Кардио кикбоксинг - бұл кикбоксинг, аэробика және би сияқты сәйкес келмейтін пәндердің синтезі болып табылатын спорт түрі. Сіздің соққыларыңыз бен соққыларыңызды дәйекті түрде біріктіру арқылы сіз қаларлық би аласыз. Кідіруге орын жоқ, сондықтан қарқынды жаттығуларға дайын болыңыз.
Би билейтін кез келді. Кардио-кикбоксинг кезінде сіз соққыларды аспанға лақтырасыз. Егер спорттық құралдармен жұмыс жасағанда, лап, қалқандар, сөмкелер мен жастықтар қарсылық туғызса, енді қажетті қарсылықты өзіңіз жасауыңыз керек. «Еш жерде» мақсатсыз соққы жасау сіздің иығыңызды, локтіңізді немесе беліңізді жарақаттауы мүмкін, сондықтан мақсатсыз бағыттаңыз. Мұны істеу үшін, сіз соққы жолында тұрған сөмкені ұрып жатырмын деп елестетіп көріңіз, ол шынтақтың немесе тізе буынының толық созылуына жол бермейді, сондықтан жарақат алу қаупін азайтады, сондықтан сіздің барлық қолдарыңыздың диапазонын басқарыңыз іс-әрекеттер.
Сондай-ақ, «таңқаларлық» орындар туралы және ойдан шығарылған қарсыластың денесіне соққыларды қолданудың қолайлы нүктелері туралы ұмытпаңыз. Өйткені, ойдан шығарылған қарсыластың басы болса да, басына тікелей соққы берудің қажеті жоқ. Біріншіден, сіз өзіңіздің күшіңізді жоғалтатындықтан, екіншіден, бұл соққы ішке қолданылған жағдайда тиімдірек болады.
Сізде арқа проблемалары болды ма? Маған сеніңіз, бұл әзіл емес! Егер сіз келесі ережелерді ұстанатын болсаңыз, олардан аулақ бола аласыз: егер сіз оған әбден дайындалғаныңызды сезінбесеңіз, жоғары деңгейде теппеңіз; аяқтарыңызбен қалай соққы жасайтындығыңызды қадағалаңыз және оларды дәл елестететін нысанаға дәл тигізіңіз; абайсызда немесе кездейсоқ әуе соққыларын қолданбаңыз; инерциялық қозғалыстар жасамаңыз. Егер сіз ыңғайсыздықты сезсеңіз, ауырсыну әлдеқайда аз болса, дереу тоқтап, жаттығуды жалғастыруға дайын болғанға дейін тыныш жүріңіз. Басыңыздан жоғары тепкенде бұлшық еттеріңіз ауыруы, созылуы немесе зақымдалуы мүмкін. Сондай-ақ, жоғары деңгейде тебу арқылы тамаша жаттығулар жасай аласыз.
