«Негіз жаса!» - барлық спорт залдарында жиі естуге болады. Алайда, фитнесті отандық кеңістікте танымал ете отырып, егер сіз темір спорты жаңадан бастаған болсаңыз, онда гантельдермен штанганы ұмытып кету керек деген жаттықтырушылармен жиі кездесуге болады. Қазіргі уақытта жаңадан бастаушылар тренажерларда жаттығуды бастауы керек деген пікір танымал.
Фитнес-клубтардың көптеген жаттықтырушыларының пікірлері бойынша дәл осы тренажерлар бұлшық еттерді көтеруге, сонымен қатар байламдар мен буындарды үнемдеуге мүмкіндік береді. Мұндай пікірді қатал сынға алуға болмайды, өйткені өздеріңіз білетіндей, спортшылардың көпшілігі штанга тәрізді спорттық құралдармен жұмыс істегенде жарақат алған. Көптеген грыжалар мен шығыңқы жерлер бірдей штангамен иілу, өлі көтерілу немесе қатарға иілу салдарынан болады.
Спорт дәрігерлерінің айтуы бойынша, тренажерларда жаттығу арқылы бодибилдингтің ажырамас бөлігі болып табылатын штангаға жаттығу - бұл қауіпсіз әрі ыңғайлы әдіс.
Тренажерларда жұмыс жасаудың басты артықшылығы - байламдар мен буындарды зақымданудан қорғайтын орындалудың бекітілген траекториясы. Сонымен қатар, тренажерде жұмыс істеген кезде біз бұлшықетті оқшаулап қосамыз, яғни жүктеме басқа бұлшықеттерге түспейді. Еркін салмақтармен жұмыс істеу жоғары қарқындылықты қажет етеді.
Сонымен қатар, жаңадан бастаушылар үшін тағы бір тапсырма қосылады - қысу, тарту немесе отыру ғана емес, сонымен қатар барды дұрыс күйде қалай дұрыс ұстау керек, дұрыс техниканы қалай сақтау керек. Бұл кезеңде көптеген адамдар дәл сол дұрыс отыру техникасын немесе өлі өлтіру техникасын түсіне алмаған кезде бас тартады. Дәл осындай сәттерде ең үлкен шоғырлану, шыдамдылық, сезімталдық пен зейін талап етіледі!
Жоғарыда айтылғандардың негізінде біз штангамен жаттығуларды бастамас бұрын денеңізді «қыздыру» керек, бұлшықет корсетін күшейту керек, онда тренажерлар жаңадан бастаушыларға керемет көмектеседі!
