Скандинавия жүрісі - бұл финдік скандинавиялық жүрісі. Бұл тұрақты төзімділік жаттығуларын қажет ететін спортшылар үшін өте тиімді. Сонымен қатар, бұл спорт пен жасына және денсаулығына ешқандай шектеулер жоқ. Бұл серуен әсіресе 40 жастан асқан адамдарға тиімді.
Скандинавия жүрісінің артықшылығы бірнеше факторларға байланысты. Мысалы, бұл жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді, бұл жүректің ғана емес, өкпенің де жұмысын жақсартуға әкеледі. Полюстермен жүру дененің төменгі бөлігінде ғана емес, бұлшықет тонусын сақтауға көмектеседі - ғалымдар скандинавиялық жүріс кезінде дененің барлық бұлшықеттерінің кем дегенде 90% -ы дайындалғанын дәлелдеді. Сондай-ақ, шаңғы таяқтарымен серуендеу артық салмақтан арылуға көмектеседі. Кәдімгі серуендеуден айырмашылығы, ол 45% -ға дейін көп калория күйдіреді. Мойын мен иықтағы проблемалар үшін, сондай-ақ нашар қалып үшін жаттығудың бұл түрі өте қолайлы. Тірек-қимыл аппараты патологиясынан зардап шегетін адамдар осы жаттығулардың көмегімен толыққанды өмірге оралуға мүмкіндік алады. Таяқтар сізге көп күш жұмсамай, жылдам қарқынмен қозғалуға көмектеседі. Сондай-ақ, буындарға түсірілген қысым қалыпты серуендеу кезіндегіден әлдеқайда аз болады. 2001 жылы скандинавиялық серуендеудің отырықшы өмір салтымен және гипертониямен ауыратын әйелдер үшін пайдалы екендігін дәлелдеген зерттеу жарияланды. 24 апта ішінде олар систолалық қан қысымын және салмағын төмендете алды. Сонымен бірге олар күніне 9700 қадам жасаған. Аптасына үш сағаттық серуендеу кезінде әйелдер жүрек-қан тамырлары патологиясының қаупін 30-40% төмендетеді. 11000 ер адамға жүргізілген зерттеу барысында аптасына кем дегенде 5 рет жасалатын бір сағаттық тұрақты жаттығулар жүректің тоқтап қалу қаупін екі есеге азайтатыны анықталды. Осындай жүрудің арқасында буындардағы жүктеме азаяды, жүгіру немесе аэробикадан айырмашылығы, остеопороздың даму қаупі айтарлықтай төмендейді. Сонымен қатар, осылай жүру кезінде құлап кету мүмкіндігі іс жүзінде жоқ. 30000-ден астам әртүрлі жастағы топтағы ерлер мен әйелдерді зерттеу барысында жамбастың сыну ықтималдығының төмендеуі анықталды. 24 зерттеулер сүйектердің минералды тығыздығы мен аэробты жаттығулар арасында байланыс бар екенін көрсетті. Сүйек тінін қатайту үшін аптасына екі рет полюстермен жарты сағат жүру жеткілікті екендігі дәлелденді.
