Спорт стилі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Жапонияда ежелгі заманнан бері қылышты пайдалану шеберлігі маңыздылардың бірі болып саналды. Катана немесе самурай қылышы тек символ ғана емес. Бұл үйретілген самурайдың қолында өлімге әкелетін қару болды. Заманауи жағдайда қылышты қалай үйренуге болады?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бодибилдинг КСРО-да өткен ғасырдың 80-жылдарында өте танымал болды. Дәл сол кезде көптеген адамдар Арнольд Шварценеггер, Джонни О. Джексон, Валерий Богданович, Станислав Поляков және басқалар сияқты спортшылар туралы білді. Бір кездері бұл адамдарды ерлер мен сұлулықтың стандарттары ретінде таңдап алған қазіргі заманғы бодибилдерлер осындай нәтижелерге қол жеткізуге ұмтыла бастады, сіздің бицепсіңізді, трицепсіңізді және денеңіздің басқа бұлшықеттерін мұқият өсіру

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Аяқталған әдемі аяқтар - бұл спортзалға баратын адамның арманы. Аяқтағы бұлшықет массасын жоғарылату үлкен тұрақтылықты қамтамасыз етеді, төзімділікті арттырады және бұл барлық артықшылықтардан алыс. Аяқтарды мақсатты түрде айдау арқылы жаппай өсудің жалпы процесі басталады, бұлшықеттің бүкіл денеде өсу процесі жеделдетіледі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Мылтық дегеніміз - атыс кезінде екі қолмен ұстап, қосымша иыққа тіреліп тұруы керек шағын қару. Одан оқ ату қиын емес. Ең бастысы - көз мен төзімділіктің болуы. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен, бұл қаруды не үшін игергіңіз келетінін өзіңіз шешіңіз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Ронатсыз секіруге арналған аэробикадан ешқандай жаттығу бағдарламасы аяқталмайды - флиппен секіру. Дәл осы базадан үлпектер, сельсалар, пируеттер және басқа да көптеген күрделі акробатикалық комбинациялар басталады. Сырттай қарағанда бұл жаттығулар өте қарапайым болып көрінеді, бірақ бұл үшін жақсы физикалық дайындық қажет

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Контактсыз жекпе-жектің иесі қарсыластарына тіпті қол тигізбестен шашыратады. Жақындықтағы ұрыс - бұл жекпе-жек өнеріндегі шеберліктің шыңы. Оған шығыс жекпе-жегінің бірнеше шеберлері ғана ие. Сондай-ақ, бұл шайқас элиталық арнайы жасақтың сарбаздарына үйретіледі

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Сізге соққы беру мүмкіндігі кез-келген шайқаста көмектеседі. Кәсіби мамандар соққыны соққыға жықпауға кеңес бергенімен, соққы беру қабілеті - талантты спортшының басты артықшылығы. Нұсқаулық 1-қадам Табысқа жету жолындағы алғашқы қадам - сақтандыру

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Қазір тәжірибелі нұсқаушылар сабақ беретін жекпе-жек өнерінің барлық түрлері мен секциялары бар. Бұл барлық адамдарға физикалық өсуге зор мүмкіндіктер ұсынады. Жауынгерлік өнерді оның қазіргі заманғы алуан түрлілігінде қалай таңдауға болады?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Үйлесімді дамыған қолдар әдетте үлкен бицепспен байланысты. Егер сіз жай спортзалға баруға уақытыңыз болмаса, бірақ сіз әлі де әдемі денеге ие болғыңыз келсе ше? Шешім қарапайым - үйде бицепсті көтеру соншалықты қиын емес, қарапайым спорт жабдықтары және күніне жарты сағат жеткілікті

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Tour de France - әлемдегі ең танымал және беделді веложарыс. Супер веложарыс маусым мен маусым айының соңынан шілде айының басына дейін Франция мен Бельгия трассаларында өтеді. Тур де Франс 20 кезеңнен және бір прологтан тұрады және 23 күнге созылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

«Қарлығаш» - мәнерлеп сырғанаудың ең әдемі элементі, оны әртүрлі тәсілдермен орындауға болады: түзу немесе доға бойымен, алға немесе артқа сырғыту. «Қарлығашты» қалай жасау керектігін білу үшін алдымен оның негізгі нұсқасын мықтап игеру керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Спортшының жауынгерлік дайындығында оған тезірек соққы беруді үйрету маңызды. Оның физикалық сипаттамалары ғана емес, шабуылдың жылдам реакциясы да маңызды. Біртіндеп жоғары жылдамдықты соққыны қалыптастыратын арнайы әдістер жиынтығы бар. Бұл қажетті - жаттықтырушы

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бильярд ойынын ойнау және оны жеңіп алу үшін сіз кейбір сәттерді басынан бастап білуіңіз керек. Ол бөлінген және тірелген. Нұсқаулық 1-қадам Есептегіштен бастайық. Есте сақтау керек, егер сіз әлі кәсіби емес болсаңыз және машинаңызға қолыңызды қалай қоюға болатындығын білмесеңіз, онда сіз денеңіздің күйін экспозициядан кейін реттемеуіңіз керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Скандинавия жүрісі - бұл финдік скандинавиялық жүрісі. Бұл тұрақты төзімділік жаттығуларын қажет ететін спортшылар үшін өте тиімді. Сонымен қатар, бұл спорт пен жасына және денсаулығына ешқандай шектеулер жоқ. Бұл серуен әсіресе 40 жастан асқан адамдарға тиімді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Көптеген дәрігерлер, спортшылар мен жаттықтырушылар күш қолданылатын спорт түрлері - бодибилдинг, пауэрлифтинг, ауыр атлетика, экстремалды күштің адамның бойына кері әсерін атап өтеді. Әсіресе 14-18 жас аралығында. Алайда, бұл балға қатысты балама пікір де бар

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Ең қарапайым физикалық жүктеменің өзі адам ағзасына пайдалы әсер етеді. Зумба би жаттығулары денені босатуға, қысқыштар мен бітелістерді жоюға, стресстен арылуға, қимылдың жеңілдігін сезінуге және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Қазіргі уақытта «Зумба» отты биі фитнес әуесқойлары арасында өте тартымды болды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Каратэ мен дзюдо - бұл жапондық жекпе-жек өнері, олар дайын емес адамның көзқарасы бойынша айтарлықтай ерекшеленбейді, сондықтан екеуінің арасында таңдау жасау қиын. Олар іс жүзінде әртүрлі техниканы қолданатын әртүрлі жүйелер. Солардың бірін таңдау үшін жекпе-жек өнерін зерттеудің мақсаты туралы шешім қабылдау керек

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Мерзімді жүгіру - бұл артық салмақтан арылудың ғана емес, сонымен қатар мінсіз күйде болудың да ең жақсы нұсқасы. Егер сіздің мақсатыңыз денедегі артық майды жою болса, онда артық салмақтан арылу үшін дұрыс жүгіруді білу маңызды. Психологиялық қатынас Жүгіруді бастауға деген ұмтылыстың шешуші факторларының бірі - психологиялық мотивация

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

«Икемділік жолы», «Жұмсақ жол» - бұл жапондықтардың танымал дзюдо жекпе-жек өнері. Жай спорт емес, өзара көмек пен түсіністік принциптеріне негізделген тұтас философия. Денені ғана емес, сонымен бірге рухты, өзін-өзі бақылауды, әдептілікті сақтауға тәрбиелейтін сыныптар бүкіл әлем бойынша өз жанкүйерлерін жинайды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Жекпе-жектің көптеген түрлері бар, олардың әрқайсысының артықшылықтары көп, бірақ кемшіліктері де бар. Оң және жағымсыз сапалардың тепе-теңдігі әрдайым сақтала бермейді және мұны спорттық секцияны таңдау кезінде ескеру қажет. Қазіргі уақытта самбо күресі күшейіп келеді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Басқа шығыс жекпе-жегі сияқты, таэквандода да жауынгердің киімі міндетті түрде кимоно мен дұрыс байланған белдікті қамтиды. Белбеу спортшының деңгейі туралы көп айтады - белбеу түстерінің бүкіл градациясы бар, оған сәйкес студент емтихандар мен жарыстарда өзінің шеберлігін дәлелдей отырып, жаңа, жоғары деңгейлерге ауысады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Жақсы дамыған кеуде - бұл барлық бодибилдингтердің ерекше белгісі. Олар оны дамытуға дайындыққа айтарлықтай көп уақыт бөледі. Дамыған кеуде иесіне қолдың немесе бұлшықеттің бұлшық еттерін сорғызбастан да күшті көрінуге мүмкіндік береді. Бірақ мұндай нәтижеге бәрі бірдей қол жеткізе алмайды

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Егер сіз күштірек әрі төзімді болуды шешсеңіз, бұлшықет жаттығуларын бастаңыз. Жасөспірімде бұлшықеттерді сорғызуға арналған ең жақсы спорттық жабдықтар - көлденең және параллель тіреулер. Шамамен 16 жастан бастап сіз гантель мен штангамен күш жаттығуларын меңгере аласыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Адам ағзасындағы кез-келген бұлшықет сияқты, трицепс белгілі бір жұмысты талап етеді. Оны жаттықтыруға арналған көптеген әр түрлі кешендер бар, бірақ әр бағдарлама тек жеке болып табылады және нақты тапсырмалар үшін және адамның физиологиялық ерекшеліктеріне сәйкес құрастырылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бұлшықет стимуляторымен пассивті бұлшықет жаттығулары жалқау немесе спортзалмен айналысуға уақыты жоқ адамдар үшін өте тартымды шешім сияқты. Тек баспасөзге жаттығулар жасау үшін көбелектің бұлшықет стимуляторын қолданып, керемет нәтижеге үміттенудің қажеті жоқ

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Жаңадан бастаған спортшылар үшін әсерді күшейту үшін дене салмағы ғана емес, әсер ету сәтінде болатын инерция да маңызды екенін түсіну маңызды. Бұл ұрыстың күшті болуына көмектесетін ұрыс бағытындағы шешуші сәт. Ереуіл күшін арттырудың бірқатар маңызды ережелері де бар

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бүкіл әлем спортшылардың Олимпиада ойындарында спорттың жаңа түрі - мәнерлеп сырғанаудан командалық жарыстарға қалай қатысатынын бақылады. Бұл Олимпиада ойындары бүкіл әлемнің есінде өзінің ауқымдылығымен ғана емес, сонымен қатар жарыстардың жаңа түрлерін енгізуімен де қалады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Фитнестен және спорттан айығу дұрыс демалуды қажет етеді. Сабақтардан алынған нәтиже максималды болады, ал егер сіз қарапайым ережелерді ұстанатын болсаңыз, шаршау сізге үй шаруасында болуға кедергі болмайды. Нұсқаулық 1-қадам Жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін салқындатыңыз

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Оңай болып көрінетін нәрсе - құлап, мылжың болды. Олай емес. Егер сіз мұны ешқашан жасамаған болсаңыз, онда еденнен бірінші итеру әрекеті сізге өте қарапайым күш жұмсауға жұмсалуы мүмкін. Бірақ жаттығудың бұл түрінде тіпті өзінің әлемдік рекордсмендері бар, мысалы, ағылшын Пэдди Дойл, бір кездері күндіз 37000 рет алға ұмтылған

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Дұрыс тамақтану - «әдемі» денені құрудағы ең маңызды компонент. Ол көптеген маңызды ингредиенттерді қамтуы керек. Сондай-ақ, дұрыс тамақтану бірқатар негізгі қағидаларды сақтауы керек, әсіресе сіз бодибилдер болсаңыз. Көмірсулар Көмірсулар организмнің негізгі энергия жеткізушісі болып табылады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Бицепс - бұл иықтың алдыңғы жағында үлкен көрінетін бұлшықет. Көптеген спортшылар оның жаттығуларына ерекше мән береді. Бицепстің негізгі қызметі - қолды шынтақ буынында бүгу. Сондықтан оны айдау жаттығулары осы қимылдан тұрады. Бұл қажетті - көлденең жолақ

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Спорт өмірді көңілді әрі жағымды етеді. Сіз жүйелі түрде жаттығулар жасайсыз, мықты, сенімді боласыз және дене сұлулығы бойынша өз құрдастарыңызбен жағымды салыстырасыз. Ал егер жақында денсаулық жағдайы қандай-да бір жағдайда салауатты өмір салтының жоғары мұраттарына сәйкес келмесе

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Сіздің денеңізді қысқа мерзімде керемет қалыпқа келтіру үшін, сіз қандай әрекеттермен көбірек калориялар жағылатындығын білуіңіз керек. Бұл мәселе әсіресе жазғы маусымда немесе шетелге демалуға тез арықтағысы келетін әйелдерге қатысты. Бұл қажетті - велосипед

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Күшті және әдемі бұлшықеттер туралы арман оңай аз күш пен шыдамдылықпен шындыққа айналады. Гантель жаттығуларына күн сайын бір сағат бөліңіз, сонда сіздің фигураңыз тартымды формаларға ие болады. Бұл нәтиже көп күттірмейді. Нұсқаулық 1-қадам Кеуде бұлшықеттері үшін жаттығулар өте қолайлы - гантельдерді бейімді позициядан тарату

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Гейнер - бұл ақуыздар мен көмірсулардың коктейлі. Соңғысы композицияда әдетте 50-ден 70% -ке дейін, ал ақуыздар - 15-тен 30% -ке дейін. Қосымша жаттығудан кейінгі жылдам қалпына келтіруге және салмақтың өсуіне ықпал етеді. Маған гейнер керек пе?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Қазіргі уақытта Усэйн Болт - ғаламшардағы ең жылдам адам. Ол он жеті дүркін әлем чемпионы және ешкім де жаңартпаған кем дегенде сегіз әлемдік рекордтың иегері. Ол өзінің табысына көбіне табиғи әлеуеттің арқасында қол жеткізді. Генетика Оның бойы 195 сантиметр, салмағы 94 килограмм

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Конькиде ыңғайлы болады, егер сіз оларды аяқтың мақсатын, анатомиялық ерекшеліктерін ескере отырып таңдайтын болсаңыз. Әр түрлі спорт түрлеріне арналған модельдер бар. Ересектер мен балалар конькиінің дизайн ерекшеліктері бар. Айырмашылық етіктің өзіне, тіреуішке және пышаққа қатысты

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Командалар келесі корольдік маусымда ұзын дөңгелектер базасына ауысуы мүмкін, өйткені жанармайға көбірек рұқсат етіледі. Ұшқыштарға жанармай үнемдеу үшін ғана емес, қашықтықтан шабуыл жасауға мүмкіндік беру үшін отынды пайдалану 105-тен 110 келіге дейін артады

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

1988 жылы 29 қыркүйекте Кемерово облысы Кемерово ауданы Металлплошадка ауылының тұрғыны Олимпиада ойындарының бағдарламасы шеңберінде КСРО үшін жүгіруден алғашқы және соңғы медалін жеңіп алды. Сеул. Олимпиада ойындары. Бұл күні КСРО құрамасы 50 км қашықтықта жаяу жүру кезінде кем дегенде медальдарға сенді

Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01

Хаас жарысы, оның пікірінше, Льюис Хэмилтон даулы болғанын, сол кездегідей, Маклареннен 2012 жылы кету туралы шешім қабылдағанын айтты. Бес дүркін әлем чемпионы Льюис Хэмилтон өзінің алғашқы титулын сонау 2008 жылы, Макларенде ойнаған кезде жеңіп алған