Созу немесе созу орыс тілінде спортшыларға ғана емес, қарапайым адамдарға да, сонымен қатар балалар мен қарттарға да пайдалы болуы мүмкін. Созылу жаттығулары қан айналымын жақсартады, бұлшықеттің серпімділігін жоғарылатады, артрозға көмектеседі және қалыпты жақсартады.
Балалардың созылуы
Сіз созылуды төрт жастан бастап жасай аласыз, бұл жастағы жігіттер жаттықтырушының тапсырмаларын толық түсінеді. Балаларға арналған сабақтар әдетте ойын түрінде өтеді, балалар әр түрлі жануарларды немесе тіпті ертегі кейіпкерлерін бейнелеуге қуанышты. Балалардың созылуы қалыпты түзетуге және жақсартуға көмектеседі, рақым сезімін ұялатады, денсаулықты нығайтады, сенімділік пен төзімділік сияқты қасиеттерді дамытады, балалар икемді және күштірек болады.
Ересектерге созылу
Біріншіден, бұл қартаю процесін баяулатуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі, екіншіден, жинақталған проблемалардан алшақтатады, физикалық және рухани демалуға көмектеседі, үшіншіден, сізді позитивті күйге келтіреді және көңіл-күйді жақсартады.
Егде жастағы адамдарға созылу
Созылу егде жастағы адамдарға да қолайлы. Жаттығу буындардың жұмысын жақсартуға, артроздағы ауырсынуды жеңілдетуге, жүйке жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар созылу жоғары қысым кезінде көмектеседі.
Созудың келесі принциптері ерекшеленеді:
- жаттығулар салмақсыз және басқа біреудің қосымша қысымынсыз тыныш жағдайда өтуі керек;
- созылу ауыртпалық тудырмауы керек, жағымсыз сезімдерді болдырмайтындай етіп созу керек;
- жаттығуларды орындау кезінде серіппелі қимылдарды қолданудың қажеті жоқ, сондықтан дене дірілінің амплитудасы жоғарыламайды;
- бұл ереже міндетті болмаса да, сабақ басталғанға дейін сәл жылынған жақсы;
- сіз мұны күн сайын жасауыңыз керек, сонда сіз қалаған нәтижеге жетесіз;
- тыныс алу туралы ұмытпаңыз, ол тегіс және тегіс болуы керек.
Созылу таңертең, түстен кейін және кешке жасалуы мүмкін. Таңертең сабақтар сізге оянуға, күш пен жақсы көңіл-күйге толтыруға көмектеседі. Күндізгі уақытта созылу босаңсуыңызға, шаршаған буындар мен бұлшықеттердің тонусын алуға және мидың белсенділігін арттыруға көмектеседі. Кешке жаттығулар жинақталған шаршауды кетіреді және сізді сау және мықты ұйқыға дайындайды.
Осылайша, созылу сабақтары кез-келген жасқа сай келеді, көп уақыт пен күш жұмсамайды, дененің саулығын жақсартуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
