Тай боксы (муай тай) Ресейде кең тарала бастады. Бұл Таиландтың ұлттық жекпе-жек өнері. Осы жекпе-жекте сіз жұдырықтарыңызбен, сирақтарыңызбен және аяқтарыңызбен ғана емес, тізелеріңізбен және шынтақтарыңызбен де соққы бере аласыз. Муай-тайды кейде «сегіз мүшенің күресі» деп атайды. Кез-келген басқа спорт түрлері сияқты муай-тайдың да ар-намыс кодексі бар. Ережелер жиынтығында қарсыласқа құрмет көрсету, қорлауға және қорлауға тыйым салынады. Тай жекпе-жегі туралы көптеген қызықты фактілер бар. Бокс техникасының басты ерекшелігі - бұл бүкіл денені кез келген соққыға бекіту, ол тізе немесе жұдырық болсын.
Нұсқаулық
1-қадам
Муай-тай - ең қатал жекпе-жек өнерінің бірі. Оны жиі «әрқашан қасыңда болатын қару» деп атайды. Оның жаттығу техникасы өте қарапайым және өте тиімді. Муай-тайдың басты қағидасы - «шынтақ жұдырықты, тізе аяқты ұрады». Демек, дененің осы бөліктерімен ұсақтайтын соққылар ерекшеленеді. Тай боксшылары қарсыласына бірнеше соққылар мен соққылар беру қабілеттерімен танымал. Тай боксы жеңіске жету идеясының арқасында өзін-өзі қорғауға өте ыңғайлы.
2-қадам
Боксқа дайындық барысы әр алуан. Бұл физикалық қасиеттерді жақсартуға арналған жаттығулар және қол қою әдістері, шабуыл жылдамдығын арттыруға және әртүрлі тәсілдерді қолдануға арналған жаттығулар. Кез-келген жекпе-жек өнері сияқты маңызды мәселе - тыныс алуды бақылау. Муай-тайда дем шығаруға емес, жақсы дем шығаруға баса назар аударылады. Ингаляция кезінде соққы беруге тырысыңыз! Бұдан ештеңе шықпайды. Дұрыс тыныс алу - бұл жекпе-жек өнерінің сәтті өтуінің ғана емес, сонымен қатар денсаулығының кепілі Есіңізде болсын, техниканы орындау кезінде тынысыңызды ұстамаңыз. Жақсы айқай сізге өзіңізді басқаруға және жақсы дем алып жатқаныңызды айтуға көмектеседі. Тактика мен тәсілдер, әсіресе клинч (прумба), муай-тай дәстүрлі бокстан мүлде өзгеше. Оның мақсаты қорғаныс емес, қарсыластың тепе-теңдігін бұзуға тырысу.
3-қадам
Локте соққы салыстырмалы түрде ең қауіпті болып саналады. Муай-тай бұл әдіске ерекше назар аударады. Уақытылы соққы кез келген раундта жекпе-жекті аяқтауы мүмкін.
4-қадам
Муай-тайда қарсыластар рингтің ішінде де, сыртында да бір-біріне өте құрметпен қарайды. Бірақ жекпе-жекте қорлаудың орнына басқа қулықтар қолданылады. Ережелерде тыйым салынбаған «лас» деп аталатын техникалар. Олардың ішінде аяқты бетке немесе баспен тебу. Мұндай соққы түкіру деп саналады және нокаутқа әкеліп қана қоймай, сонымен бірге қатты қорлауды тудыруы мүмкін. Әрине, тай боксын (және басқа жекпе-жек түрлерін) үйде немесе жалғыз үйрену өте қиын. Бокстың бұл түрі соңғы онжылдықтарда ең танымал болды, көптеген клубтар ашылды. Есіңізде болсын, қалай күресу керектігін білу үшін күресу керек. Ал қауіпсіз жол - рингте және жаттықтырушының бақылауында оқу.
