Шұңқыр немесе құрсау, салмақ пен белдегі қосымша сантиметрге қарсы күресте тамаша көмекші бола алады. Егер бұл тренажер сау тамақтану мен фитнеспен бірге қолданылса, оның әсерінің тиімділігі едәуір артады.
Нұсқаулық
1-қадам
Шұңқыр белге ең пайдалы, ол ішкі ағзаларды жақсы уқалап қана қоймай, сонымен қатар іш қуысын, бүйіріндегі және артындағы май қабаттарын кетіреді. Ең танымал құрсау - кәдімгі пластик. Маңызды әсерге жету үшін салмақталған хула шеңберіне артықшылық беру керек - сондықтан тұрақты жаттығулармен калорияларды жағу процесі тез жүреді. Бұған қоса, мұндай қуыршақтарды құмды бос бөліктерге құю арқылы ауырлатуға болады. Сондай-ақ бедерлі шығыңқы жерлері мен шарлары бар массажды хула құралдары бар. Салмақты жоғалтудың ең жақсы нұсқасы - екеуі бір құрама шеңбер.
2-қадам
Құрсауды пайдалану өте қарапайым. Онымен жұмыс істеу үшін арнайы дене шынықтыру жаттығулары қажет емес. Жаттығу кезінде лимфа айналымы жақсарады және бұл организмдегі майдың азаюына әкеледі. Сонымен қатар, айналма шеңберді айналдыру, әсіресе салмақты, калорияларды күйдіреді және сіздің денеңіздің бұлшықеттерін күшейтеді.
3-қадам
Жеңіл құрсаумен бастаңыз. Жаңадан бастаушылар үшін күніне 5 минут жеткілікті, үздіксіз бұралу уақытын біртіндеп 30 минутқа дейін көбейтіңіз. Хула құрсаулығы әдетке айналғаннан кейін ғана салмақ агентіне барыңыз. Дененің жалпы қызуы туралы ұмытпаңыз, қол мен аяққа жаттығулар жасаңыз.
4-қадам
Хула шеңберімен сабақтарды күн сайын және тамақ ішкеннен кейін 2-3 сағаттан ерте емес жүргізген жөн. Әйтпесе, сізде вольвулус қаупі бар.
5-қадам
Егер сіз массаж құрсауымен жаттығуды бастаған болсаңыз, онда алғашқы жаттығулардан кейін белде көгерулер пайда болуы мүмкін екеніне дайын болыңыз, өйткені массаж шеңберінің ішкі жағында рельефті шығыңқы жерлер бар. Бұл дененің қалыпты реакциясы. Көгеруден аулақ болу үшін кең спорттық белбеу немесе қалың жемпір киіңіз.
6-қадам
Егер сізді ағзаның ішкі ағзаларының күйі мазалайтын болса, денсаулығыңызға байланысты проблемалар немесе созылмалы аурулар, салдардан аулақ болу үшін, жаттығудан бұрын дәрігермен кеңескеніңіз жөн. Салмағы бар құрсау әсіресе зиянды болуы мүмкін.
