола алады. Сіз жай жүгіріп қана қоймай, көңілді старт немесе марафон сияқты нәрсені ұйымдастыра аласыз. Сіз отбасылық фитнесті ашық аспан астында жасай аласыз, әртүрлі сыйлықтармен отбасылық жарыстар ұйымдастыра аласыз.
2-қадам
Роликтерді сатып алыңыз, олар аэробты жаттығудың керемет алмастырушысы болып табылады. Америкалық дәрігерлер жүрек ауруы бар адамдарға ролик тебуге кеңес береді.
3-қадам
Қалаға отбасыңызбен барғыңыз келетін цирк, аттракциондар, жаңа көрме немесе басқа орындар келді. Өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмаңыз және жаңа әсер мен жағымды эмоциялар іздеуге барыңыз. Бірақ бір шартпен жүруді ұмытпаңыз.
4-қадам
Егер роликпен сырғанау және жүгіру сенің ісің болмаса, велосипед тебуге тырыс. Велосипедпен жүру жүректі жаттықтырады. Күн шуақты, тыныш жерді таңдап, денсаулыққа асыға беріңіз.
5-қадам
Суда жүзу отбасында пайдалы болуы мүмкін. Бұл барлық жастағы адамдарға пайдалы, жақсы аэробты жаттығу және физикалық дайындық деңгейіне байланысты емес. Суға шомылатын орынды жыл мезгіліне және қалауыңызға қарай таңдауға болады.
