Спорт стилі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Горизонт - орындау үшін ең әдемі, бірақ сонымен бірге қиын элементтердің бірі. Енді сіздің назарыңызға осы жаттығуды меңгеру схемасы, сондай-ақ оны ерте игеруге не көмектесе алатындығы ұсынылады. Бұл қажетті Тірек, қабат. Нұсқаулық 1-қадам «Горизонтты» еш қиындықсыз жасау үшін келесі жаттығуларды орындау керек
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қолтық астындағы бүктемелер артық салмақпен ауыратын адамдарда жиі кездеседі, бірақ олар тіпті ең жұқа болып көрінуі мүмкін. Бұл әлсіз кеуде бұлшықеттеріне, дұрыс емес қалыпқа, тамақтануға және тіпті дұрыс таңдалмаған киімге байланысты. Бұл қажетті - эндокринологтың медициналық тексеруі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жіңішке фигура тегіс, іші қарынсыз мүмкін емес. Алайда, көптеген әйелдер үшін іштің төменгі бөлігі үнемі қайғы мен мазасыздықты тудырады. Әйел денесінің гормоналды ерекшеліктеріне байланысты дененің дәл осы бөлігінде май оңай жиналады, тіпті өте жұқа қыздарда да сіз бұл сатқындықпен шығыңқы қатпарды жиі байқай аласыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Тай боксы (муай тай) Ресейде кең тарала бастады. Бұл Таиландтың ұлттық жекпе-жек өнері. Осы жекпе-жекте сіз жұдырықтарыңызбен, сирақтарыңызбен және аяқтарыңызбен ғана емес, тізелеріңізбен және шынтақтарыңызбен де соққы бере аласыз. Муай-тайды кейде «сегіз мүшенің күресі» деп атайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бокс - бұл нашар дамыған реакция жылдамдығы тек спорттағы сәтсіздіктердің себебі емес, сонымен қатар физикалық зақымданулар, сондықтан реакцияға дайындық боксшының техникасын қалыптастыруда өте маңызды. Нұсқаулық 1-қадам Досыңыздан немесе жаттығу тобындағы басқа боксшыдан сізбен реакция жылдамдығын дамытатын қарапайым, бірақ өте тиімді ойын ойнауын сұраңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Мықты қолдар кез-келген физикалық жұмысты оңай және жылдам орындауға мүмкіндік береді. Қолдың әдемі бұлшықет формасы қарсы жынысқа тартымды көрінеді. Күн сайын жаттығулар жасаңыз, оң нәтижелерді тез көресіз. Бұл қажетті Салмағы 0,5-тен 5 кг-ға дейін гантельдер
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Пауэрлифтинг - пауэрлифтинг, онда спортшылар скват, стендтік пресс және лифтлифтің жиынтығында алатын белгілі бір салмақ үшін дәрежелер мен атақтар беріледі. Жарыстарда жетістікке жету үшін дәреже алудың шарттарын түсіну маңызды. Бұл қажетті - зал
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шұңқыр немесе құрсау, салмақ пен белдегі қосымша сантиметрге қарсы күресте тамаша көмекші бола алады. Егер бұл тренажер сау тамақтану мен фитнеспен бірге қолданылса, оның әсерінің тиімділігі едәуір артады. Нұсқаулық 1-қадам Шұңқыр белге ең пайдалы, ол ішкі ағзаларды жақсы уқалап қана қоймай, сонымен қатар іш қуысын, бүйіріндегі және артындағы май қабаттарын кетіреді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кез-келген әйел жастық пен сұлулықты сақтауды армандайды. Көптеген адамдар тұрақты жаттығулар терінің тонусын, бұлшық еттерін реттеп, денсаулықты жақсартуға көмектесетінін біледі. Ежелден бері әйелдер жаттығулардың артықшылықтары туралы білді және осылайша олар көптеген жылдар бойы керемет форманы сақтап қалды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бұл кімге керек? Ең алдымен науқас адамдар. Дәстүрлі және балама медицина оны толық қолдайды. Мұндай гимнастиканы қарапайым дене тәрбиесімен шатастыруға болмайды. Бұл тез қалпына келтіру үшін бұлшықеттердің белгілі бір аймағына бағытталған. Бұл омыртқа, жүрек, өкпе аурулары болуы мүмкін
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Физиотерапия барлық ауруларға ем ретінде ұзақ уақыт бойы қолданылып келді, арнайы жаттығулар мен тыныс алу әдістері жасалды. Бүгінгі күні гимнастика - сал ауруын, омыртқаның қисаюын, ортопедиялық ауруларды, жүйкелер мен ішкі ағзалар ауруларын емдеудің ресми әдісі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кез-келген әйел жұмсақ әрі қорғансыз болғысы келеді, бірақ қазіргі өмір ырғағында өзін шынайы әйел ретінде сезіну өте сирек кездеседі. Түнгі бардан немесе маньяктан шабуылдаушыға өзгеріс беру мүмкіндігін іздеу үшін әйел айкидо, ушу немесе басқа өзін-өзі қорғау курстарына жазылуға шешім қабылдайды
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Күн сайын, айналасындағы заттардан (журналдар, газеттер, теледидарлар, Интернет) адамдар керемет денелі идеалды ерлер мен әйелдерді көреді және соларға ұқсас болуды армандайды. Ең танымал шығу тәсілі - фитнеске жазылып, аптасына 3 рет бару. Бірақ көпшілігі салауатты өмір салты әлі де қымбат ләззат екенін айтып, үнемі спортзалға баруға және дұрыс тамақтануға ақша жетіспейтіндігімен ақталады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көптеген адамдар Шаолин туралы оқиғаны әртүрлі фильмдерден, мифтер мен аңыздардан біледі. Бірақ біз білетіннің бәрі шындық емес. Бұл монастырь Қытайдың орталық бөлігіндегі Сонгшан тауында орналасқан (Денфэн қаласы). Ол барлық ғимараттардан өзіндік сәулетімен ерекшеленеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жүгірудің арқасында иммунитет күшейеді, жүрек пен қан тамырлары жаттықтырылады, артық фунт кетіп, дене стресспен күреседі. Бірақ әр таң сайын жүгіру әрдайым мүмкін емес. Жүгірудің керемет нәтижелері бар тамаша және тиімді баламалары бар. Бұл қажетті Велосипедпен немесе секіргішпен немесе бассейнмен өту Нұсқаулық 1-қадам Велосипедтің көмегімен денсаулықты жақсартуға, бұлшықеттерді күшейтуге және салмақ жоғалтуға болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көктемнің келуімен біздің көпшілігіміз құлшыныспен оянып, фигураны қысқа мерзімде ретке келтіргісі келеді. Бірақ көбінесе жаттығуға деген ұмтылыс тез жоғалады. Бұған жол бермеу үшін сіз өз қателіктеріңізді түсінуіңіз керек. 1. Мақсат дұрыс қойылмаған
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Жаңа бастаған бодибилдерлер бицепсті қалай тез құруға болады деп ойланады. Сондай-ақ, бұл тақырып ұзақ уақыт айналысқан, бірақ бұл бұлшықеттердің айтарлықтай өсуіне қол жеткізе алмаған спортшыларды қызықтырады. Бицепс - бұл бодибилдингтің керемет дене бітімінің көрсеткіші
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Аурулардың өзін сезінуіне жол бермеу үшін адам үнемі өзімен айналысуы керек. Шынында да, көбінесе өзіңізді жақсы сезінген кезде, таңертеңгілік жаттығулар туралы есіңізде де жоқсыз. Тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану денені жақсы күйде ұстауға көмектеседі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Шахмат - бұл ондаған ғасырларды қамтитын тарихы бар ойын. Барлық уақытта ол қазіргі қоғам үшін маңыздылығын жоғалтқан жоқ. Шахмат - бұл ғылым, өнер мен спорттың қосындысы. Көпшілігі өз кезегінде шахматтың спорттық компонентімен қызықтырады. Шахматтан спорттық категория алу өте абыройлы, өйткені шахматшыларды қоғам ежелден ақылды және логикалық адамдар ретінде мойындады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бүгінде қыздарға жекпе-жекке үйрену керек. Тым интрузивті және тіпті әуесқой жанкүйерлерден құтылу үшін. Көшедегі бұзақылармен немесе зорлаушылармен күресу. Төтенше жағдайға сенімді болу үшін. Табиғат әйелдерді ерлермен күресте сәтті қарсы тұруға бейімделген етіп жасады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көлденең жолақтағы бұрыш - бұл ең қиын жаттығу емес. Дегенмен, бұл статикалық жүктемелер кезінде жақсы жұмыс істейтін күшті іш бұлшықеттерін қажет етеді. Көктемнің басталуымен біздің көпшілігіміз артық салмақтан арылу, әдемі фигура беру, физикалық жағдайды жақсарту үшін далаға шығады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Семсерлесу спорттан гөрі өнер. Ежелгі уақытта барлығы дерлік семсерлесу өнерімен бірге атқа міну өнеріне ие болды. Бұл таңқаларлық емес, сол кезде өзін-өзі қорғау өте қажет болды. Өткір қылыш немесе суық қылыш иелерінің өмірін сақтап қалды, егер олар оны қалай қолдана білсе, әрине
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Дзюдо - Жапонияда пайда болған жекпе-жек өнері. Оның бокс, сумо және каратэден айтарлықтай айырмашылығы бар. Дзюдо - бұл лақтыру, ауыр ұстау, ұстау және буындыру техникасына негізделген, қаруды қолданбай, жекпе-жек түрі. Дзюдо өнерін оқитын балалар біліктілік емтихандарын сәтті тапсырғаннан кейін салтанатты жағдайда марапатталады және оларға түрлі-түсті белбеулер тағайындалады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
1972 жылы, кездейсоқ, біздің заманымыздың ең қызықты ойындарының бірі - Footbag дүниеге келді. Джон Столбергер Орегон қаласында өтіп бара жатқан. Ол әдеттегідей жарақат алған тізесіне алаңдап, оны емдеу туралы оймен айналысқан. Кенеттен оған үйдегі доппен ойнайтын жігіт түріндегі мәселені шешу жіберілді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Адамдардың қабылдауында спорт дегеніміз - футбол, баскетбол, хоккей, жүгіру, жүзу … Спорт әлемі біздің уақытымызда өте алуан түрлі және бағыт таңдау адамның өзіне байланысты. Қатысушыларды қызықтыратын спорт түрлері де бар. Шоу жарыстың басталуымен басталатын жерде
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бодибилдингке қадам жасайтын немесе жай ғана күшейе түсуге бел буған әрбір адам жаттығудың басталуы - көлденең жолақтағы тартылу. 100 рет тарту сияқты үлкен жетістіктерге жетудің схемасы қандай? Нұсқаулық 1-қадам Біраз уақыт барда ілулі тұру
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Соққының күші мен жылдамдығы - байланыс жекпе-жегінде жеңістің негізгі факторларының бірі. Қазіргі кезде көптеген боксшылар кешегі кәсіпқойлардың әдістерін қолданады. Уақыт өзгеруде, ал әдістемелер тек кішігірім жетілдірулерге ұшырайды. Бұл қажетті - гантельдер 1-2 кг
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Созу немесе созу орыс тілінде спортшыларға ғана емес, қарапайым адамдарға да, сонымен қатар балалар мен қарттарға да пайдалы болуы мүмкін. Созылу жаттығулары қан айналымын жақсартады, бұлшықеттің серпімділігін жоғарылатады, артрозға көмектеседі және қалыпты жақсартады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Қысқы суық, қар мен жел адамдарды далаға шығуды сирек тоқтатады. Кейбіреулер үшін бұл, керісінше, табиғи элемент. Біздің планетада қар жыл бойы жауып тұратын жерлер бар. Дәл сол жердің қиыр шетінде, қыстың қатал жағдайында ит шанамен сырғанау немесе шанамен сырғанау сияқты керемет спорт түрі дүниеге келді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Кардио кикбоксинг - бұл кикбоксинг, аэробика және би сияқты сәйкес келмейтін пәндердің синтезі болып табылатын спорт түрі. Сіздің соққыларыңыз бен соққыларыңызды дәйекті түрде біріктіру арқылы сіз қаларлық би аласыз. Кідіруге орын жоқ, сондықтан қарқынды жаттығуларға дайын болыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
«Негіз жаса!» - барлық спорт залдарында жиі естуге болады. Алайда, фитнесті отандық кеңістікте танымал ете отырып, егер сіз темір спорты жаңадан бастаған болсаңыз, онда гантельдермен штанганы ұмытып кету керек деген жаттықтырушылармен жиі кездесуге болады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Бицепс брахийін гантельдермен жылдам және тиімді түрде соруға мүмкіндік беретін белгілі бір жаттығулар жиынтығы бар. Есіңізде болсын: бицепс екі бөліктен тұрады: қысқа және ұзын. Бұл қажетті - гантельдер; - орындық. Нұсқаулық 1-қадам Осы жаттығудың бастапқы позициясын алыңыз
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Мотоциклде трюкпен жүру - бұл әдеттен тыс әсерлі және салыстырмалы жаңа спорт түрі және ағылшын сөзінен шыққан жаңа сөз - трюк - каскадер және «міну» - жүру. Көптеген адамдар үшін бұл тіпті қорқынышты және қауіпті спорт түрі. Бұл өте жас спорт Англияда 80-жылдары пайда болды, ал Гарри Ротль «қайын атасы» болып саналады
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Михаил Нехемьевич Тал (1936-1992) «Рига сиқыры» лақап атын күтпеген жерден көрінгендей, керемет шабуылдар ұйымдастыра білгені үшін алды. Михаил Латвияда туып-өскен. Таль өте данышпан болды, бірақ, өкінішке орай, оның данышпандығы оны жас кезінен бастап мазалайтын көптеген аурулармен қатар өмір сүрді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Махгилис (Макс) Эве (1901-1981) өмір бойы Нидерландыда туып, өмір сүрген. Ол әзірге жалғыз голландиялық әлем чемпионы. Көбісі оны шахмат тәжінің күтпеген иесі ретінде қарастырады. Бұл өте өкінішті, өйткені бұл керемет шахматшы мұндай көзқарасқа лайық емес
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Спортзалдағы алғашқы жаттығуларында жаңадан бастағандар өте құлшыныс танытпауы және әртүрлі жаттығулар жасауы керек. Аппараттағы оңтайлы жұмыс салмағын табу әлдеқайда маңызды. Мұны тек арнайы техникаға сәйкес жасау керек. Бұл қажетті - жаттығу залы
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Freefly парашютпен секірудің жас аймақтарына жатады. Ол өткен ғасырдың сексенінші жылдары пайда болды. Бүгінгі күні фристайл ресми парламентарий өткізілетін парашютпен секіру түрлерінің бірі ретінде танылды. Сөзбе-сөз «еркін ұшу» еркін құлдырауды білдіреді, бұл, негізінен, оның мағынасына сәйкес келеді
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Өз салмағын бақылайтын көптеген адамдар өздерін жақсы күйде ұстауға көп уақыт жұмсамай, қандай жүктемелерді таңдаған дұрыс деген сұраққа тап болады. Нұсқаулық 1-қадам Бір ғажабы, серуендеу - бұл калориялардың көп мөлшерін жұмсауға мүмкіндік беретін ең тиімді және қол жетімді жаттығулардың бірі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Төбемен жүру - қыс мезгіліндегі сүйікті іс-шаралардың бірі. Сіз мұнда мұз, шана, ірімшік немесе тағы басқа нәрсе міну маңызды емес, сіз қауіпсіз жүріс-тұрыстың белгілі бір ережелерін сақтауыңыз керек. Сонымен сіз өзіңізді және баланы қорғайсыз, слайдта өткізілген уақыт тек жағымды эмоциялар әкеледі
Соңғы өзгертілген: 2025-01-24 17:01
Көркем гимнастика - қазіргі уақытта ең қызықты және әдемі спорт түрлерінің бірі. Көркем гимнастикамен айналысу үшін сізге ерекше икемділік, туа біткен рақым, икемділік және ырғақ сезімі қажет. Егер адамда осы бейімділіктің бәрі жас кезінде болса, онда ол осы салада айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізе алады