Спорттық жабдықтар дүкендерінде жүрек-қан тамырлары жабдықтары өте көп, бірақ олардың не үшін және не үшін қажет екенін білетіндер аз.
Ең алдымен, мұндай тренажерлар денсаулықты нығайтуға және сақтауға бағытталған: жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйелері. Сонымен қатар, мұндай жаттығулар дененің барлық тонусын жақсартады, сондықтан кардио жүктемелер кезінде тыныс алуды және пульсті бақылау өте маңызды. Қажетті нәтижеге байланысты импульсті бірнеше рет арттыру керек. Егер мақсат салмақ тастау болса, онда импульсті қалыпты жиіліктің 60 пайызына, ал егер бұлшықет массасын өсіру болса, онда 80 пайызға көбейту керек. Тамыр соғуын бақылау оңай. Сонымен қатар, барлық заманауи тренажерларда арнайы датчиктер мен экрандар орнатылған, оларда сіз жүрек соғу жылдамдығының өзгеруін ғана емес, жүгірудің немесе жүрудің жылдамдығын, жаттығу басталғаннан бері өткен уақытты, километр мен калорияны көре аласыз.. Мұның бәрі белгілі бір формула бойынша конфигурацияланған арнайы бағдарламамен есептеледі.
Кардио жаттығуларында, басқалар сияқты, нәтиже жаттығулардың жүйелілігіне тікелей байланысты. Егер сізге салмақ жоғалту немесе белгілі бір килограмм салмақ жоғалту қажет болса, онда сіз күн сайын осындай тренажерлармен жұмыс істеуіңіз керек. Егер сіздің жаттығуларыңыздың мақсаты бұлшықет тонусын сақтау болса, онда аптасына екі, үш немесе төрт рет жеткілікті. Сонымен қатар, сіз жай ғана кардио жаттығуларымен қажетті нәтижелерге қол жеткізбеуіңіз керек. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің диетаңызды қадағалап, жаттығуларға күшті жүктемелер мен созылу жаттығуларын қосуыңыз керек. Диетаны ғана емес, ұйқыңызды да бақылау өте маңызды. Жаттығуларды бастаған кезде дененің демалғанына және өздігінен жұмыс істеуге дайын екеніне сенімді болуыңыз керек. Сізге мұндай сабақтарды тиісті дәрігермен кеңескеннен кейін ғана бастау керек, өйткені адам өздігінен диагноз қоя алмайтын жүрек аурулары бар.
Жаттығу уақыты адамның дене дайындығына байланысты қырықтан алпыс минутқа дейін өзгеруі мүмкін. Алдымен бұлшықеттерді жылыту үшін кішкене қыздыру керек, соңында созылған жақсы.
Қорытындылай келе, сіз осындай тренажерды кез-келген спорт дүкенінен немесе Интернеттен сатып ала аласыз деп айта аламыз. Мұндай жоспардың әр компаниясы сізге барлық тілектеріңізге сәйкес келетінін таңдауға көмектеседі және көмектеседі. Егер сізге қаржы жеткіліксіз болса, сіз тренажерсіз жасай аласыз. Жай жүгіру немесе орнында жүру кез-келген тренажердың керемет алмастырушысы болып табылады, өйткені мұның бәрін табиғат аясында, далада жасауға болады.
