Көктемнің келуімен біздің көпшілігіміз құлшыныспен оянып, фигураны қысқа мерзімде ретке келтіргісі келеді. Бірақ көбінесе жаттығуға деген ұмтылыс тез жоғалады. Бұған жол бермеу үшін сіз өз қателіктеріңізді түсінуіңіз керек.
1. Мақсат дұрыс қойылмаған. Мүмкін сіз фитнес-орталыққа баруға шешім қабылдаудың нақты себебін айта алмайсыз. Жазылымды сатып алмас бұрын, сіз қандай мақсаттарға жетуге тырысып жатқаныңызды нақты түсінуіңіз керек. Тек осы тәсіл сізге белгілі бір нәтижеге жету үшін не істеу керектігін түсінуге көмектеседі.
2. Жылдам нәтижелер. Сіз спортзалға бар-жоғы екі апта болдысыз, қазірдің өзінде таразыға көтеріліп, беліңізді өлшеп жатырсыз, бірақ нәтиже жоқ па? Апатия бірден пайда болады және жаттығуды жалғастыруға деген ұмтылыс жоғалады. Егер қысқа уақыт ішінде нәтиже көрінбейтін болса, онда бұл мүлдем жоқ дегенді білдірмейді. Ең бастысы, табанды болыңыз және сабақтардан бас тартпаңыз.
3. Тренинг өте қиын. Көптеген адамдар нәтиже көп күттірмеуі керек, денеңізді мүмкіндігінше жүктеу керек деп санайды. Егер сіз бастаушы болсаңыз, жүктемені тек біртіндеп және біркелкі арттыра алатыныңызды есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, дайын емес дене кенеттен күш салғаннан шок алады. Күшті жаттығуларды орындағаннан кейін, денеңізге екі күн демалыңыз, әйтпесе сізге әлсіздік, қатты шаршау және жаттығуды жалғастырғыңыз келмеу сізге кепілдік береді және оны қалпына келтіру оңай болмайды.
Егер сіз шынымен де жаттығулардан қажетті нәтиже алғыңыз келсе, алдыңызға нақты мақсат қойыңыз, бағдарлама мен қарқын туралы шешім қабылдаңыз, нұсқаушының нұсқауларын орындаңыз және жаттығуларды себепсіз қалдырмаңыз.
